poeted

Tips Sehat dan Cantik - Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang masuk kedalam kategori yang sangat penting. Bila kebutuhan tidur seseorang tidak tercukupi dengan baik, maka akan menimbulkan hal-hal negatif terhadap kesehatan tubuh Anda. Sebelumnya kami juga telah memberikan informasi kepada Anda tentang akibat dari kurang tidur. Bila Anda ingin mengetahuinya silahkan simak artikelnya di 7 macam bahaya kesehatan akibat kurang tidur

Ketika seseorang sudah mulai mengantuk, sebagian besar orang tidak akan terlalu banyak berpikir mengenai posisi tidur mereka. Bagi mereka, tidur nyenyak itu sudah cukup untuk mengistirahatkan tubuhnya. Padahal, posisi tidur itu memberikan kontribusi yang cukup penting lho terhadap kualitas tidur kita dan tentunya posisi tidur juga mempunyai manfaat terhadap kesehatan. Berikut ini merupakan posisi tidur yang paling baik untuk kesehatan tubuh kita.

Posisi Tidur Paling Baik

1. Tidur menyamping (miring)
Tidur dengan posisi miring kesebelah kanan merupakan salah satu posisi tidur yang sangat dianjurkan oleh panutan umat islam yakni Rosululloh Sholallohu ‘Alaihi Wassalam. Posisi tidur seperti ini hanya membuat jantung terbebani oleh paru-paru kiri yang ukurannya tentu lebih kecil. Disamping itu tidur dengan posisi miring kesebalah kanan juga akan menempatkan hati pada posisi yang stabil. Kemudian posisi tidur ini juga dapat menjaga sistem pencernaan dan kesehatan jantung.

Jangan lupa untuk menggunakan bantal di kepala supaya posisinya berada pada posisi netral, sehingga kepala kita tidak lebih rendah dari tubuh. Hindari posisi tidur miring kesebelah samping kiri. Hal ini dikarenakan jantung terletak disebelah kiri. Bilamana jantung terkena tekanan tubuh, hal ini tentunya akan membuat Anda merasa sesak ketika tidur.

2. Tidur terlentang
Posisi tidur selanjutnya adalah posisi tidur terlentang. Posisi tidur yang satu ini bermanfaat untuk memberikan keseimbangan terhadap berat tubuh Anda sekaligus menjaga organ dalam tetap seimbang. Namun posisi tidur terlentang ada pula dampak negatifnya. Ketika seseorang tidur terlentang, maka hal ini akan membuat orang tersebut bernapas melalui mulutnya. Hal ini bisa terjadi karena pada saat kita tidur terlentang, rahang pada bagian bawah akan meregang sehingga membuat mulut kita terbuka.

Seperti yang kita ketahui bahwa bernapas melalui mulut itu tidak baik. Hal ini dikarenakan kotoran yang terhirup akan langsung masuk kedalam perut kita tanpa disaring terlebih dahulu. Berbeda ketika kita bernapas menggunakan hidung. Kotoran yang tidak sengaja terhirup akan tersaring terlebih dahulu oleh bulu-bulu hidung. Bernapas melalui mulut merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang lebih mudah untuk terserang flu.

3. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap memang dapat bermanfaat untuk mereka yang mempunyai rasa sakit pada bagian punggungnya. Namun tidur seperti ini jangan dijadikan sebagai kebiasaan ya, karena dampak negatifnya jauh lebih besar ketimbang manfaatnya. Mengapa tidur tengkurap tidak dianjurkan? Karena posisi seperti ini lebih berisiko untuk membuat leher mengalami cedera dikarenakan melawan kelekukan alami pada tubuh. Posisi tidur seperti ini juga dapat memberikan tekanan yang berlebihan terhadap saraf, sehingga nantinya akan membuat tubuh terasa sakit pada saat bangun.

Lebih baik pilihlah tidur dengan posisi miring kesebelah kanan, hal ini karena dampak negatif yang diberikan hampir tidak ada. Kalau Anda termasuk orang yang menganut ajaran agama islam, maka sudah sepantasnya untuk mengikuti apa yang dianjurkan oleh Rosululloh Sholallohu ‘Alaihi Wassalam termasuk dalam perkara posisi tidur. Selamat mencoba ya...

Tips Sehat dan Cantik - Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting bagi kita. Karena dengan tidur inilah salah satu cara bagi kita untuk mengistirahatkan tubuh secara keseluruhan. Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah dianjurkan, karena hal itu dapat membuat kita lebih bersemangat untuk melakukan berbagai macam aktivitas untuk keesokan harinya.

Meskipun begitu, tetap saja ada sebagian orang yang rela mengurangi jumlah waktu tidurnya hanya untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang mungkin kurang bermanfaat untuk dirinya. Misalnya, nonton film sampai larut malam atau yang lainnya. Sesekali begadang mungkin tidak akan terlalu memberikan dampak negatif terhadap kesehatan. Namun, bagaimana bila hal itu sudah seminggu dilakukan? Berbulan-bulan? Atau memang, begadang itu sudah menjadi kebiasaan?
Hati-hati lho bila terlalu sering begadang apalagi kalau sudah menjadi kebiasaan, akan ada banyak hal yang kemungkinan besar dapat mengancam kesehatan tubuh Anda nantinya. Berikut ini merupakan beberapa dampak negatif akibat kurang tidur.

7 Macam Dampak Negatif Bagi Tubuh Akibat Kurang Tidur

1. Meningkatkan peluang obesitas
Telah banyak studi penelitian yang menyatakan bahwa kurang tidur mempunyai pengaruh yang cukup besar untuk membuat seseorang menderita obesitas. Kurang tidur disetiap harinya dapat mengganggu keseimbangan hormon yang bertugas untuk mengontrol nafsu makan. Selain itu kurang tidur juga akan menjadikan seseorang untuk malas berolahraga. Dengan demikian, peluang untuk menderita obesitas akan semakin tinggi.

2. Sulit untuk berkonsentrasi
Seorang remaja yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup biasanya akan mempunyai peluang yang sangat tinggi untuk tertidur didalam kelas, sehingga hal itu akan menjadikannya sulit untuk berkonsenstrasi. Hal ini dapat terjadi karena kurang tidur mampu menimbulkan gangguan masalah terhadap memori otak yang nantinya akan berpengaruh buruk pada prestasi akademiknya.

3. Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Seseorang yang terbiasa tidur kurang dari 7-8 jam disetiap malamnya akan mempunyai risiko lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi. Peningkatan risiko ini akan lebih dominan terjadi pada mereka yang kurang tidur dalam 6 jam disetiap malamnya.

Pada saat tidur, tekanan darah seseorang akan mengalami penurunan sekitar 10-20%, dan akan kembali meningkat ketika orang tersebut mulai bangun dari tidurnya. Oleh sebab itu, waktu tidur yang tidak tercukupi dapat menyebabkan tekanan darah mengalami peningkatan di sepanjang harinya. Bila hal ini terus dibiarkan, maka peluang untuk menderita tekanan darah tinggi akan semakin besar.

4. Meningkatkan risiko diabetes
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada tahun 2012 lalu membuktikan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi insulin. Artinya, kurang tidur akan membuat seseorang lebih berisiko untuk terkena diabetes. Para ahli telah menyimpulkan bahwa mereka yang setiap malamnya tidur kurang dari 5-6 jam atau lebih dari 8 jam ternyata mempunyai peluang yang lebih besar untuk menderita diabetes hingga 2-3 kali lipat.

5. Mudah marah
Orang yang kurang efektif menggunakan waktu tidurnya biasanya akan mengalami gangguan emosional dalam dirinya. Sebuah penelitian pun telah membuktikan bahwa seseorang yang kurang tidur selama beberapa malam saja akan membuatnya lebih sensitif sehingga ia akan mudah sekali mengeluarkan amarahnya.

6. Daya ingat menurun
Ketika tubuh mulai terasa lelah biasanya akan cukup kesulitan untuk melakukan konsentrasi dan bahkan kita juga akan sangat mudah untuk melupakan sesuatu. Hal ini memang wajar karena itu merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh kita perlu berisitirahat. Namun, bila kita tidak mampu mempergunakan waktu istirahat (tidur) yang cukup, maka akan mengakibatkan penurunan daya ingat secara permanen.

7. Serangan jantung
Kurang tidur bukan hanya membuat seseorang stres, akan tetapi kurang tidur juga dapat mempengaruhi tubuh untuk menghasilkan zat kimia dan hormon yang dapat memicu terjadinya serangan jantung.

Sesekali boleh Anda begadang kalau memang hal itu sangat penting untuk Anda. Namun, jangan sampai kegiatan begadang menjadi kebiasaan bagi Anda. Karena pada akhirnya, begadang juga akan mengancam kesehatan tubuh Anda.

Bila Anda merasa kesulitan untuk bisa tidur, sebaiknya coba simak artikel yang satu ini 7 cara mengatasi susah tidur yang harus diketahui

Tips Sehat dan Cantik - Apakah Anda sedang berusaha untuk meningkatkan kreativitas yang Anda miliki? Nah, artikel yang satu ini akan menjelaskan kepada Anda cara meningkatkan kreativitas yang sekaligus dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Menjaga kesehatan tubuh memang penting, namun kita juga harus menjaga kesehatan mental, pikiran, dan batin supaya semuanya berjalan secara seimbang.

Kita tentu tidak mau kan kalau hanya jasmani saja yang sehat sedangkan rohani tidak. Atau apakah kita ingin rohani saja yang sehat sedangkan jasmani kita mengalami sakit-sakitan, tentu tidak kan? Makanya, kita harus menjaga kesehatan keduanya. Untuk menjaga kesehatan jasmani sudah banyak dijelaskan di artikel-artikel kami sebelumnya, contohnya 7 cara menjaga kesehatan tubuh dengan praktis.

Nah, sedangkan untuk menjaga kesehatan mental, pikiran, dan batin (rohani) maka bisa dicoba beberapa cara dibawah ini. Karena dengan mental, pikiran, dan batin yang sehat kemungkinan besar tingkat kreativitas Anda akan terus meningkat.

Cara Meningkatkan Kreativitas

1. Baca buku
Tahukan bahwa rajin membaca buku itu dapat menambah pengetahuan baru bagi kita. Selain itu, membaca buku seperti halnya novel mampu membuat kita berimajinasi dan membayangkan serangkaian kejadian yang sedang diceritakan dalam buku tersebut. Bila Anda secara rutin melakukan hal tersebut, tingkat kreativitas Anda dengan sendirinya akan mengalami peningkatan lho. Saran kami adalah pilihlah buku bacaan yang memang menarik buat Anda, sehingga Anda tidak jenuh untuk membacanya

2. Tenangkan pikiran
Terkadang bukan hanya tubuh saja yang membutuhkan untuk beristirahat, akan tetapi pikiran juga sangat membutuhkan istirahat. Biasanya tubuh akan memberikan tanda-tanda tertentu supaya kita segera untuk mengambil jam istirahat (Baca: 4 Tanda Ini Mengharuskan Tubuh Anda Untuk Beristirahat). Salah satu tanda pikiran Anda harus segera beristirahat adalah stres. Nah, untuk mengurangi tingkat stres dan menyegarkan kembali pikiran Anda, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda sejenak. Contohnya, meditasi, yoga, atau rutin melakukan latihan pernafasan di pagi hari.

3. Tingkatkan rasa ingin tahu
Ketika kita masih kecil ada banyak sekali yang ingin ditanyakan. Namun setelah dewasa, rupanya rasa ingin tahu tersebut mulai sedikit memudar. Padahal, rasa ingin tahu itu akan membawa Anda ke berbagai pengalaman menarik yang suatu hari nanti akan menjadi guru yang paling berharga dalam kehidupan Anda. Semakin banyak pengalaman, secara tidak sadar tingkat kreativitas Anda pun akan mengalami peningkatan. Selain itu, pengalaman juga akan menuntun Anda untuk lebih dewasa.

4. Melatih pikiran
Bukan hanya bakat yang harus selalu dilatih, tetapi pikiran juga harus selalu diasah supaya pikiran Anda tidak cepat tumpul. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk melatih pikiran Anda. Misalnya, bermain rubik, menyusun puzzle, catur atau bisa juga mengerjakan soal matematika. Semakin banyak pikiran terlatih, maka akan semakin baik tingkat kreativitas kita.

5. Kurangi menonton TV
Sesekali menonton TV memang tidak ada salahnya karena hal itu bisa menjadi salah satu sumber untuk menghibur diri Anda. Akan tetapi, kalau terlalu banyak waktu Anda gunakan hanya untuk duduk santai di sofa sambil melihat acara TV, mulai dari sekarang sebaiknya tinggalkan kebiasaan tersebut. Anda tidak mau kan tingkat kreativitas Anda berkurang cuma karena disuguhkan oleh acara yang itu-itu saja?

Nah, itulah cara meningkatkan kreativitas dan kesehatan mental Anda. Mulai dari sekarang Anda sudah tahu bagaimana cara untuk meningkatkan kreativitas sekaligus menjaga kesehatan mental Anda. Semoga artikel diatas bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Tips Sehat dan Cantik - Olahraga merupakan salah satu kegiatan menyehatkan yang justru kebanyakan orang malah malas untuk melakukannya. Hal ini dapat dilihat dari betapa banyaknya orang yang enggan melakukan kegiatan menyehatkan yang satu ini. Sebagian orang beralasan karena mereka tidak punya banyak waktu luang, malas, atau mungkin mereka tidak berolahraga karena tidak ada seorang pun teman yang dapat menemaninya.

Padahal, olahraga itu kan banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Meskipun kita rajin mengonsumsi makanan yang bergizi, tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan tentu saja tidak akan maksimal. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu minggu supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan otot-otot tidak kaku.
Sampai saat ini, ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan. Mulai dari cabang olahraga atletik, sampai ke cabang olahraga permainan. Bila Anda bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, misalkan lari. Maka Anda bisa mencoba olahraga lainnya yang tentunya sama-sama menyehatkan, contohnya adalah olahraga senam aerobik.

Salah seorang instruktur senam pernah menjelaskan bahwa senam aerobik merupakan gabungan dari beberapa gerakan-gerakan enerjik, kreatif, berirama cepat yang mendasarkan gerakannya pada tumpuan kaki, loncat, serta gerakan tangan yang disesuaikan dengan fungsi senam.

Pada umumnya, manfaat senam aerobik adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat baik dilakukan mulai dari jam 6 pagi sampai jam 5 sore hari. Selain itu, olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan tempat khusus. Kita bisa melakukan senam aerobik baik itu ditempat lapang atau bahkan bisa juga dirumah sendiri. Supaya lebih menyenangkan, sebaiknya ajak teman-teman Anda untuk ikut melakukan senam aerobik.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan

Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut adalah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.

1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

2. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti halnya jogging dan juga senam aerobik.



3. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak, senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu, diperlukanlah suatu aktivitas yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.

5. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.

6. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelehan meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.

7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Gerakan-gerakan yang ada pada senam aerobik mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita dapat melakukan senam aerobik dengan baik dan benar, hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Lakukanlah senam aerobik secara rutin supaya manfaat yang didapat jauh lebih maksimal. Semoga informasi manfaat senam aerobik ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba...

simak juga artikel kami yang lainnya, 10 makanan ini bantu bersihkan tubuh anda

Tips Sehat dan Cantik - Detoksifikasi merupakan istilah yang seringkali digunakan untuk membersihkan atau pun mengurangi kadar racun yang bersarang didalam tubuh. Membersihkan tubuh itu sangatlah penting untuk dilakukan, karena dalam kehidupan sehari-hari, baik itu makanan, bahan-bahan perawatan tubuh, sampai udara yang setiap saat  kita hirup pun mengandung bahan kimia yang nantinya dapat merusak kesehatan tubuh.

Sekarang ini banyak terapi yang bisa kita coba untuk menghilangkan racun-racun dalam tubuh, namun harga yang dikeluarkan memang tidaklah sedikit. Untuk itu, cara alami bisa menjadi salah satu jalan bagi Anda yang ingin membersihkan tubuh dari racun, kotoran, atau bakteri yang telah masuk dalam tubuh.
Cara alami ini sangatlah mudah dan tentunya cara ini juga sangat erat sekali dengan pola makan sehari-hari. Berikut ini kami berikan untuk Anda 10 jenis makanan yang dapat membersihkan tubuh Anda dari hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

1. Teh hijau
Salah satu minuman menyehatkan ini masuk kedalam salah satu cara terbaik untuk mendetoks tubuh Anda. Teh hijau yang telah banyak peminatnya ini kaya akan kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk membuang racun dari tubuh serta melindungi hati dari gangguan berbagai penyakit.

2. Bawang putih
Bawang putih memang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, manfaat bawang putih tidak hanya sebatas itu saja lho. Masih banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari bawang putih. Salah satunya adalah bawang putih dapat digunakan sebagai makanan detoks alami untuk tubuh Anda. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung bahan alami yang bersifat sebagai anti-biotik, anti-virus, dan anti-bakteri. Disamping itu, bawang putih juga mengandung bahan alami lainnya seperti Allicin yang dapat meningkatkan sel darah putih serta membantu mengurangi atau menghilangkan racun dalam tubuh.

3. Lemon
Tahukah Anda bahwa buah lemon itu ternyata masuk kedalam jajaran makanan detoks paling populer lho. Hal ini tentu saja karena buah lemon mempunyai kandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi. Selain itu lemon juga mempunyai sifat alkali pada tubuh yang artinya dapat mengembalikan keseimbangan pH tubuh dan itu baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis rempah-rempah alami yang bila dikonsumsi mampu meningkatkan kesehatan pada sistem pencernaan sekaligus mengurangi gas dalam perut. Bila Anda kurang suka dikunyah secara langsung, Anda juga bisa menikmatinya dalam bentuk wedang jahe. Selain sehat, tubuh Anda juga akan terasa lebih hangat.

5. Beras Cokelat
Beras cokelat tinggi akan kandungan vitamin B, fosfor, magnesium, dan mangan yang bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk membersihkan usus. Selain itu, beras cokelat juga mengandung zat selenium yang mampu melindungi hati serta meningkatkan kesehatan kulit.

6. Apel
Buah apel mengandung pectin, yaitu sejenis serat yang dikenal mampu membantu membersihkan tubuh dari racun atau kotoran yang menumpuk yang disebabkan oleh makanan serta lingkungan yang tidak sehat. Apel juga sangat baik dalam menyingkirkan parasit pada usus, merawat kesehatan kulit, mengatasi kandung kemih, serta mencegah gangguan fungsi hati.

7. Bit
Kita tahu bahwa organ liver bertugas untuk mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh secara alami. Namun, kalau tugas yang diberikannya terlalu berat maka liver tidak akan lagi sunggup untuk bekerja secara maksimal. Nah, dengan mengonsumsi bit inilah kinerja organ liver akan semakin ringan. Supaya khasiat yang didapat lebih maksimal, sebaiknya konsumsi buah bit secara langsung tanpa dibikin jus.

8. Seledri
Sayuran hijau yang satu ini biasanya sering hadir dalam menu masakan tertentu. Bila Anda rajin mengonsumsinya, sayuran hijau tersebut berkhasiat sebagai detoks alami untuk tubuh. Seledri bermanfaat untuk membantu memurnikan darah serta membersihkan asam urat dari persendiaan.

9. Kubis
Kubis atau lebih akrab disapa kol ternyata mempunyai khasiat sebagai anti-peradangan dan telah lama digunakan sebagai penyembuh luka yang mengoreng. Kubis mengandung lactic acid yang dapat membasmi kuman dalam usus dan juga membantu tubuh dalam melawan racun.

10. Wortel
Selain dikenal kaya akan kandungan vitamin A, mengonsumsi wortel secara rutin pun berkhasiat untuk membersihkan tubuh dari kotoran yang menumpuk. Selain itu wortel juga baik untuk merawat sistem pernapasan yang bermasalah, membuat siklus menstruasi menjadi lebih teratur, serta membantu atasi masalah kulit.

Supaya hasil yang didapat jauh lebih maksimal, proses detoksifikasi sebaiknya dilakukan secara rutin. Cara melakukannya bisa dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang telah disebutkan diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya.

Simak juga 7 Cara Mengatasi Susah Tidur yang Harus Diketahui

Tips Sehat dan Cantik - Sampai saat ini, ternyata masih banyak diantara kita yang belum mengetahui bagaimana cara mengatasi susah tidur yang paling tepat. Oleh karena itu, disini kami akan memberikan beberapa tips yang nantinya bisa Anda coba untuk mengatasi masalah tidur yang selama ini kerap sekali mengganggu Anda untuk bisa beristirahat.

Kita semua tahu bahwa setiap orang membutuhkan tidur guna mengistirahatkan tubuh setelah melakukan banyak aktivitas disetiap harinya. Tidur yang cukup memang disarankan karena hal itu dapat membuat tubuh terasa segar sehingga siap untuk kembali melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, bagaimana dengan mereka yang merasa kesulitan untuk bisa tidur dimalam hari?

Bilamana Anda memiliki gangguan susah tidur (insomnia), sebaiknya Anda jangan terlalu mengandalkan obat tidur sebagai jalan atau solusi untuk mengatasi insomnia yang Anda alami. Karena, dikhawatirkan nantinya Anda akan ketergantungan dengan obat tersebut, sehingga Anda pun tidak akan pernah bisa tidur sebelum mengonsumsi obat tidur.
Ada beberapa faktor yang membuat seseorang seringkali mengalami gangguan susah tidur, diantaranya:

• Meningkatnya tingkat kecemasan atau stres menjelang tidur.
• Terlalu bising atau bisa juga karena suasana kamar yang begitu menyeramkan, sehingga kadang-kadang pikiran Anda malah memikirkan sesuatu yang justru membuat Anda takut.
• Punya masalah dengan kesehatan, seperti asma atau seringkali buang air kecil, dll.
• Pola hidup yang berubah-ubah, misalnya seminggu Anda kerja shif pagi dan satu minggu berikutnya Anda masuk kerja bagian siang/malam.
• Kebiasaan yang tidak baik, seperti minum kopi menjelang tidur atau menonton film menyeramkan.

Mengatasi gangguan susah tidur memang tidaklah mudah karena hal itu harus dilakukan secara terus-menerus agar menjadi suatu kebiasaan. Tapi ingat, jangan menggunakan obat-obatan ya. Selain dengan obat tidur, masih banyak cara mengatasi susah tidur yang bisa Anda coba. Berikut ini adalah tipsnya.

7 Cara Mengatasi Susah Tidur

1. Rileks
Sebelum Anda naik ketempat tidur dan mencoba memejamkan mata, sebaiknya buatlah diri Anda setenang mungkin. Hal ini dipercaya cukup efektif untuk membuat Anda lebih cepat tidur. Anda bisa meditasi terlebih dahulu atau dengan membaca buku yang membuat Anda semakin rileks.

2. Matikan lampu
Setelah tubuh Anda terasa nyaman karena sebelumnya telah melakukan relaksasi, langkah selanjutnya adalah dengan mematikan lampu ruangan tidur Anda. Tidur dalam kondisi gelap memang disarankan karena hal itu membuat tidur Anda lebih berkualitas. Ingin tahu lebih dalam mengapa tidur harus dalam kondisi gelap? Coba simak artikel yang satu ini Manfaat Tidur Tanpa Cahaya Lampu

3. Minum teh
Selain membaca buku, minum teh juga disinyalir dapat membuat tubuh Anda terasa lebih tenang. Kalau Anda ingin cepat mengantuk, cobalah minum teh sebelum Anda pergi ketempat tidur. 5 Manfaat Minum Teh yang Harus Anda Ketahui

4. Aktif
Biasanya, orang yang sering malas-malasan disiang hari akan merasa kesulitan untuk bisa tidur pada malam harinya. Oleh karena itu biasakanlah untuk selalu aktif di siang hari supaya malam harinya Anda pergunakan untuk beristirahat.

5. Jangan minum kopi
Cara mengatasi susah tidur selanjutnya adalah dengan menghindari minum kopi pada saat malam hari. Kopi mengandung kafein yang dapat membuat seseorang merasa kesulitan untuk bisa tidur.

6. Hindari stres
Stres tidak akan pernah bisa membuat Anda untuk beristirahat. Cobalah untuk tidak membawa-bawa pekerjaan Anda ketempat tidur Anda, karena bagaimana pun juga tempat tidur Anda adalah tempat untuk beristirahat.

7. Lakukan kebiasaan baik
Kebiasaan baik disini adalah dengan membiasakan diri untuk selalu tidur dengan jadwal yang sama. Biasakan untuk tidak tidur larut malam supaya tubuh terasa bugar ketika bangun nanti. Ketika Anda sudah membiasakan diri untuk tidur sesuai jadwal, maka secara otomatis Anda akan mengantuk pada jam dimana Anda biasanya pergi tidur.

Itulah cara mengatasi susah tidur yang selama ini seringkali Anda alami. Sebelum tidur, jangan lupa untuk berdo’a dulu ya...

Tips Sehat dan Cantik - Masa kehamilan merupakan masa paling dinanti-nantikan terutama bagi pasangan yang baru saja membangun bahtera rumah tangganya. Sebuah keluarga dirasa kurang sempurna bila belum mempunyai buah hati. Oleh karena itu, masa kehamilan adalah momen terpenting yang harus dijaga baik-baik supaya kesempatan untuk mendapatkan momongan semakin terbuka lebar.

Disaat menjalani kehamilan, seorang ibu harus lebih ekstra lagi untuk menjaga kesehatannya karena hal itu akan berdampak pula terhadap kesehatan janinnya. Untuk itu seorang ibu hamil harus mampu memperhatikan aktivitas yang dilakukannya supaya tidak mengurangi kondisi kesehatannya. Berikut ini terdapat 5 pantangan bagi ibu hamil yang mesti diketahui.
1. Olahraga berat
Olahraga memang baik karena dapat menyehatkan. Namun, penting juga mengetahui olahraga seperti apa yang cocok bagi seorang ibu hamil. Olahraga seperti jalan kaki, yoga, atau pun olahraga lainnya yang tidak menguras banyak tenaga bisa dilakukan oleh seorang ibu hamil.

2. Banyak  makan
Jangankan untuk seorang ibu hamil, untuk orang yang tidak sedang dalam kondisi hamil sekalipun tidak disarankan untuk banyak makan (berlebihan), karena nantinya akan lebih berisiko untuk mengalami obesitas. Berat badan belebih selama kehamilan akan berdampak pula terhadap kesehatan bayi.

3. Terlalu sering mandi air hangat
Sebetulnya mandi air hangat bagi seorang ibu hamil tidaklah menjadi suatu masalah. Apalagi di musim penghujan, mandi air hangat bisa menjadi jalan alternatif supaya tidak kedinginan. Yang jadi masalah adalah bila suhu air yang digunakan itu terlalu tinggi. Hal ini tentu tidak baik apalagi pada awal kehamilan, suhu air yang tinggi dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.

4. Minum kopi
Bila Anda suka sekali menikmati kopi, maka pada saat kehamilan sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi saja. Kandungan kafein didalamnya mempunyai sifat sebagai stimultan yang dapat meningkatkan sedikit tekanan darah, meningkatkan denyut jantung, membuat ibu hamil merasa gelisah, susah tidur, dan merangsang sekresi asam lambung. Dampak paling buruk bila minum kopi berlebihan bagi seorang ibu hamil adalah keguguran. Oleh karena itu, seorang ibu hamil disarankan untuk membatasi minum kopi disetiap harinya.

5. Memakai sepatu hak tinggi
Memakai sepatu hak tinggi memang terlihat modis, akan tetapi alangkah baiknya bila seorang ibu hamil tidak menggunakannya. Selain tidak nyaman, sepatu hak tinggi juga bisa membahayakan karena dapat meningkatkan risiko jatuh yang nantinya membuat bumil mengalami trauma dan parahnya lagi bisa menyebabkan cacat janin bahkan keguguran.

Bagaimana pun juga, masa kehamilan itu adalah anugrah Tuhan YME yang mesti dijaga baik-baik. Semoga artikel diatas dapat menambah wawasan baru untuk Anda.