poeted

Tips Sehat dan Cantik - Menjaga kesehatan mulut memang penting untuk dilakukan. Hal ini bertujuan supaya bakteri yang ada dimulut bisa dikurangi dan terhindar dari masalah kesehatan mulut. Namun, memperkuat dan meningkatkan kesehatan tubuh adalah cara yang paling tepat supaya tubuh kita mampu menjaga kesehatan mulut dalam waktu yang lama.

Oleh karena itu, memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan asupan nutrisi yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus kesehatan mulut. Berikut ini merupakan 10 makanan yang baik untuk kesehatan mulut.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mulut

1. Keju
Kita tahu bahwa susu kaya akan kandungan mineral kalsium didalamnya. Selain susu, keju juga merupakan produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan fosfat. Selain itu, keju juga bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar keasaman pH di mulut dan memicu produksi air liur di mulut.

2. Buah-buahan
Buah-buahan memang tidak perlu diragukan lagi mengenai khasiatnya. Bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh saja, buah-buahan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mulut. Buah-buahan yang mengandung vitamin C bekerja cukup efektif untuk menghilangkan bakteri dalam mulut.



3. Sayur-sayuran
Selain buah-buahan, sayur-sayuran juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan mulut. Untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi, sayur-sayuran yang mengandung vitamin A lebih diutamakan.

4. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang cukup banyak. Seperti yang kita tahu, antioksidan sangat baik dalam menangkal radikal bebas yang bersarang didalam tubuh. Disamping itu, antioksidan juga bermanfaat untuk menjaga mulut tetap segar.

5. Susu dan yogurt rendah lemak
Kalsium tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang saja, akan tapi ia juga bagus untuk menjaga gigi tetap sehat. Beberapa makanan yang menjadi sumber kalsium diantaranya adalah susu dan yogurt.

6. Seledri
Seledri termasuk juga kedalam jenis sayur-mayur. Namun, disini kami lebih menganjurkannya karena mengonsumsi seledri akan membantu meningkatkan produksi air liur yang nantinya akan bermanfaat dalam menghilangkan bakteri di mulut.

7. Biji wijen
Biji wijen juga baik untuk Anda konsumsi. Anda bisa menambahkan biji wijen kedalam menu makanan favorit Anda. Biji wijen sangat baik untuk menghancurkan plak pada gigi sehingga jumlah bakteri dalam mulut akan berkurang.

8. Permen karet tanpa gula
Mengonsumsi permen karet yang banyak mengandung gula memang tidak baik untuk kesehatan mulut dan gigi. Namun, mengunyah permen karet tanpa gula adalah kebiasaan bagus yang berguna untuk merangsang produksi air liur.

9. Makanan yang mengandung protein
Memenuhi asupan protein harian juga tidak kalah penting untuk menunjang kesehatan mulut. Beberapa makanan banyak mengandung protein diantaranya adalah daging sapi, daging ayam, dan telur.

10. Air
Air memiliki peranan paling vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini tidaklah mengherankan mengingat tubuh kita 55%-78% terdiri dari air. Bukan hanya baik untuk menjaga tubuh tetap sehat, air juga baik untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi.

Manfaat Beras Kencur – Sebelumnya apakah Anda sudah tahu apa itu beras kencur? Beras kencur merupakan salah satu minuman herbal tradisional yang asalnya dari keturunan orang jawa. Untuk wilayah Indonesia bagian tengah, beras kencur juga dikenal sebagai jamu. Sampai saat ini beras kencur masih menjadi jamuan favorit bagi mereka penikmat minuman jamu.

Di Indonesia sendiri tidaklah sulit untuk menemukan minuman herbal yang satu ini. Beras kencur biasanya banyak dijual oleh agen jamu atau penjual jamu keliling. Dengan takarannya yang begitu pas, ditambah dengan bahan-bahan alami, membuat beras kencur cocok untuk dijadikan sebagi obat.

Manfaat Beras Kencur Bagi Kesehatan

Bagi Anda yang suka dengan minuman herbal yang satu ini dan belum tahu apa saja manfaatnya, berikut adalah 10 manfaat dari beras kencur.

1. Membantu atasi sakit maag
Untuk mengatasi sakit maag sebenarnya bisa juga diatasi dengan cara memperbaiki pola makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, sekarang ini sudah banyak obat kimia yang mampu membantu mengatasi sakit maag dengan mudah dan harga yang murah. Namun, jika Anda merasa lebih nyaman dengan menggunakan metode herbal atau alami, maka mengonsumsi beras kencur bisa menjadi salah satu solusi terbaiknya.

2. Meningkatkan stamina
Manfaat beras kencur yang kedua adalah membantu menghilangkan rasa lelah, letih, lesu, dan menghilangkan pegal-pegal dibadan. Bila dikonsumsi secara rutin setiap hari, maka beras kencur akan mengembalikan stamina yang telah hilang akibat dari banyaknya aktivitas.



3. Meningkatkan nafsu makan
Kandungan kencur yang terdapat pada jamu beras kencur memiliki khasiat untuk meningkatkan nafsu makan. Biasanya, anak-anak seringkali mengalami masalah pada nafsu makannya. Untuk mengatasinya, cobalah untuk memberikan jamuan herbal ini kepada anak-anak.

4. Mengatasi masuk angin
Beras kencur yang diminum selagi hangat dipercaya mampu untuk mengatasi masuk angin. Biasanya, orang yang sedang mengalami masuk angin disarankan untuk mengonsumsi jamu beras kencur. Hal ini memang tidak mengherankan karena rasa hangat pada beras kencur bermanfaat untuk menghilangkan rasa mual.

5. Mengatasi batuk
Beras kencur bisa juga dimanfaatkan untuk membantu mengatasi batuk. Ini bisa terjadi karena rasa hangat dari beras kencur efektif dalam menetralisir batuk dan rasa gatal pada saat batuk.

6. Mengobati perut mulas
Tahukah Anda kenapa beras kencur juga bermanfaat untuk mengobati perut yang sedang mulas? Karena beras kencur memiliki kandungan minyak atsiri yang berguna sebagai obat untuk mengatasi mulas.

7. Mengobati sakit kepala
Manfaat beras kencur berikutnya bisa digunakan untuk membantu mengatasi sakit kepala. Meskipun sekarang ini sakit kepala bisa diatasi dengan obat generik, akan tetapi Anda bisa memilih beras kencur sebagai salah satu cara alternatif yang aman tanpa efek samping.

8. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah salah satu penyebab timbulnya beberapa penyakit pada diri seseorang. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas diantaranya adalah kanker, stroke, penyakit jantung, dll. Selain mengonsumsi buah-buahan, radikal bebas bisa dicegah dengan mengonsumsi jamu beras kencur.

9. Melegakan tenggorokan
Beras kencur juga bisa diandalkan untuk menghilangkan dahak maupun flu. Jika Anda adalah seorang penyanyi dan suara Anda ingin tetap terjaga, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi beras kencur disetiap harinya.

10. Membantu menurunkan kadar kolesterol
Beras kencur memiliki kandungan yang dapat meningkatkan aliran empedu. Cairan aliran empedu yang dialirkan mempunyai peranan yang cukup penting terhadap kelancaran penyerapan makanan yang ada dalam tubuh. Bila makanan diserap tubuh dengan baik, maka kadar kolesterol dalam tubuh akan berkurang.

Itu dia 10 manfaat beras kencur yang baik bagi kesehatan tubuh. Jika Anda merasa kesulitan untuk menemukan penjual beras kencur, Anda juga bisa kok membuatnya dirumah. Untuk membuatnya, siapkan beberapa bahan seperti dibawah ini.

Bahan-bahan:
- 200 gram beras
- 500 gram kencur berukuran sedang
- 100 gram gula aren atau gula jawa
- 200 gram gula pasir
- ½ sdt garam
- 1 buah jeruk nipis
- cengkeh secukupnya
- kayu manis secukupnya
- 1.5 liter air

Proses pembuatan:
- Rendam beras selama 4 jam lalu tiriskan
- Kupas kencur dan cuci hingga bersih
- Tumbuk beras sampai halus dan campurkan kayu manis serta cengkeh
- Bahan-bahan yang telah ditumbuk tadi kemudian direbus dan jangan lupa tambahkan gula merah dan gula pasir
- Aduk ± selama 20 menit dan tunggu hingga mendidih
- Matikan api dan saring kedalam gelas
- Sebaiknya diminum selagi masih hangat

Manfaat daun Mint - Daun mint ialah salah satu genus yang terbagi kedalam 25 spesies. Didunia ini tidaklah sulit untuk menemukan daun mint. Pasalnya, daun mint ini hampir dapat ditemukan diseluruh belahan dunia.

Cara mengetahui daun mint tidaklah terlalu sulit karena daun mint sendiri mempunyai keunikan yang tidak dimiliki oleh jenis daun yang lainnya. Daun mint mempunyai aroma yang begitu khas dengan segudang manfaat yang dimilikinya.

Semenjak dahulu, daun mint telah dipergunakan banyak orang untuk membantu mencegah bau mulut, menyegarkan napas, dan masih masih banyak yang lainnya. Biasanya, daun mint sering dimanfaatkan untuk berbagai keperluan seperti halnya untuk masakan, kecantikan, dan pengobatan.

Manfaat Daun Mint Untuk Kesehatan

Untuk mengetahui apa saja manfaat dari daun mint, berikut telah kami rangkum untuk Anda beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari daun mint.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Daun mint mengandung berbagai macam vitamin yang diantaranya adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Beberapa kandungan vitamin tersebut bermanfaat untuk membuat sistem imun menjadi lebih baik.

2. Membuat kulit lebih sehat
Vitamin A yang terkandung dalam daun mint mempunyai konsentrasi yang cukup tinggi, sehingga hal itu akan membantu meningkatkan dan memperkuat jaringan bagian-bagian kulit. Disamping itu, daun mint juga memiliki kandungan asam salisilat yang bisa menghilangkan sel kulit mati dan membuat kulit tampak lebih cerah, segar, dan sehat.

3. Mencegah kanker
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa daun mint mampu mencegah penyakit kanker usus besar. Hal ini bisa terjadi karena daun mint mempunyai beberapa kandungan vitamin dan zat anti-oksidan yang mampu mencegah terjadinya radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab munculnya kanker.



4. Menyehatkan gigi dan mulut
Seperti yang telah disinggung diatas, daun mint berkhasiat untuk membuat gigi dan mulut tetap sehat. Kenapa bisa seperti itu? Karena daun mint memiliki sifat anti-bakteri dan juga anti-inflamasi. Kedua zat ini bekerja dengan baik untuk membuat gigi dan mulut tetap dalam keadaan sehat.

5. Melawan stres
Berkat aroma yang dimilikinya begitu khas kemudian ditambah pula dengan kandungan anti-oksidan nya yang cukup kuat, membuat daun mint bisa membantu Anda untuk meredakan stres dan juga membuat pikiran lebih tenang.

6. Meredakan batuk
Musim yang tidak menentu membuat orang menjadi rentan untuk menderita suatu penyakit. Salah satu penyakit yang sering dialami oleh seseorang adalah batuk. Nah, untuk meredakan batuk, Anda bisa mengobatinya dengan memanfaatkan daun mint yang dipercaya mampu meredakan batuk.

7. Mengurangi panas tubuh
Manfaat daun mint selanjutnya adalah mampu mengurangi panas tubuh pada seseorang. Ini bisa terjadi karena daun mint akan memberikan pendinginan pada bagian tubuh dan juga meminimalkan dari efek sinar matahari yang begitu terik.

8. Meningkatkan nafsu makan
Perlu diketahui bahwa banyak orang yang mengaku lebih menyukai suatu masakan yang ada aroma daun mint didalamnya. Rasa yang diberikan oleh daun mint begitu menentramkan sehingga memberikan efek nyaman bagi penikmatnya. Dengan adanya daun mint pada suatu masakan, hal ini akan membantu meningkatkan nafsu makan pada seseorang.

9. Baik untuk pencernaan
Daun mint juga baik untuk sistem pencernaan Anda. Kandungan yang ada didalamnya seperti anti-oksidan dan fitonutrien mampu menjaga sistem pencernaan Anda supaya tetap dalam kondisi terbaiknya.

10. Mengatasi alergi
Bagi Anda yang mempunyai alergi pada kulit, daun mint sangat baik untuk mengontrol hal seperti itu. Daun mint memiliki zat yang dapat mengontrol sekaligus mematikan kondisi bakteri jahat maupun jamur.

Sekarang sudah tahukan manfaat apa saja yang dimiliki oleh daun mint?

Dalam dunia kesehatan, manfaat temulawak memang begitu penting bagi tubuh, baik itu digunakan sebagai pengobatan atau hanya sekedar untuk menunjang kesehatan tubuh supaya lebih prima.

Temulawak memiliki nama latin Curcuma xanthorrhiza yang merupakan salah satu jenis tanaman yang masuk kedalam suku temu-temuan. Tanaman yang satu ini asli berasal dari Indonesia, terutama dari pulau jawa.
Sebagai salah satu tanaman herbal, temulawak tentu saja memiliki segudang manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Ingin tahu apa saja manfaat dari temulawak? Langsung disimak saja ya dibawah ini.

Manfaat Temulawak Bagi Kesehatan

1. Membantu atasi masalah pencernaan
Didalam temulawak terdapat sebuah zat yang mampu merangsang produksi empedu sehingga dapat membantu meningkatkan pencernaan. Manfaat temulawak memberikan dukungan terhadap berbagai masalah pencernaan yang meliputi gangguan pencernaan, gas, kembung, dan dispepsia.

2. Melawan pertumbuhan kanker
Sebuah studi yang telah dikukan pada tahun 2001 yang diberi nama The Prostat, menemukan bahwa curcumin mampu menghambat pertumbuhan kanker prostat dan berpotensi untuk mencegah perkembangan kanker hormon yang lainnya. Mesikpun begitu, percobaan lanjutan terhadap manusia masih tetap diperlukan sebelum dokter bisa merekomendasikan temulawak.



3. Menurunkan lemak darah
Temulawak menghasilkan fraksi kurkuminoid yang merupakan ekstrak dari temulawak. Esktrak ini bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol total dan juga meningkatkan kadar kolesterol HDL Zat kurkumanoid yang diduga berperan dalam menurunkan lemak darah. Dengan demikian, hal ini tentu saja akan memberikan dampak baik terhadap kesehatan jantung.

4. Memelihara fungsi hati
Katagoga merupakan zat dalam temulawak yang mempunyai khasiat untuk menjaga kesehatan fungsi hati. Katagoga bertugas untuk memproduksi empedu dalam hati dan merangsang pengosongan kandung empedu. Dalam uji klinik yang telah dilakukan pada temulawak, hasilnya adalah enzim dapat berguna untuk menurunkan kadar SGOPT dan SGPT dalam dosis 15-30 mg kurkumin.

5. Membantu mengurangi radang sendi
Kandungan kurkumin dalam temulawak sama hal nya dengan 100 mg fenibutazon yang bermanfaat untuk mengurangi radang sendi dan nyeri. Temulawak mampu menghambat perpindahan sel-sel leuksit kepada daerah radang atau bisa juga dengan menghambat pembentukkan serta transportasi mediator radang, yakni prostagladin.

6. Mengobati bisul
Mengobati bisul dengan temulawak caranya yaitu, cuci bersih temulawak kemudian kupas dan rebus dengan 2 gelas air serta sedikit gula aren. Tunggu sampai airnya setengah, kemudian angkat. Tambahkan asam jawa sebesar ibu jari dan diamkan sampai agak dingin. Setelah itu, saring dan minumlah sekaligus.

7. Mengobati hepatitis
Untuk mengobati hepatitis, siapkan 2 jari temulawak kemudian cuci hingga bersih lalu kupas bagian kulitnya. Iris dan rebus dengan setengah liter air kemudian tambahkan sedikit gula aren. Tunggu hingga airnya tinggal setengah, lalu angkat. Setelah agak dingin, minumlah ramuan tersebut. Sebaiknya lakukan pengobatan ini secara rutin dua kali sehari.

Temulawak memang masih aman digunakan bila dikonsumsi pada jangka waktu yang singkat. Akan tetapi, temulawak akan tidak aman lagi bila dikonsumsi dalam jumlah yang besar atau jangka waktu yang lama. Sebelum menggunakan temulawak, sebaiknya Anda lakukan konsultasi terlebih dahulu kepada para professional kesehatan.

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini pembudidayaan jamur merang di tanah air sudah semakin berkembang. Sehingga, Anda pun tidak akan kesulitan lagi untuk mendapatkan jenis tumbuhan jamur yang satu ini. Jamur merang mempunyai nama ilmiah Volvariella volvacea, jamur ini termasuk kedalam jenis jamur pangan yang banyak dijumpai dan dibudidayakan di kawasan Asia Timur dan Asia Tenggara.

Jamur merang tumbuh subur dan berkembang sangat baik di iklim tropis dan subtropis. Sehingga hal inilah yang menjadi salah satu faktor bahwa jamur merang sangat baik untuk dibudidayakan di Indonesia. Seperti yang Anda tahu, sekarang ini ada banyak sekali jenis jamur yang bisa dikonsumsi. Seperti, jamur tiram, jamur kuping, jamur shitake, dan beberapa jenis jamur lainnya.
Meskipun ada banyak jenis jamur yang bisa dikonsumsi, akan tetapi jamur meranglah yang pada umumnya disukai oleh banyak orang. Selain memiliki rasa yang begitu lezat, harga dari jamur merang juga cukup terjangkau untuk semua kalangan masyarakat Indonesia.

Seperti makanan sehat lainnya, jamur merang juga memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Dari 100 gram jamur merang mempunyai kandungan 0.59% karbohidrat, 5.94% protein, 0.17% lemak, 1.56% serat, 1.14% abu, 17mg fosfor, 1.9mg zat besi, 15mg vitamin B1, 0.75mg vitamin B2, 12.40mg vitamin C, dan beberapa mineral tambahan seperti asam folat, kalium, dan tembaga.



Berikut ini merupakan 5 manfaat istimewa jamur merang yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.

1. Mencegah penyakit jantung
Salah satu pemicu terjadinya penyakit jantung adalah naiknya kadar kolesterol dalam darah. Jamur merang mempunyai peran yang cukup penting dalam melawan lemak jahat. Oleh karena itu, mengonsumsi jamur merang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jamur merang memiliki kandungan mineral kalium yang sangat berguna untuk menjaga fungsi pembuluh darah dalam tubuh. Dengan begitu, mengonsumsi jamur secara teratur bisa menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

2. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Manfaat jamur merang berikutnya adalah untuk membantu mencegah pertumbuhan sel kanker didalam tubuh. Jamur merang mempunyai kandungan beta-glukan dan asam linoleat terkonjugasi yang mempunyai efek karsinogenik. Kandungan beta-glukan yang ada pada jamur merang bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

3. Baik dikonsumsi oleh penderita diabetes
Seorang penderita diabetes sangatlah perlu memerhatikan makanan yang akan dikonsumsinya. Karena kalau sampai salah memilih, maka dikhawatirkan penyakit yang dideritanya akan semakin parah. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah jamur merang. Mengapa begitu? Jamur merang mengandung insulin alami yang baik untuk penderita diabetes. Dengan demikian, jamur merang bermanfaat untuk fungsi hati, pankreas, kelenjar endocrinal, dan meningkatkan pembentukkan insulin dengan jumlah yang tepat. Baca juga makanan sehat untuk penderita diabetes

4. Membantu mengatasi radikal bebas
Tahukah Anda, jamur merang juga bagus lho untuk mengatasi radikal bebas. Hal ini dikarenakan jamur merang memiliki kandungan selenium yang berfungsi hampir sama dengan flavonoid. Yaitu, membantu mencegah radikal bebas dalam tubuh.

5. Meningkatkan kepadatan tulang
Jamur merang mengandung kalsium yang cukup tinggi. Disamping itu, jamur merang juga mengandung vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.

Ternyata lumayan banyak juga ya manfaat jamur merang bagi kesehatan. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan jamur merang kedalam menu makanan Anda ya…

Tips Sehat dan Cantik - Mata panda atau biasa disebut dengan kantung mata merupakan lingkaran gelap yang berada pada bagian kulit disekitar mata. Salah satu yang bisa menyebabkan timbulnya mata panda adalah kurang tidur. Selain itu, terlalu sering begadang juga akan membuat kulit wajah tampak kusam dan lelah.
Bagi sebagian orang, mata panda mungkin bukanlah menjadi suatu masalah yang mesti khawatirkan. Namun, jika Anda termasuk orang yang sangat memperhatikan sebuah penampilan, masalah seperti ini akan cukup mengganggu dan bisa menurunkan rasa percaya diri.

Sebelum ke cara menghilangkan mata panda itu sendiri, sebaiknya Anda kenali dulu apa saja hal-hal yang bisa memicu timbulnya mata panda. Nah, berikut ini adalah beberapa penyebab yang bisa menimbulkan mata panda.

• Faktor genetik atau keturunan
• Kurang tidur
• Kurang minum
• Sering menggosok atau menggaruk mata
• Penuaan
• Merokok
• Terlalu banyak melihat layar monitor
• Paparan sinar matahari
• Minum alkohol
• Haid
• Menangis
• Dll

Untuk menghilangkan mata panda, berikut adalah beberapa cara menghilangkan mata panda yang bisa Anda coba.



1. Tidur yang cukup
Seperti yang Anda ketahui bahwa salah satu penyebab munculnya mata panda adalah terlalu banyak begadang atau kurang tidur. Oleh karena itu, mulai dari sekarang cobalah perbaiki waktu tidur Anda sehingga bisa terhindar dari mata panda. Waktu tidur yang disarankan adalah 6-8 jam. Bila Anda sudah biasa mengatur jadwal tidur Anda, bukan hanya mata panda saja yang hilang, namun juga Anda akan lebih bersemangat untuk memulai aktivitas harian Anda. baca: manfaat tidur siang yang jarang diketahui

2. Kompres mata dengan es batu
Cara menghilangkan mata panda berikutnya adalah dengan memanfaatkan es batu. Bila Anda sudah terlanjur tidur terlalu malam, sebaiknya cegah munculnya mata panda dengan mengompres mata menggunakan es batu. Meskipun tidak menghilangkan secara keseluruhan, akan tetapi khasiatnya cukup untuk menyamarkan mata panda. Cara menggunakannya, bungkus es batu dengan kain bertekstur lembut. Kemudian, tempelkan pada bagian kantung mata kurang lebih selama 10 menit.

3. Kompres mata dengan mentimun.
Selain dengan es batu, mengompres mata juga bisa dengan menggunakan mentimun. Cara ini bisa dibilang cukup efektif karena mentimun mengandung asam askorbat, caffeic acids, dan vitamin C yang bermanfaat untuk mengatasi iritasi dan pembengkakkan pada kulit seperti halnya mata panda. Cara penggunaannya, ambil mentimun kemudian cuci sampai bersih. Iris tipis-tipis dan tempelkan disekitar mata.

4. Kompres mata dengan bekas teh celup
Bekas teh celup sudah dikenal sejak lama mampu mengatasi masalah seperti jerawat dan komedo. Selain itu, bekas teh celup juga bermanfaat untuk menghilangkan mata panda sekaligus mengurangi pembengkakkan mata. Cara mengompres mata dengan bekas teh celup sangatlah mudah. Anda cukup menyediakan 2 bekas teh celup lalu rendam dengan air dingin. Kompreskan pada mata sekitar 10-15 menit. Lakukan perawatan ini secara rutin dan teratur setiap menjelang tidur dan bangun tidur.

5. Kompres mata dengan bengkoang
Sudah sejak lama bengkoang diyakini mampu untuk memutihkan sekaligus menjaga kesehatan kulit. Bahkan, sekarang ini sudah banyak perusahaan-perusahaan yang bergerak dibidang kecantikan yang menjadikan bengkoang sebagai bahan dasar utama dari produk kecantikan mereka. Cara mengompres mata dengan bengkoang adalah dengan mengupas bengkoang terlebih dahulu. Cuci bersih kemudian blender hingga halus. Kompreskan atau jadikan masker pada area mata panda. Diamkan selama 10-15 menit lalu bilas dengan air sampai bersih.

Nah, itulah kumpulan cara menghilangkan mata panda dengan mudah yang bisa Anda coba dirumah. Supaya masalah seperti ini tidak muncul kembali, sebaiknya Anda hindari hal-hal yang dapat memicu munculnya mata panda seperti yang telah disebutkan diatas.

Tips Sehat dan Cantik - Masa kehamilan adalah momen yang paling ditunggu-tunggu terutama bagi mereka yang baru saja membangun bahtera rumah tangganya. Bahkan, terkadang sang suami pun “berteriak histeris” ketika mendengar sebuah kabar bahwa sang istri tercinta tengah hamil.
Nah, supaya janin yang ada didalam kandungan tetap sehat dan berkembang secara maksimal, maka sudah semestinya baik ibu maupun suami harus memerhatikan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan calon bayi yang dikandungnya.

Lalu, apa saja sih nutrisi penting yang dibutuhkan bagi para ibu hamil? Berikut adalah 14 nutrisi penting yang dibutuhkan oleh seorang ibu hamil supaya ibu dan bayi yang dikandungnya tetap dalam kondisi sehat.

Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil

1. Zat Besi
Pada umumnya, seorang ibu hamil sangatlah rentan untuk mengalami anemia atau kurang darah. Oleh sebab itu, zat besi sangatlah penting untuk ibu hamil. Zat besi berperan untuk mengangkut oksigen dan pembentukan sel-sel darah merah. Dengan begitu, mineral zat besi akan membantu ibu hamil supaya tetap sehat. Makanan yang mengandung zat besi diantaranya daging merah, telur, ikan, sereal, roti, buah kering, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian.

2. Vitamin A
Memenuhi asupan Vitamin A sangatlah penting untuk ibu hamil, terutama hal ini untuk menjaga daya tahan tubuhnya supaya tidak mudah merasa lelah. Untuk memperoleh vitamin A, Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti wortel, minyak ikan, sayuran hijau dan kuning, kuning telur, susu, dan lain-lain.

3. Vitamin B1
Morning sickness merupakan suatu keluhan yang sering dialami oleh kebanyakan ibu hamil pada masa-masa awal kehamilan. Untuk membantu meringankan keluhan seperti ini, maka mengonsumsi vitamin B1 bisa menjadi solusinya. Selain itu, mengonsumsi vitamin B1 dapat membantu melancarkan pencernaan.

4. Vitamin B2
Di awal-awal kehamilan, memenuhi asupan vitamin B2 tentu saja sangatlah penting. Vitamin B2 bermanfaat untuk membantu perkembangan embrio di minggu pertama. Beberapa makanan yang mengandung sumber vitamin B2 diantaranya adalah keju, brokoli, susu, jamur, sayuran hijau, dan telur.

5. Vitamin B3
Nutrisi penting selanjutnya yang dibutuhkan oleh ibu hamil yang sedang menjalani masa kehamilan pertama adalah vitamin B3. Vitamin B3 ini berguna untuk mengurangi rasa mual dan juga membantu perkembangan otak janin. Makanan yang mengandung sumber vitamin B3 antara lain gandum, kacang tanah, sayuran hijau, hati, dan susu.

6. Vitamin B5
Vitamin B5 juga dibutuhkan oleh ibu hamil karena bermanfaat untuk menjaga kebutuhan sel darah merah di dalam tubuh. Jumlah kebutuhan vitamin B5 bagi ibu yang sedang hamil adalah sebanyak 5mg/hari. Vitamin B5 bisa didapatkan dari makanan seperti telur, keju, kacang tanah, dan hati.

7. Vitamin B6
Vitamin B6 dikenal juga dengan Piridoksin yang bermanfaat untuk membantu ibu hamil pada saat mencerna lemak menjadi energi sekaligus meningkatkan pula kekebalan tubuhnya. Makanan yang mengandung vitamin B6 seperti ikan, gandum, kacang kedelai, dan susu.

8. Vitamin B12
Seorang ibu hamil juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 di setiap harinya. Vitamin B12 berguna untuk mengoptimalkan perkembangan janin membentuk sel-sel darah merah. Vitamin B12 bisa didapatkan dari makanan seperti rumput laut, daging sapi, telur, dan susu.

9. Vitamin C
Untuk membantu memaksimalkan penyerapan zat besi, maka seorang ibu hamil sangatlah penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Disamping itu, vitamin yang mudah larut dalam air ini juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh sebagai antioksidan alami. Vitamin C sangat mudah didapat dari buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, buah kiwi, dan pepaya.

10. Vitamin D
Vitamin D sangat dibutuhkan oleh ibu hamil terutama untuk mencegah terjadinya hipertensi dan diabetes. Untuk memperoleh vitamin D, cara yang paling sederhananya adalah dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi. Atau bisa juga dengan mengonsumsi makanan seperti jamur, minyak hati ikan cod, ikan tuna, kacang kedelai, dan susu.

11. Vitamin E
Vitamin E juga sangat dibutuhkn oleh ibu hamil. Hal ini karena vitamin E bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit ibu hamil terutama pada saat mengalami peregangan. Beberapa makanan yang diketahui banyak mengandung vitamin E adalah buah alpukat, bayam, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.

12. Vitamin K
Vitamin K disebut juga dengan Koagulasi. Fungsi dari vitamin K adalah untuk mencegah pendarahan pada sang bayi dan juga menjaga kepadatan tulang bagi ibu hamil. Vitamin K bisa didapatkan dengan mudah terutama pada buah-buahan dan juga sayuran hijau.

13. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 mempunyai peranan yang sangat penting terutama dalam perkembangan otak sang bayi pada saat dalam kandungan. Sedangkan bagi ibu hamil, asam lemak omega-3 bermanfaat untuk menjaga jantung supaya tetap sehat. Asam lemak omega-3 bisa diperoleh pada makanan seperti sarden, salmon, dan mackerel.

14. Asam Folat
Asam folat dikenal juga dengan Vitamin B9. Bagi seorang ibu hamil, asam folat berguna untuk membantu perkembangan janin sehingga memperkecil kemungkinan bayi terlahir cacat. Makanan yang mengandung asam folat diantaranya adalah alpukat, jeruk, brokoli, dan kacang-kacangan.

Itulah 14 nutrisi penting bagi wanita yang sedang hamil. Mudah-mudahan informasi diatas bisa bermanfaat bagi Anda, terutama bagi wanita yang saat ini tengah menjalani masa kehamilan.