Saat anda memutuskan untuk hamil, maka anda pun perlu mengatur dan mengubah gaya hidup anda. mulai dari pola makan ataupun olahraga. Pola makan yang baik yakni akan memenuhi asupan gizi yang diperlukan sebelum dan ketika masa kehamilan. Olahraga sendiri juga penting bagi anda agar tubuh tetap sehat dan anda juga mampu mengontrol berat badan. Pasalnya, tubuh yan gsehat dan berat badan juga akan mempengaruhi proses kehamilan itu sendiri. Jika tubuh terlalu gemuk atau terlalu kurus, maka akan sulit untuk hamil. Tidak hanya itu saja, dengan berolahraga secara rutin sebelum hamil maka akan membantu bayi agar lahir sehat nantinya. Di bawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang baik untuk anda lakukan saat sebelum masa-masa kehamilan.
• Jalan Kaki
Siapa bilan jalan kaki bukan suatu bentuk olahraga? Malahan, saat anda berencana untuk segera hamil, maka anda disarankan untuk berolahraga untuk mempersiapkan datangnya kehamilan. Jalan kaki dinilai sebagai olahraga terefektif dan menjadi jenis latihan aerobic low yang tidak akan memberikan efek trauma pada bagian perut. Selain menyehatkan tubuh berjalan kai juga akan membantu merelaksasi otak anda.
• Bersepeda
Bersepeda memberikan manfaat merelaksasikan ototo kaki serta paha, memperkuat otot panggul, meningkatkan aliran darah dan menurunkan berat badan.
• Meditasi
Keinginan yang terlalu kuat untuk mendapatkan keturunan bisa jadi akan membuat anda stress. Bukannya mendapatkan yang anda inginkan, namun malah akan membuat anda sulit untuk hamil serta otot otak anda pun akan menjadi tegang. Meditasi yaitu yoga efektif yang mampu merelaksasikan pikiran serta tubuh
• Berenang
Berenang menjadi olahraga yang banyak membuat otot bekerja. Berenang menjadi olahraga yang menyenangkan dilakukan oleh para wanita saat memasuki masa-masa kehamilan. Akan tetapi, saat memasuki masa kehamilan, anda perlu berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukan kegiatan ini untuk menghindari berbagai macam resiko yang kemungkinan terjadi, seperti keguguran
Jadi, bagi anda yang memang tengah mempersiapkan diri untuk hamil, maka anda perlu melakukan berbagai olahraga ringan dengan rutin. Olahraga-olahraga tersebut mampu membuat anda untuk lebih siap dalam menghadapi kehamilan juga akan membuat tubuha nda lebih sehat sehingga anda pun akan memiliki bayi yang sehat. Hindarilah olahraga-olahraga yang mengharuskan anda melakukan banyak stretching, melompat, atau gerakan-gerakan berat yang akan mengakibatkan. Jangan lupa untuk terus berkonsultasi dengan dokter.
0 Komentar