Saat anda dan suami memutuskan untuk memiliki anak, maka tidak berlebihan jika anda perlu mengubah gaya hidup. Salah satu perubahan yang bisa anda lakukan untuk mempersiapkan kehamilan tersebut yakni dengan beralih mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Anda pun perlu tahu bahwa ada beberapa jenis makanan yang mampu meningkatkan kesuburan pada wanita.
• Karbohidrat Kompleks
Kebanyakan wanita ingin tampil cantik dan menarik dengan memiliki berat badan yang ideal. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa mereka menghindari karbohidrat karena ketakukan akan memiliki lingkar pinggang yang besar. Hal itulah yang anda harus perhatikan bahwa tidak semuanya karbohidrat diciptakan sama. Jika anda ingin cepat mendapatkan kehamilan, anda perlu selektif dalam memilih karbohidrat. Ada dua macam karbohidrat yang memiliki pengaruh pada sistem reproduksi, yaitu karbohidrat kompleks dan olahan. Karbohidrat kompleks ini biasanya didapatkan dari biji-bijian. Sementara karbohidrat olahan seperti nasi dan roti malah menunda atau mencegah terjadinya pembuahan. Hal ini dikarenakan karbohidrat olahan bisa meningkatkan kadar gula darah serta insulin sehingga akan menganggu hormone yang bertanggung jawab pada reproduksi
• Susu, Keju, Yogurt, dan Es Krim
Kalsium yang penting bagi tubuh bisa diperoleh dari makanan yang kaya akan lemak susu seperti es krim, yogurt dan susu. Kalsium menjadi nutrisi penting terutama untuk perempuan. Jadi, saat anda hamil, anda harus memastikan diri anda cukup mendapatkan asupan kalsium yuang berfungsi terhadap perkembangan tulang bayi serta mampu menjaga pasokan kalsium tubuh. Kalsium juga penting pada fase prakonsepsi untuk meningkatkan kesuburan
• Daging Ayam
Mengonsumsi daging ayam menjadi hal penting jika anda berencana hamil. Pasalnya, daging ayam kaya akan protein tinggi dan zat besi yang sangat diperlukan untuk kehamilan. Akan tetapi, anda perlu memilih daging ayam yang diolah dengan benar dan sehat. Hindarilah daging ayam yang memiliki kandungan tinggi lemak, misalnya ayam goreng
• Buah dan Sayuran Berwarna Cerah
Bagi anda yang merencanakan kehamilan sayuran dan buah adalah hal yang mutlak untuk dikonsumsi. Pasalnya, buah dan sayuran adalah sumber gizi terpenting yang kaya dengan vitamin, antioksidan, mineral serta fitokimia yang dapat menghilangkan radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh, yang salah satunya adalah menganggu sistem kerja pada hormone reproduksi
• Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian penting untuk dikonsumsi karena memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, antara lain meningkatkan ovulasi, membantu mengatur tingkat insulin, mengandung asam lemak omega-3 serta asam lemak esensial yang memiliki pengaruh secara langsung pada tingkat hormone. Tidak hanya itu saja, makanan ini kaya dengan antioksidan yang mampu mengurangi kemungkinan tubuh wanita melakukan penyerangan pada sperma, meningkatkan kekebalan tubuh dan menghilangkan radikal bebas.
• Minyak zaitun
Minyak zaitun baik untuk dikonsumsi jika anda ingin mendapatkan kehamilan karena kaya dengan omega-3 yang diyakini mampu meningkatkan kesuburan.
• Telur
Saat anda memasuki masa kehamilan, anda memerlukan asupan vitamin dan nutrisi lebih banyak, contohnya adalah protein dan kolin. Kolin diperlukan sebelum dan saat kehamilan guna meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat yang sangat penting pada tahapan prakonsepsi serta awal kehamilan demi menghindari bayi lahir cacat
• Sayuran hijau
Jika anda mengalami siklus haid yang tidak teratur, maka anda bisa mengonsumsi sayuran hijau. Pasalnya, sayuran hijau tidak hanya kaya akan antioksidan namun juga kaya akan zat besi. Zat besi memiliki peran untuk mempertahankan siklus haid agar tetap seimbang.
0 Komentar