poeted

Tips Sehat dan Cantik - Junk food adalah salah satu makanan tidak sehat karena makanan yang satu ini umumnya berkolesterol tinggi. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, maka kesehatan tubuh Anda pun akan segera menurun yang akhirnya mudah terserang penyakit.

Seperti dikutip dari laman prevention.com, Jessica Levinson yang merupakan pakar ahli gizi dari Nutritioulicious dan Gina Hassick dari Eating Well mengatakan bahwa mengonsumsi junk food dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan terutama jika setelah makan junk food tidak dibarengi dengan minuman yang mampu mengurangi efek buruk dari makanan tersebut.
Jadi, bagi Anda yang sampai saat ini masih suka mengonsumsi junk food, jangan lupa untuk selalu dibarengi dengan mengonsumsi minuman yang bisa menetralisir efek buruk daripada junk food. Untuk mengetahui apa saja minumannya, silahkan simak dibawah ini.

1. Air putih
Siapapun tahu bahwa minuman yang satu ini memiliki segudang manfaat yang berguna bagi kesehatan maupun kecantikan. Sehingga tidak mengherankan jika air putih termasuk salah satu minuman terbaik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih tidak hanya bermanfaat untuk mendetoks tubuh, tapi juga akan membantu Anda terbebas dari dehidrasi. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi junk food sebaiknya pilihlah air putih sebagai teman minumnya.

2. Teh hijau
Minuman kedua yang tidak kalah manfaatnya dengan air putih adalah teh hijau. Berdasarkan penelitian, teh hijau tinggi akan antioksidan dan kaya akan nutrisi sehat sehingga dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel yang disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti mengonsumsi junk food. Selain itu, minum teh hijau juga berkhasiat untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh Anda. Dengan demikian, Anda disarankan untuk mengonsumsi teh hijau setelah mengonsumsi junk food.

3. Yogurt
Menurut sebuah study, didalam yogurt terdapat bakteri lactobacillus yang bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan dan kesehatan tubuh Anda. Nutrisi lain yang terkandung didalamnya pun tidak kalah manfaatnya dengan bakteri tersebut. Salah satu manfaatnya adalah mampu mengurangi peradangan pada usus yang disebabkan oleh banyaknya minum minuman beralkohol dan makanan tidak sehat. Jika Anda ingin tetap sehat setelah makan junk food, yogurt bisa menjadi minuman alternatif lainnya yang bisa Anda pilih.

4. Wedang jahe
Saat ini minuman yang satu ini sangat mudah didapatkan. Di desa maupun di kota, tetap saja Anda bisa dengan mudah untuk mendapatkannya. Bagi Anda yang belum pernah mencobanya, sungguh sangat sangat disayangkan. Kenapa? Karena mengonsumsi wedang jahe sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Minuman yang terbuat dari jahe ini kaya akan antipasmodic sehingga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kaku.

Nah, dengan minuman-minuman ini setidaknya efek buruk dari junk food bisa segera diminimalisir. Meskipun begitu, tetap saja menerapkan pola hidup sehat adalah pilihan yang sangat bijak supaya Anda tetap sehat.

Tips Sehat dan Cantik - Liburan akhir tahun akan segera berakhir nih, sudahkah Anda, keluarga, dan sahabat Anda pergi untuk liburan bersama? Jika belum, segeralah susun rencana liburan Anda karena sekarang adalah waktu yang paling tepat untuk kembali menenangkan pikiran Anda setelah setahun lamanya Anda bekerja atau menuntut ilmu.
Bagi sebagian orang mungkin liburan di akhir tahun tidaklah begitu istimewa. Tapi yang pasti, setiap orang butuh akan waktu luang dan liburan. Kenapa demikian? Karena ketika Anda merasakan 7 hal ini, maka sudah waktunya bagi Anda untuk segera pergi liburan bersama keluarga dan sahabat tercinta. Berikut adalah 7 hal yang menandakan bahwa Anda butuh liburan.

1.Sulit mencari ide
Ketika pikiran Anda mulai tidak bisa diajak kerja sama terutama untuk mencari ide-ide segar dan Anda benar-benar mulai jenuh dengan suasana pekerjaan Anda, maka sudah waktunya bagi Anda untuk meluangkan waktu sejenak yang digunakan khusus untuk berlibur.

2.Stres yang mulai tak tertahankan
Tuntutan kerja yang mulai membuat Anda kesulitan untuk berpikir akan menimbulkan stres pada diri Anda. Jika hal ini terjadi bukan hanya kinerja otak saja yang menurun tapi juga akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan Anda.



3.Lupa caranya bersenang-senang
Meskipun pekerjaan adalah sesuatu yang berharga, pastikan bahwa Anda tidak lupa bagaimana caranya untuk bersenang-senang. Karena jika Anda mulai lupa bagaimana cara untuk menyenangkan diri Anda sendiri, nantinya dikhawatirkan Anda tidak bisa menikmati hidup Anda.

4.Terpaksa tersenyum
Biasanya ketika Anda berjumpa dengan seseorang, Anda akan dengan mudahnya memberikan senyuman yang begitu tulus. Tapi ketika stres mulai melanda, senyum yang tulus pun akan sukar untuk Anda berikan. Jika hal ini Anda alami, bisa jadi sekarang sudah waktunya bagi Anda untuk liburan.

5.Hidup mulai terasa bosan
Terkadang seseorang merasakan kebosanan pada hidupnya. Ini merupakan hal yang wajar mengingat rutinitas yang dilakukan hampir sama disetiap harinya. Akan tetapi, jika kebosanan ini terus dibiarkan berlarut-larut nantinya akan mempengaruhi kualitas kerja Anda. Oleh karena itu, sesekali sediakan waktu luang Anda untuk pergi berlibur.

6.Teman atau sahabat tidak pernah mengajak lagi Anda liburan
Pernahkah Anda mengalami hal seperti ini? Atau memang saat ini Anda sedang mengalaminya? Jika memang benar demikian, itu karena mereka menganggap bahwa akhir-akhir ini Anda sangat sibuk sehingga tidak punya waktu untuk pergi liburan bersama mereka.

7.Rekan kerja menyuruh Anda untuk berlibur
Ketika rekan kerja Anda mulai menyuruh Anda untuk berlibur, itu menandakan bahwa akhir-akhir ini Anda bekerja tidak seperti dulu lagi. Daripada semakin memperburuk kualitas kerja Anda, lebih baik ambil cuti kerja dan gunakan untuk berlibur supaya Anda siap kembali untuk bekerja.

Bekerja memang sangat baik, tapi percayalah bahwa liburan juga mempunyai pengaruh besar terhadap kualitas kerja Anda. Jadi, jangan lupa untuk liburan ya!

Tips Sehat dan Cantik - Tidak bisa dipungkiri bahwa rambut adalah salah satu bagian tubuh yang begitu penting bagi setiap orang. Kenapa begitu? Karena dengan salah satu bagian tubuh inilah seseorang dapat terlihat cantik, tampan, berkarisma, dan mempesona. Begitu pentingnya rambut, tak jarang banyak orang yang rela melakukan berbagai cara demi mendapatkan rambut yang sehat, cantik, lembut, tebal, dan berkilau.

Sebelumnya kami juga pernah membahas mengenai bagaimana cara merawat dan mengatasi rambut rontok. Jika Anda tertarik ingin membacanya, silahkan klik disini. Sedangkan untuk Anda yang ingin memiliki rambut lembut, Anda bisa memulai perawatannya dengan mengikuti beberapa hal dibawah ini.
1.Keramas dengan menggunakan sampo alami
Untuk mendapatkan rambut lembut, cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah keramas dengan menggunakan sampo alami. Kenapa harus sampo alami? Karena sampo inilah yang diyakini berkhasiat untuk membuat rambut menjadi lembut, cantik, dan berkilau. Sampo alami yang bisa Anda gunakan diantaranya adalah sampo yang terbuat dari minyak zaitu, minyak kelapa, atau lidah buaya.

2.Menggunakan masker alami
Setelah Anda keramas dengan menggunakan sampo alami, selanjutnya Anda gunakan masker rambut alami untuk merawat rambut Anda. Masker rambut ini boleh dari minyak zaitun, minyak urang-aring, minyak kelapa, lidah buaya, yogurt, buah pisang, atau dari sayuran. Setelah Anda menggunakan masker rambut ini, pastikan setelah itu bersihkan rambut Anda sampai bersih dan segera keringkan rambut Anda. Hindari mengeringkan rambut dengan menggunakan hair dryer karena hal ini akan menjadikan rambut Anda kering dan kusut.

3.Hindari menyisir rambut ketika masih basah
Jika sampai detik ini Anda mempunyai kebiasaan menyisir rambut ketika masih basah, mulai dari sekarang hindari kebiasaan buruk tersebut dan jangan mengulanginya lagi. Kenapa demikian? Karena menyisir rambut dalam keadaan masih basah hanya akan mengakibatkan rambut mudah kering, kasar dan bercabang.

4.Hindari keramas setiap hari
Meskipun keramas baik untuk kesehatan rambut, tapi jika Anda terlalu sering melakukannya hal itu malah akan membuat rambut menjadi mudah kering, kaku, dan kasar. Ini terjadi karena keramas setiap hari dapat mengurangi minyak alami pada rambut. Sebaiknya, Anda lakukan keramas setidaknya 2 hari sekali.

5.Gunakanlah kondisioner rambut
Bukan hanya tubuh, vitamin juga sangat diperlukan oleh rambut. Kondisioner merupakan vitamin rambut yang bermanfaat untuk melembutkan rambut. Jadi, jika Anda ingin memiliki rambut yang sehat dan lembut, jangan lupa untuk menggunakan kondisioner sehabis keramas.

Itulah cara merawat rambut supaya lembut yang bisa Anda coba. Selain dengan mengikuti beberapa perawatan diatas, Anda juga harus menghindari hal-hal yang bisa menimbulkan kerusakan pada rambut seperti menggunakan hair dryer, menggunakan alat untuk meluruskan rambut, dan lain-lain.

Tips Sehat dan Cantik - Untuk mencegah adanya bakteri dan kuman yang ada di area mulut sebenarnya kita cukup membersihkan gigi selama dua menit yang dilakukan secara rutin dua kali sehari. Hanya saja, sampai detik ini masih banyak dari kita yang merasa malas untuk melakukannya.

Ketika kita menggosok gigi, terkadang kita tidak begitu memperhatikan berapa lama waktu yang kita gunakan untuk menggosok gigi. Padahal, hal ini sebenarnya masih termasuk kedalam salah satu ciri membersihkan gigi dengan aturan yang tepat.
Supaya gigi tetap sehat dan kuat, kita harus pandai dalam merawatnya. Selain itu, mengetahui kesalahan-kesalahan dalam menggosok gigi juga penting supaya nantinya kita bisa memberikan perawatan yang terbaik pada gigi. Berikut adalah 5 kesalahan menggosok gigi yang paling sering dilakukan.



1. Salah memilih sikat gigi
Memilih sikat gigi secara asal-asalan tanpa memperhatikan bulu pada bagian pangkalnya akan memberikan dampak buruk terhadap gigi kita. Ketika sikat gigi yang kita pilih memiliki bulu sikat yang cukup keras dan tidak lentur, hal itu akan mengakibatkan kerusakan pada lapisan luar gigi (enamel) dan gusi. Oleh karena itu, kita harus bisa memilih sikat gigi dengan bulu sikatnya yang lembut dan halus.

2. Menggosok gigi secara cepat
Pada umumnya kita ingin menggosok gigi dengan cara halus dan perlahan. Namun yang terjadi, seringkali kita secara tidak sadar malah menggosok gigi dengan cara cepat dan keras. Padahal, cara menggosok gigi seperti ini bisa mengakibatkan gusi menjadi bengkak, memerah, bahkan luka.

3. Salah memilih pasta gigi
Tidak hanya sikat gigi, pasta gigi yang digunakan pun juga memiliki peranan yang penting bagi kesehatan gigi. Memilih pasta gigi yang tepat akan membantu kita dalam mengurangi gejala kerusakan pada gigi. Mulai dari sekarang sebaiknya hindari memilih pasta gigi dengan kandungan Fluoride yang tinggi. Sebaiknya, pilihlah pasta gigi yang mampu menghilangkan plak dan bakteri pada gigi supaya gigi kita tampak sehat, kuat, dan bersih.

4. Teknik menyikat gigi yang salah
Dalam menyikat gigi sebenarnya ada beberapa aturan yang mesti diterapkan, salah satunya yaitu teknik menyikat gigi itu sendiri. Jika kita menyikat gigi dengan cara yang tidak tepat, maka hal tersebut akan berdampak buruk pada kesehatan gigi. Cara menyikat gigi yang benar adalah meletakkan sikat gigi dengan sudut 45 derajat pada mulut, kemudian lakukan bergantian secara bolak balik bagian atas dan bawah.

5. Waktu menyikat gigi yang tidak tepat
Menyikat gigi pada pagi dan malam hari memang dianjurkan, hanya saja ada juga beberapa hal yang mesti diperhatikan. Setelah makan, usahakan kita tidak langsung membersihkan gigi dengan cara menyikat gigi. Akan tetapi, tunggu sekitar 30 menit baru kemudian kita menyikat gigi.

Baca juga: Cara Alami Hilangkan Plak dan Kuning Pada Gigi

Itulah kesalahan-kesalahan menggosok gigi yang mulai dari sekarang mesti kita hindari. Semoga bermanfaat!

Tips Sehat dan Cantik - Ketika kita merasa kehausan, ada begitu banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal tersebut. Mulai dari minum air putih, teh, es, soda, atau berbagai jenis minuman lainnya. Hanya saja, ketika kita salah dalam memilih minuman tersebut, maka bukan tidak mungkin hal itu malah justru akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh kita.

Jika tujuan kita hanya sekedar menghilangkan rasa haus saja, kita bisa memilih kopi, es, atau soda untuk mengatasinya. Namun, jika kita ingin menghilangkan rasa haus dengan cara yang lebih sehat, maka minum air putih adalah solusi yang paling tepatnya. Jika Anda ingin tahu lebih mengenai khasiat minum air putih, silahkan klik disini.
Tubuh yang kekurangan cairan bila tidak segera diatasi akan semakin berdampak buruk bagi kesehatan. Dan sebelum semuanya bertambah parah, biasanya tubuh akan memberikan gejala atau tanda yang mengindikasikan bahwa tubuh kita sedang mengalami kekurangan cairan. Berikut adalah tanda-tandanya.



1. Tubuh menjadi lemas
Pada saat tubuh kita mengalami dehidrasi, mau tidak mau tubuh akan langsung mengambil air dari darah kita. Ketika hal ini terjadi, tubuh akan mulai mengalami kekurangan oksigen yang akhirnya membuat tubuh menjadi lemas. Jika kita memilih mengatasinya dengan minum kopi, hal itu hanya akan bekerja untuk sesaat saja. Lebih baik atasi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih atau air mineral.

2. Mulut terasa kering
Meskipun mulut kering tidak selamanya menandakan bahwa kita sedang kekurangan cairan, akan tetapi ketika hal itu terjadi biasanya kita membutuhkan minuman guna mengatasinya. Jika hal ini terjadi dan kita memilih mengatasinya dengan minuman-minuman yang manis, maka itu hanya efektif untuk sementara saja. Sebaiknya atasi dengan minum air putih.

3.  Kulit mulai tampak kering
Salah satu organ terbesar pada tubuh ialah kulit. Oleh sebab itu, menjaga kulit supaya tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu hal yang menjadi suatu keharusan. Ketika tubuh kekurangan cairan, biasanya hal itu akan berdampak pula pada kulit kita, salah satunya yaitu kulit menjadi terlihat kering. Untuk mengatasinya, pastikan bahwa kebutuhan cairan tubuh kita terpenuhi dengan baik.

4. Mata mulai terasa kering
Tubuh yang kekurangan cairan tidak hanya mempengaruhi mulut, tenggorokan, dan kulit. Namun, kurangnya asupan cairan juga bisa membuat mata kita menjadi kering. Hal ini akan memberikan dampak yang lebih berbahaya lagi terutama pada mereka yang mengenakan lensa kontak di setiap harinya.

5. Tulang terasa sakit
Perlu diketahui bahwa tulang rawan dan tulang belakang cakram terdiri dari ±80% air. Hal ini merupakan kebutuhan mutlak supaya tulang tidak mengalami gesekkan antara satu sama lain pada saat bergerak. Ketika kita berusaha supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, hal itu akan membuat sendi-sendi kita mampu bertahan dari gerakkan yang tiba-tiba.

6. Timbul rasa haus berlebih
Kita tahu bahwa rasa haus merupakan salah satu tanda bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Bahkan perlu diketahui juga, bahwa pada saat kita bangun tidur kemudian mulut dalam keadaan kering dan juga terasa haus itu menandakan bahwa pada hari kemarin tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.


Selain berguna untuk menjaga keseimbangangan cairan dalam tubuh, minum air putih juga bermanfaat untuk membantu eksresi ginjal dan juga mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Bilamana tubuh terlalu sering kekurangan cairan, hal itu akan membuat proses pencernaan menjadi terhambat dan tubuh pun akan lebih mudah untuk mengalami gangguan kesehatan.

Sekarang Anda sudah tahu kan apa saja tanda-tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan cairan? Ketika Anda mulai mengalami salah satu gejala atau tanda yang telah disebutkan diatas, bersegeralah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.

Tips Sehat dan Cantik - Bibir yang kurang sehat biasanya akan menimbulkan beberapa masalah di bagian permukaannya. Masalah kesehatan yang sering ditimbulkannya adalah bibir pecah-pecah dan bibir kering. Selain membuat Anda merasa kurang nyaman, kedua masalah kesehatan ini tak jarang bisa menimbulkan rasa sakit.

Penyebab timbulnya bibir pecah-pecah dan bibir kering memang cukup beragam. Beberapa penyebab diantaranya adalah seperti berikut ini.
Dehidrasi
Dehidrasi merupakan penyebab utama yang bisa membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Biasanya seseorang akan menjilati bibirnya supaya hal tersebut bisa meminimalisir masalah pada bibirnya. Padahal, kebiasaan tersebut malah membuat bibir kian mengering.

Merokok
Merokok dapat memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan yang salah satunya adalah dapat mengganggu kelembaban bibir Anda. Disamping itu, merokok juga dapat memudarkan warna bibir Anda.

Obat-obatan
Bukan hanya kosmetik saja yang bisa mengganggu kesehatan bibir Anda. Jenis obat-obatan tertentu juga memiliki efek samping yang dapat membuat bibir menjadi kering.

Bernapas menggunakan mulut
Ketika berada di ruangan yang minim udara, seseorang biasanya akan menggunakan mulutnya untuk bernapas. Selain memudahkan kotoran atau debu masuk kedalam perut, melakukan hal tersebut juga akan menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah.

Cara Alami Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

Penggunaan lip balm memang bisa membantu melembabkan kembali bibir Anda. Namun, sebenarnya masih banyak cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi masalah kesehatan pada bibir.



1. Minyak samin
Di negara India minyak samin dikenal dengan nama Kashmiri. Minyak samin ini merupakan mentega cair yang terbuat dari lemak hewani seperti sapi, kerbau, kambing, dan unta yang telah dimurnikan. Biasanya minyak samin ini digunakan untuk menggoreng suatu masakan.

Cara mengatasi bibir kering dengan minyak samin sangatlah mudah. Cukup teteskan minyak samin pada cotton bud atau kapas, kemudian oleskan pada bibir. Lakukan hal ini secara rutin sebelum Anda beranjak tidur.

2. Kantong teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga mampu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas. Ketika membuat teh, biasanya kita akan membuang kantong teh tersebut. Padahal, kantong teh tersebut bisa digunakan untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Caranya, Anda tinggal menempelkan kantong teh hijau pada bibir selama kurang lebih 5 menit. Lakukan perawatan ini secara rutin supaya masalah bibir kering dan pecah-pecah bisa segera teratasi.

3. Madu
Umumnya, orang yang rutin mengkonsumsi madu memiliki ketahanan tubuh yang jauh lebih baik. Hal ini tidaklah mengherankan karena madu berkhasiat dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Bahan alami yang satu ini paling dianjurkan untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Cara penggunannya pun juga sangat mudah. Sebelum Anda tidur, lapisi dulu bibir Anda dengan madu. Jika pada pagi hari masih terasa lengket, Anda bisa langsung membersihkannya. Lakukan perawatan ini secara rutin hingga masalah kesehatan bibir Anda kembali membaik.

4. Minyak jojoba
Minyak jojoba memiliki kandungan vitamin B, vitamin E, antioksidan alami, dan beberapa nutrisi lainnya yang dapat membantu menyembuhkan luka. Untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah, teteskan minyak jojoba pada kapas maupun cotton bud. Setelah itu oleskan pada bibir secara merata dan diamkan kurang lebih selama 15 menit. Kemudian bersihkan dan biarkan mengering dengan sendirinya.

Baca juga: Turunkan Tekanan Darah Dengan 5 Makanan Enak Ini

5. Srub gula
Mengatasi bibir kering dan pecah-pecah juga bisa dengan memanfaatkan srub gula. Untuk membuatnya, campurkan ½ sendok teh gula dengan 2 tetes minyak zaitun. Aduk secara merata kemudian oleskan pada bibir. Diamkan selama ± 5 menit, lalu bersihkan dengan air. Supaya bibirnya lebih lembut, Anda bisa menggunakan lip balm setelah menggunakan scrub gula.

Cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah diatas akan memberikan hasil yang maksimal jika Anda melakukannya secara rutin.

Tips Sehat dan Cantik - Tidak dipungkiri lagi bahwa darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang bila tidak segera diatasi akan memberikan masalah yang serius bagi penderitanya. Awal mulanya, darah tinggi memang tidak terlihat seperti penyakit berbahaya yang bisa mengancam jiwa. Namun, jika dibiarkan tubuh Anda akan rentan untuk terserang penyakit stroke, diabetes, kolesterol, dan penyakit lainnya.

Mencegah penyakit tentu lebih baik daripada mengobati. Jika Anda ataupun keluarga Anda memiliki riwayat darah tinggi, maka melakukan pencegahan sudah tentu harus diprioritaskan. Untuk mencegah darah tinggi sebenarnya tidaklah sulit. Anda juga bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang tidak memicu tekanan darah meningkat.
Dibawah ini setidaknya terdapat 5 makanan sehat dan enak yang bisa membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Buah pisang
Siapa sih yang tidak kenal dengan buah yang sangat mudah didapat ini. Buah yang banyak disukai ini rupanya bagus untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa study yang telah dilakukan meyakini bahwa kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pisang dapat menurunkan tekanan darah dengan sangat baik. Anda boleh mengkonsumsinya secara langsung atau dibuat jus.

2. Buah kiwi
Buah berikutnya yang bisa menurunkan tekanan darah adalah buah kiwi. Beberapa kandungan nutrisi pada buah kiwi seperti hal nya kalsium, potasium, magnesium, dan vitamin mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Bahkan tidak hanya itu saja, rasanya yang manis juga bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.

3. Ubi jalar
Tidak banyak yang tahu bahwa sebenarnya ubi jalar adalah salah satu makanan enak yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Anda bisa mengkonsumsi ubi jalar baik dengan cara dikukus, digoreng, dibakar, atau diolah menjadi masakan lainnya.

4. Brokoli
Makanan selanjutnya yang akan membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran hijau yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat brokoli adalah sebagai penurun tekanan darah tinggi. Jadi, jika Anda ingin menurunkan tekanan darah tinggi, Anda bisa menikmati brokoli baik dengan cara dibuat sebagai sayur sop, direbus, atau yang lainnya.

5. Paprika merah
Makanan ke-5 yang juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi adalah paprika merah. Tidak jauh berbeda dengan makanan-makanan sebelumnya, paprika merah juga merupakan makanan sehat yang kaya akan manfaat. Selain membantu menurunkan tekanan darah tinggi, paprika merah juga baik untuk kesehatan mata dan juga menjaga sistem kekebalan tubuh.

baca juga: 7 Tips Sederhana Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Itu dia 5 makanan sehat yang akan membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Sebenarnya masih banyak lagi makanan lainnya yang manfaatnya tidak kalah dengan 5 makanan yang telah disebutkan diatas. Seperti belimbing, tomat, kentang, yogurt, dan alpukat.

Tips Sehat dan Cantik - Kulit kering merupakan salah satu masalah kulit yang banyak dialami oleh pria atau wanita. Diantara mereka ada yang membiarkannya dan ada pula yang ingin segera mengatasi masalah kulit kering yang tengah dialaminya.

Dalam dunia medis, masalah kulit kering disebut juga dengan istilah iktiosis. Iktiosis adalah hilangnya kelembaban lapisan kulit epidermis yang akhirnya membuat kulit menjadi kurang elastis. Mempunyai kulit kering akan memicu timbulnya masalah kulit lainnya, seperti kulit sensitif, kulit kusam, kulit kemerahan, dan lain-lain.
Ada cukup banyak hal yang bisa membuat Anda mengalami masalah kulit yang satu ini. Beberapa penyebab terjadinya kulit kering adalah faktor genetika, obat-obatan, kekurangan cairan, paparan sinar matahari, kurangnya vitamin E dan B2, serta penyebab lainnya.

Untuk mengatasi masalah kulit kering, dibawah ini ada beberapa cara mengatasi kulit kering yang bisa Anda coba.

1. Pilihlah pelembab yang cocok
Pelembab kulit memang bisa Anda dapatkan dengan mudah di toko-toko yang menjual produk kecantikan. Hanya saja produk-produk tersebut belum tentu semuanya cocok dengan jenis kulit Anda. Jika Anda telah memilih salah satu produk pelembab kulit namun tetap tidak memberikan hasil yang memuaskan, cobalah ganti dengan produk pelembab yang lain atau bisa juga konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.



2. Perbanyak minum air putih
Kulit kering bisa menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan cairan. Oleh karena itu, rajin-rajinlah minum air putih supaya kulit tetap terhidrasi dan terjaga kelembabannya.

3. Hindari mandi dengan air panas
Jika selama ini Anda mandi dengan menggunakan air panas, maka mulai dari sekarang tinggalkanlah kebiasaan tersebut. Hal ini penting dilakukan karena air panas bisa meluruhkan minyak alami dari sel kulit sehingga akhirnya mengurangi tingkat kelembaban kulit Anda.

4. Gunakan tabir surya
Paparan sinar matahari merupakan salah satu penyebab terjadinya kulit kering. Oleh karena itu, jika Anda ingin pergi keluar, sebaiknya lindungi kulit Anda dengan mengoleskan tabir surya.

Selain cara diatas, dibawah ini juga masih ada beberapa cara mengatasi kulit kering yang dikhususkan pada daerah wajah.

1. Menggunakan minyak zaitun, lemon, dan telur
Bahan-bahan alami seperti minyak zaitun, lemon, dan telur bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah kulit wajah yang kering dan kusam. Caranya, campurkan kuning telur dengan minyak zaitun secukupnya. Kocok sampai merata dan tambahkan beberapa tetes air lemon. Sebelum digunakan, bersihkan wajah terlebih dahulu dari kotoran atau debu yang menempel di wajah. Setelah itu baru oleskan campuran tersebut ke seluruh permukaan kulit wajah. Diamkan beberapa menit, lalu bilas dengan air hingga bersih.

2. Menggunakan alpukat dan madu
Dua bahan alami ini tidak perlu diragukan lagi khasiatnya terhadap kecantikan. Untuk penggunannya, campurkan 1 sendok makan madu murni dengan buah alpukat yang telah dihaluskan sebelumnya. Setelah semuanya tercampur secara merata, oleskan pada wajah dan diamkan selama 15-30 menit. Setelah itu bilas dengan air.

3. Menggunakan pisang dan minyak zaitun
Cara mengatasi kulit wajah kering yang berikutnya ini adalah dengan memanfaatkan buah pisang dan minyak zaitun. Cara menggunakannya pun cukup sederhana, pertama-tama Anda siapkan buah pisang kemudian haluskan. Tambahkan 2-3 tetes minyak zaitun lalu aduk sampai merata. Setelah itu gunakan sebagai masker wajah dan diamkan selama beberapa menit. Setelah masker mengering jangan lupa bersihkan wajah dengan air sampai bersih.

Beberapa cara mengatasi kulit kering yang telah dibahas diatas memang membutuhkan perawatan secara teratur supaya bisa memberikan hasil yang optimal. Jika dengan cara diatas masih belum teratasi juga, segeralah konsultasikan masalah kesehatan kulit Anda kepada dokter.

Tips Sehat dan Cantik - Salah satu masalah yang sering dikeluhkan oleh para orang tua adalah anak susah makan. Meskipun banyak cara telah dilakukan, tapi tetap saja masih belum bisa menyelesaikan masalah yang tengah dihadapinya. Tak jarang, hal ini bahkan dapat membuat seorang ibu tertekan dan stres dalam mangatasi masalah anak yang susah makan.

Penyebab anak susah makan dibagi menjadi dua, yakni faktor fisik dan psikis. Contoh penyebab anak susah makan yang masuk kedalam faktor fisik adalah adanya gangguan pada organ pencernaan atau adanya infeksi dalam tubuh si kecil. Sedangkan penyebab anak susah makan yang masuk kedalam faktor psikis adalah adanya gangguan psikologis pada anak (seperti kondisi rumah tangga yang tidak nyaman, anak merasa cemas, suasana makan yang kurang menyenangkan, dan lain-lain).
Cara mengatasi anak susah makan bisa dibilang gampang-gampang susah, karena kunci utama dalam mengatasinya adalah kesabaran Anda untuk selalu mengajaknya makan. Berikut ini ada beberapa tips mengatasi anak susah makan yang bisa Anda coba.

Cara Mengatasi Anak Susah Makan

• Ketika si kecil telah berusia 6 bulan, cobalah untuk mulai memberikan makanan pendamping ASI seperti hal nya bubur susu dan sari buah. Kemudian bertahap ke makanan yang memiliki tekstur lebih padat, seperti nasi tim, dan seterusnya.

• Bila Anda memilih bubur instan yang ada dipasaran, jangan lupa untuk mengecek label pada kemasan supaya bisa disesuaikan dengan si kecil. Umumnya bubur instan tersedia untuk anak yang berusia 6 – 24 bulan dengan varian rasa yang beraneka ragam. Supaya si kecil tidak bosan, lebih baik Anda berikan bubur instan dengan varian rasa yang berbeda-beda.

• Jika si kecil sudah berusia diatas 2 tahun, sekarang waktunya bagi Anda untuk memvariasikan menu lauk pauknya. Buat pilihan menu makanan beraneka ragam dan biarkan si kecil memilih makanan yang paling disukainya. Jika ingin disesuaikan berdasarkan waktu makannya, Anda bisa memilih telur, roti, kentang, dan segelas susu untuk menu sarapan pagi. Untuk menu makan siang, Anda bisa memilih nasi tim sayur dengan ikan. Sedangkan menu makan malamnya, Anda bisa memberikan nasi sayur dengan daging ayam. Tambahkan buah-buahan atau pudding sebagai menu penutupnya.

• Jika si kecil senang ngemil, lebih baik berikan cemilan yang sehat seperti potongan buah-buahan, agar-agar, es krim, pudding, wortel yang telah dikukus, atau bisa juga dengan memberikan cake hasil kreasi Anda. Berikan camilan jauh sebelum waktu makan tiba. Hindari camilan seperti permen, cokelat, dan snack yang mengandung MSG supaya nafsu makan si kecil tidak terganggu.

• Cara mengatasi anak susah makan yang selanjutnya adalah sajikan makanan dengan tampilan yang menarik dan sebisa mungkin hindari mencampur adukan nasi dengan lauk pauknya. Menyajikan makanan supaya lebih menarik tidaklah sulit, Anda juga bisa melakukannya dengan memberikan piring makan yang disukai si kecil kemudian pisahkan nasi dengan lauk pauknya. Atau bisa juga dengan mengubah bentuk makanannya seperti nasi yang dibentuk menjadi wajah sedang tersenyum, tokoh kartun, atau yang lainnya.

• Sajikan makanan secara bertahap dengan porsi kecil dulu. Jangan memaksanya untuk makan banyak-banyak karena lambung si kecil belum mampu menampung makanan dalam jumlah yang banyak. Beri ia makan sedikit demi sedikit supaya bisa menikmati makanannya. Jika si kecil menyukainya, jangan heran jika ia akan ketagihan dan meminta makan lagi.

• Cara mengatasi anak susah makan berikutnya yaitu hindari memaksa, apalagi sampai mengancam dan menakut-nakuti si kecil supaya mau makan. Hal ini jika dilakukan malah akan membuat si kecil mengalami trauma psikologis. Lebih baik bujuk ia dengan lemah lembut dan bersabar.

• Selama kegiatan makan masih berlangsung, tetaplah berkomunikasi dengan si kecil supaya kegiatan makannya tetap menyenangkan. Atur juga waktu makannya supaya hal ini bisa menjadi kebiasaan bagi si kecil. Jadi, ketika waktu makan tiba ia tidak perlu lagi untuk disuruh-suruh makan.

• Pemberian minum pada saat si kecil makan juga penting untuk diperhatikan. Usahakan jangan terlalu banyak memberinya minum karena hal ini bisa membuatnya lebih cepat kenyang.

• Cara mangatasi anak susah makan sebenarnya bisa juga diatasi dengan memberikan multivitamin atau supplemen penambah nafsu makan. Anda juga tidak akan kesulitan untuk mendapatkan supplemen ini, karena supplemen penambah nafsu makan sudah banyak tersedia di supermarket atau di apotek.

Jika Anda sudah menerapkan cara mengatasi anak susah makan yang telah disebutkan diatas namun anak tetapi tidak mau makan, lebih baik konsultasikan masalah ini kepada dokter atau ahli gizi.

Tips Sehat dan Cantik - Saat ini ada begitu banyak orang yang memilih menjadi vegetarian untuk menjalani gaya hidup sehat. Meskipun pada awalnya hanya sedikit, seiring berjalannya waktu para pengikut gaya hidup sehat ini pun mulai bertambah. Bahkan, sekarang ini banyak restoran-restoran yang menyediakan menu khusus bagi mereka yang menjalani gaya hidup sebagai vegetarian.
Jika Anda tertarik untuk menjadi seorang vegetarian, setidaknya ada 5 hal yang harus diperhatikan sebelum Anda memulainya. Berikut adalah hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum Anda menjadi seorang vegetarian.

1. Protein
Meskipun Anda memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian, tetap saja Anda harus mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein. Nutrisi yang satu ini berfungsi dalam membentuk senyawa amino acid yang sangat berguna terhadap pertumbuhan dan perbaikan sel. Untuk mendapatkan protein, Anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, kedelai, tempe, dan lain-lain.

2. Kalsium
Selain protein, Anda juga harus mencukupi kebutuhan kalsium disetiap harinya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang dewasa yang berusia 19-50 tahun disarankan setidaknya mendapatkan 1.000 mg kalsium per hari. Untuk membantu mencukupi kebutuhan kaslium di setiap harinya, Anda bisa mengkonsumsi makanan alami yang kaya kalsium seperti almond, kacang kedelai, tahu, dan kangkung.

3. Hindari junk food
Menghindari daging dan menggantinya dengan berbagai makanan kemasan malah justru membuat diet vegetarian Anda menjadi berantakan. Menukar daging yang banyak mengandung protein, vitamin, dan mineral dengan makanan olahan yang hanya menyediakan sedikit nutrisi bukanlah sesuatu hal yang baik untuk dilakukan. Perlu diketahui bahwa produk olahan seperti junk food memiliki kalori dalam jumlah yang tidak sedikit. Dan ini akan membuat Anda lebih mudah merasa lapar.

4. Lakukan secara bertahap
Untuk menjadi seorang vegetarian Anda harus melakukannya setahap demi setahap. Perlu waktu dan latihan supaya Anda menjadi terbiasa. Untuk memulainya, Anda bisa menambahkan lebih banyak produk nabatai kedalam menu makan Anda. Di saat yang sama, kurangilah mengkonsumsi produk hewani pada makanan Anda.

5. Batasi makan makanan di luar rumah
Karena semakin banyaknya orang yang menjalani gaya hidup vegetarian, akhirnya banyak pula restoran-restoran yang memberikan pilihan menu sehat khusus bagi para vegetarian. Meskipun di menu terlihat vegan, Anda sebaiknya tetap memastikan pelayan untuk mengetahui program diet yang sedang Anda jalani.

Tips Sehat dan Cantik - Buah sirsak memiliki nama latin “Anona Muricata Linn” yang mana buah ini masih tergolong keluarga dekat buah srikaya. Buah sirsak merupakan buah berwarna hijau dan umumnya memiliki rasa asam manis. Buah ini begitu nikmat dikonsumsi di siang hari karena rasanya bisa membuat semangat Anda bangkit kembali.

Bukan hanya sekedar menyegarkan tenggorokan, tapi manfaat buah sirsak ini memang begitu terkenal akan khasiatnya terhadap kesehatan. Ada begitu banyak nutrisi yang tersimpan pada buah sirsak, diantaranya adalah air, besi, fosfor, kalium, kalori, kalsium, karbohidrat, lemak, lysine, metionin, protein, niacin, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, dan masih banyak yang lainnya.
Beberapa tahun kebelakang, buah sirsak banyak diteliti oleh para ahli. Hasil dari penelitian tersebut rupanya cukup mencengangkan karena manfaat buah sirsak ada begitu banyak. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama buah sirsak yang akan mendukung kesehatan tubuh Anda.

1. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Seperti yang Anda ketahui, tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan sangat membahayakan kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang akan ditimbulkannya adalah penyakit jantung dan stroke. Untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, Anda bisa mengatasinya dengan minum segelas jus sirsak yang dikonsumsi secara teratur. Hal ini tidaklah mengerankan karena buah sirsak memiliki kandungan serat yang akan menyerap kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.



2. Menjaga sistem daya tahan tubuh
Tahukah Anda bahwa dalam 300 gram buar sirsak, setidaknya terdapat 60 miligram vitamin C yang siap mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda. Tidak jauh berbeda dengan buah-buahan yang lainnya, vitamin C yang ada pada buah sirsak juga memiliki peran yang sangat penting dalam menangkal radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan menjaga daya tahan tubuh.

3. Mencegah kanker
Kehebatan manfaat buah sirsak memang begitu luar biasa. Kenapa demikian? Karena buah yang satu ini juga mampu untuk mencegah penyakit kanker. Buah sirsak memiliki senyawa fitokomia yang bernama Annonaceous Acetogenins. Senyawa alami ini begitu efektif dalam hal menangkal virus yang bisa menyebabkan munculnya salah satu penyakit berbahaya, yakni kanker. Beberapa jenis kanker yang dapat dicegah diantaranya adalah kanker usus besar, kanker prostat, dan beberapa jenis kanker lainnya.

4. Mengatasi sakit kepala sebelah (Migrain)
Saat ini memang ada obat berbahan kimia yang bisa membantu Anda untuk mengobati sakit kepala sebelah. Akan tetapi, sebenarnya buah sirsak juga bisa membantu Anda untuk mengatasi masalah yang satu ini. Buah ini mampu mengobati migrain karena kandungan vitamin B2 yang dimilikinya cukup tinggi.

5. Menjaga kesehatan tulang
Tidak hanya vitamin C, buah sirsak juga mengandung kalsium dan fosfor yang mana kedua nutrisi ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang Anda. Dalam setiap 100 gram sirsak, terdapat 14 miligram kalsium dan 27 miligram fosfor. Selain itu, buah sirsak juga memiliki zat tembaga yang akan membantu mengoptimalkan proses penyerapan kalsium pada tulang.

6. Mencegah dan mengatasi anemia
Kurang darah atau anemia memang bisa membuat si penderitanya sangat mudah mengalami kelelahan. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi buah sirsak di setiap harinya. Hal ini disarankan karena kandungan nutrisi pada buah sirsak mampu meningkatkan kembali sel darah merah dalam tubuh.

7. Menjaga kelembaban kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh saja, akan tetapi hal itu juga bermanfaat untuk membantu melembabkan kulit Anda. Dikonsumsi secara langsung atau diminum dengan cara dibikin jus, keduanya sama baiknya untuk kulit Anda.

Setelah mengetahui manfaat buah sirsak yang begitu luar biasa, tentunya akan sangat disayangkan jika Anda tidak mengonsumsinya.

Tips Sehat dan Cantik - Kafein merupakan senyawa alkaloid xantina berbentuk kristal yang memiliki rasa pahit. Kafein bisa ditemukan pada beberapa tumbuhan seperti teh, kakao, biji kopi, maupun kopi cokelat. Jumlah kafein yang terkandung dalam setiap tumbuhan biasanya berbeda-beda. Contohnya, kandungan kafein yang ada pada kopi arabika akan lebih rendah bila dibandingkan dengan kandungan kafein yang terdapat pada kopi robusta.
Perlu diketahui bahwa kandungan kafein dalam teh juga cukup banyak, hanya saja dampak yang diberikan kafein dalam teh tidak sekuat yang ada pada biji kopi yang telah dijadikan bubuk kopi. Meskipun banyak orang yang menilai bahwa kafein tidak baik bagi tubuh, namun jika dosinya tepat, hal itu akan memberikan dampak positif terhadap tehadap tubuh Anda. Berikut ini merupakan beberapa manfaat kafein yang baik untuk kesehatan.

7 Manfaat Kafein Terhadap Kesehatan

1. Mengembalikan stamina setelah berolahraga
Tidak banyak yang tahu bahwa sebenarnya kafein itu bisa mengembalikan stamina tubuh setelah berolahraga. Supaya hasilnya lebih optimal, disarankan untuk mengonsumsi minuman berkafein dan makanan berkarbo. Kombinasi keduanya ini efektif untuk mengisi kembali glikogen otot yang hilang pada saat olahraga sehingga akhinya bisa mempercepat proses regenerasi otot. Disamping itu, kafein juga bisa mengobati nyeri otot setelah berolahraga.



2. Meningkatkan memori otak
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa kafein mampu meningkatkan daya ingat atau memori otak. Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan setidaknya 160 orang. Sebagian dari partisipan diberi kafein sebanyak 200 mg dan sebagiannya lagi hanya diberikan kafein buatan. Mereka yang diberi 200 mg kafein ternyata mengalami peningkatan daya ingat sehingga mampu mengingat gambar-gambar yang telah diberikan sebelumnya. Nah, jika Anda menginginkan daya ingat kembali meningkat, Anda bisa mencobanya dengan mengonsumsi kafein.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sederhana Ini Bantu Otak Tetap Tajam

3. Mengurangi depresi
Senyawa alkaloid xantina pada kafein dapat merangsang keluarnya zat dopamine, yakni neurotransmitter yang berfungsi untuk memberikan kesenangan pada otak. Dengan demikian, rasa senang yang kembali meningkat akan membantu mengurangi depresi yang sedang dialami.

4. Membantu turunkan berat badan
Manfaat kafein berikutnya adalah membantu Anda dalam hal menurunkan berat badan. Berdasarkan penelitian, kafein bisa membantu menekan nafsu makan seseorang. Artinya, orang yang mengonsumsi kafein dapat membuatnya terhindar dari rasa lapar. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, mengonsumsi kafein dengan dosis yang tepat bisa membantu melancarkan program diet Anda.

5. Mengurangi risiko diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan oleh berkurangnya kemampuan tubuh dalam menyerap gula dan mengubahnya menjadi energi. Seseorang yang menderita diabetes tentu saja harus memerhatikan makanan yang akan dikonsumsinya. Karena kalau tidak, hal itu akan memperburuk kondisi penyakitnya. Sebelum semuanya terlambat, Anda juga bisa mencegah diabetes dengan mengonsumi kafein yang memiliki cita rasa pahit.

6. Mencegah kanker kulit
Manfaat kafein yang berikutnya ini adalah membantu Anda terhindar dari penyakit kanker kulit. Menurut penelitian, seseorang yang rutin mengonsumsi kafein dalam dosis yang tepat, maka peluang menderita kanker kulit akan lebih kecil bila dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi kafein.

7. Menghilangkan rasa kantuk
Manfaat kafein yang satu ini memang paling terkenal diantaranya yang lainnya. Banyak orang yang memilih minum kopi ketika rasa kantuk mulai melanda. Hal ini memang terbukti karena kafein bersifat sebagai perangsang psikoaktif dan diuretik ringan yang membuat produksi hormon adrenalin menjadi lebih banyak. Sehingga, hal inilah yang nantinya akan membuat tubuh terasa lebih segar dan rasa kantuk pun jadi hilang.

Nah, itulah beberapa manfaat kafein yang memberikan dampak positif terhadap tubuh Anda. Meskipun memiliki banyak manfaat, pastikan bahwa Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Tips Sehat dan Cantik - Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang merasa kesulitan untuk bisa tidur sesuai dengan yang diinginkannya. Bukan hanya sebelum tidur, bahkan sesudah bangun tidur pun biasanya akan diikuti pula oleh berbagai gangguan fungsional tubuh.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan insomnia, beberapa diantaranya adalah stres, mengonsumsi obat-obatan, ruangan yang kurang nyaman, sakit pada bagian tubuh tertentu, dan lain sebagainya.

Meskipun insomnia bisa terjadi kepada pria dan wanita. Akan tetapi, wanita cenderung lebih banyak memiliki masalah gangguan tidur bila dibandingkan pria. Namun, Anda masih bisa kok untuk untuk mengatasi gangguan masalah tidur seperti ini. Berikut adalah 7 cara mengatasi insomnia yang bisa Anda coba.
1. Berjemur di pagi hari
Ketika bangun pagi, usahakan luangkan waktu sejenak untuk berjemur di pagi hari. Sinar matahari yang meresap kedalam tubuh akan mengatur munculnya homon tidur, yakni melatonin yang akan membuat Anda bisa tidur di malam hari.

Lakukan langkah pertama ini secara rutin. Anda bisa melakukannya dengan cara jalan-jalan di pagi hari atau jogging dibawah sinar matahari pagi. Yang penting tubuh Anda harus merasakan hangatnya sinar matahari pagi.



2. Membaca buku
Satu jam sebelum tidur, pastikan bahwa Anda sudah tidak memainkan gadget seperti ponsel, tab, komputer, atau TV. Hal ini dikarenakan gadget bisa mengganggu dan menekan hormon tidur. Selain itu, gadget juga bisa mengganggu kelelapan tidur Anda. Lebih baik, bacalah beberapa halaman buku karena hal itu bisa membuat Anda lebih cepat tertidur.

3. Lakukan yoga
Terdapat sebuah studi yang menunjukkan bahwa melatih pernapasan atau meditasi dari yoga bisa memberikan kualitas tidur yang jauh lebih baik. Sebenarnya bukan hanya yoga saja lho, apapun jenis olahraga yang dilakukan juga bisa membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Asal, olahraga tersebut dilakukan secara rutin dengan porsi yang tepat. Anda bisa mencobanya dengan berjalan kaki selama 30 menit 5 hari per minggu.

4. Camilan sebelum tidur
Jika Anda suka ngemil sebelum tidur, alangkah lebih baik jika camilan tersebut merupakan kombinasi terbaik antara karbohidrat dan protein. Satu jam sebelum Anda pergi tidur, cobalah mengonsumsi camilan rendah gula seperti hal nya sereal gandum utuh dengan susu.

5. Kebersihan tempat tidur
Walau bagaimanapun, kebersihan tempat tidur Anda juga mesti diperhatikan. Semakin Anda nyaman dengan tempat tidur Anda, maka akan semakin mudah pula Anda untuk tertidur. Oleh karena itu, cuci dan ganti sprei minimal seminggu sekali.

6. Melatonin
Mengonsumsi suplemen seperti melatonin juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Meskipun belum diketahui secara pasti berapa dosis yang tepat untuk dikonsumsi, namun Anda bisa mengkonsultasikannya terlebih dahulu kepada dokter.

Baca juga: Inilah Alasan Orang Tidak Bisa Tidur Ketika Jatuh Cinta

7. Obat tidur
Biasanya dokter memberikan resep obat tidur seperti ambeien, sonata, dan lunesta. Namun, ini juga tidak baik jika Anda memilih cara yang satu ini untuk jangka waktu yang lama.

Tips Sehat dan Cantik - Diabetes memang memiliki hubungan yang sangat erat dengan gula darah. Bila kadar gula darah seseorang berada diatas normal, maka peluang seseorang untuk menderita diabetes semakin terbuka lebar. Sedangkan bila kadar gula darah Anda rendah, hal itu juga tidak baik karena bisa membuat tubuh Anda mudah lelah, kondisi mental menurun, mudah tersinggung, dan bahkan bisa sampai pada hilangnya kesadaran.

Selain makanan yang dikonsumsi setiap hari, beberapa hal lainnya juga bisa mempengaruhi kadar gula darah seseorang. Oleh karena itu, selain memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi, 7 hal berikut ini juga bisa membantu Anda untuk mengontrol kadar gula darah.
1. Istirahat yang cukup
Sesibuk apapun aktivitas Anda, pastikan bahwa Anda selalu mempunyai waktu yang cukup untuk beristirahat. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur mempunyai efek yang serius terhadap gula darah dan tingkat insulin dalam tubuh Anda. Oleh sebab itu, jagalah kualitas tidur Anda di setiap malamnya.



2. Olahraga
Jika Anda ingin sehat, maka jangan malas untuk berolahraga. Meskipun hanya berjalan kaki, hal itu juga baik bagi kesehatan tubuh Anda. Sebuah studi di Amerika yang dilakukan dalam skala besar menunjukkan bahwa berjalan kaki 2 km sehari mampu mengurangi risiko kematian yang diakibatkan oleh diabetes.

3. Penuhi kebutuhan magnesium
Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang selalu memenuhi kebutuhan magnesium di setiap harinya mampu mengurangi risiko diabetes hingga 10%. Sedangkan sekitar 20% terjadi pada wanita yang mempunyai berat badan berlebih. Untuk mencukupi kebutuhan magnesium di setiap harinya, Anda bisa mengonsumsi alpukat, sayuran hijau (brokoli, bayam), ikan, dan kacang-kacangan.

4. Konsumsi kayu manis
Sebuah penelitian di Pakistan menemukan bahwa orang yang menderita diabetes tipe 2 mengalami penurunan kadar gula darah sekitar 18-29% setelah mengonsumsi 1 g/ 3 g/ 6 g kayu manis (tergantung dari jumlah yang dikonsumsinya). Di Indonesia tentunya bukanlah perkara yang sulit untuk mendapatkan kayu manis.

5. Kurangi lemak jenuh dalam tubuh
Hasil sebuah studi di Amerika yang melibatkan 3000 orang menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki lemak jenuh yang cukup tinggi memiliki risiko lebih besar terkena diabetes. Karena itu, mulai dari sekarang hindari atau kurangi mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi akan lemak jenuh.

6. Mengonsumsi legume
Tahukah Anda apa itu legume? Legume merupakan tumbuhan yang masih termasuk kedalam keluarga kacang-kacangan. Beberapa kacang-kacangan atau legume yang cukup populer di masyarakat Indonesia diantaranya adalah kacang tanah, kacang hijau, kacang lentil, kacang merah, kacang kedelai, kacang polong, buncis, dan lain-lain. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi 75 g kacang-kacangan di setiap harinya bisa menstabilkan kadar gula darah dan juga insulin Anda.

7. Tertawa
Tertawa bisa menjadi obat yang paling murah untuk mengontrol kadar gula darah. Ilmuwan jepang mengungkapkan bahwa penderita diabetes yang menonton film komedi setelah makan malam, diketahui mengalami penurunan kadar gula darah dibandingkan dengan mereka yang hanya menyaksikan acara-acara membosankan.

Untuk tips lebih tepatnya, sebaiknya konsultasikan masalah kesehatan Anda kepada dokter-dokter yang telah berpengalaman dibidangnya.

Tips Sehat dan Cantik - Kita tentunya ingin sekali memiliki rambut yang sehat, lebat, dan kuat. Baik laki-laki maupun perempuan, rambut merupakan mahkota yang mesti dijaga keidahannya. Karena rambut yang terawat dengan baik bisa menambah rasa percaya diri seseorang.

Sekarang ini memang banyak produk-produk perawatan rambut yang mengklaim mampu membuat rambut Anda tampak lebih lebat. Namun, tidak semua jenis produk cocok untuk jenis rambut Anda. Solusi alternatifnya, Anda bisa memilih cara alami untuk melebatkan rambut Anda.
Cara alami yang diberikan disini sangatlah sederhana karena Anda bisa memiliki rambut yang lebat dengan memanfaatkan buah-buahan seperti berikut ini.

1. Berries
Buah-buahan yang satu ini bisa membantu mengobati kerontokan rambut sekaligus meningkatkan pertumbuhan rambut. Buah berries mengandung bahan kimia alami yang dikenal dengan nama bioflavonoids. Bahan kimia alami ini bisa meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala sehingga mampu mengurangi masalah rambut rontok secara alami.

2. Pepaya
Ekstrak buah pepaya dikenal juga sebagai exfoliator alami yang berguna untuk kulit dan rambut. Jika bahan alami ini dicampur dengan bahan alami lainnya seperti madu dan susu, maka ramuan ini mampu mengobati masalah kulit kepala dan mengurangi rambut rontok secara alami. Cara penggunaannya, haluskan buah pepaya kemudian campur dengan madu dan susu. Oleskan pada rambut dan biarkan hingga kering. Setelah itu barulah bilas dengan air dingin.



3. Jambu biji
Buah yang satu ini mengandung vitamin A yang cukup tinggi sehingga bisa membantu pertumbuhan rambut baru dan meningkatkan fungsi selaput lendir. Jika Anda memiliki ketombe, cobalah untuk menambahkan beberapa tetes madu dan jus lemon pada ramuan masker rambut Anda.

4. Persik
Untuk masalah kulit kepala, buah yang satu ini memang banyak yang menggunakannya. Jika kulit kepala tidak bersih, hal itu bisa menyebabkan rambut menjadi rontok. Dengan masker yang terbuat dari buah persik, hal ini akan menjaga kulit kepala Anda tetap bersih sampai ke akar-akarnya.

5. Plum
Mengonsumsi buah plum dapat menjaga kesehatan rambut Anda. Jika rambut Anda mudah rontok, menambahkan jus plum ke dalam masker rambut akan membantu mengurangi kerontokan rambut.

6. Jeruk
Buah jeruk juga bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan juga mengobati rambut rontok. Untuk Hasil terbaik, Anda bisa menggunakan jus atau ekstrak jeruk pada rambut Anda.

7. Pisang
Buah pisang tidak hanya bagus untuk kulit tapi juga baik untuk kesehatan rambut Anda. Haluskan pisang yang telah matang kemudian oleskan pada rambut dan kulit kepala Anda. Cara ini bermanfaat untuk mengatasi rambut rontok serta mengembalikan kilau rambut.

Tips Sehat dan Cantik - Kita setuju bahwa begadang merupakan kegiatan yang tidak baik jika dilakukan secara terus-menerus. Meskipun begadang itu buruk bagi kesehatan, nyatanya terkadang kita harus begadang untuk menuntaskan pekerjaan yang menuntut untuk segera diselesaikan. Jika kita tidak biasa begadang, besar kemungkinan pada esok harinya tubuh akan terasa lemas dan mata masih terasa berat.
Supaya tubuh senantiasa segar dan bugar setelah begadang semalaman, dibawah ini ada beberapa tips sederhana yang bisa mengembalikan semangat Anda.

1. Tetap bangun pagi
Meskipun Anda telah begadang semalaman, bangun pagi seperti biasa tetap harus dilakukan. Walaupun terasa berat, cara ini akan memudahkan Anda untuk menyesuaikan kembali jam biologis tubuh untuk malam dan hari-hari berikutnya. Ketika alarm sudah berbunyi, segeralah kumpulkan energi supaya bisa bangun pada saat itu juga.



2. Minum air
Setelah bangun tidur, jangan lupa untuk segera minum air. Hal ini bertujuan supaya tubuh Anda tidak sampai mengalami dehidrasi. Untuk mengetahui apakah tubuh Anda mengalami dehidrasi atau tidak, Anda bisa mengeceknya dengan buang air kecil lalu lihat warna urinnya. Jika warnanya pekat, itu menandakan bahwa tubuh Anda membutuhkan asupan cairan.

3. Berjemur di pagi hari
Sinar matahari di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan. Jadi, sekiranya cuaca pada hari tersebut sedang cerah, cobalah untuk keluar supaya tubuh bisa merasakan hangatnya matahari pagi.

4. Olahraga ringan
Memang tidaklah mudah untuk melakukan olahraga setelah Anda begadang semalaman. Akan tetapi, hal itu bukan berarti Anda tidak akan bisa untuk melakukannya. Dengan melakukan olahraga ringan seperti lari mengelilingi kompleks atau berjalan kaki, hal itu akan membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh kembali bugar.

5. Jangan terlalu banyak minum kopi
Orang yang telah begadang semalaman biasanya lebih memilih kopi untuk mengatasi rasa kantuk yang diakibatkan oleh begadang. Hal itu tidaklah masalah selama Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Karena jika terlalu banyak, hal itu malah memberikan efek buruk terhadap kesehatan.

Memang bukan perkara yang mudah untuk bisa segar dan bugar seharian setelah begadang semalaman. Namun, melakukan beberapa tips sederhana yang telah disebutkan diatas akan membantu Anda supaya kembali bersemangat dalam menjalani aktivitas seperti biasa.

Tips sehat dan Cantik - Saat ini masih banyak orang yang belum tahu betul akan manfaat buah melon terhadap kesehatan dan kecantikan. Buah yang berwarna hijau ini masih tergolong kedalam jenis keluarga Cucurbitaceae.  Buah melon memiliki rasa manis dan segar sehingga banyak orang yang menjadikannya sebagai jus maupun sebagai penutup makanan.

Pada hari-hari tertentu, misalnya bulan puasa. Buah melon lebih dominan digunakan sebagai makanan pencuci mulut karena rasa yang manis dan juga menyegarkan. Buah melon merupakan salah satu jenis buah-buahan yang banyak mengandung air. Tidak hanya itu saja, buah melon juga memiliki banyak kandungan gizi yang baik bagi kesehatan maupun kecantikan.
Jika Anda rutin mengonsumsi buah melon, maka beberapa manfaat buah melon yang ada dibawah ini bisa segera Anda dapatkan.

1. Menjaga mata tetap sehat
Buah melon mengandung cukup banyak vitamin A sehingga hal ini bagus untuk membuat mata Anda tetap sehat. Dalam satu buah melon saja, kebutuhan akan vitamin A harian Anda dapat terpenuhi hingga 25%. Selain bagus untuk mata, vitamin A pada buah melon ini juga baik terhadap pertumbuhan tulang dan gigi.



2. Mencegah kanker
Buah melon mengandung likopen yang bermanfaat untuk membunuh sel-sel jahat yang bisa memicu kanker. Selain itu, rutin mengonsumsi melon juga dapat meminimalisir risiko penyakit jantung.

3. Membantu melancarkan proses pencernaan
Sama seperti buah-buahan lainnya, buah melon juga memiliki kandungan serat yang bisa membantu melancarkan proses pencernaan Anda. Jadi, jika Anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan Anda atau Anda merasa kesulitan pada saat buang air besar, maka mengonsumsi buah melon bisa menjadi solusinya.

4. Mencerahkan wajah
Anda mungkin belum tahu bahwa sebenarnya buah melon ini juga bisa membuat wajah Anda tampak lebih cerah. Ini bisa terjadi karena buah melon memiliki kandungan air yang cukup banyak didalamnya. Jika Anda mengonsumsinya secara rutin, maka sel-sel kulit mati yang ada pada tubuh Anda akan dibersihkan secara menyeluruh.

5. Menjaga kesehatan kulit
Beberapa penelitian terbaru mengungkapkan bahwa buah melon ternyata mempunyai kolagen didalamnya. Untuk kesehatan kulit, kandungan kolagen ini sangatlah dibutuhkan karena ia bisa membantu mempercepat proses regenerasi kulit dan pelepasan sel-sel kulit mati.

baca juga: 5 manfaat luar biasa dari buah naga

Itu dia manfaat buah melon yang tidak hanya bagus untuk kesehatan tapi juga baik untuk kecantikan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk rajin mengonsumsinya, ya!

Tips Sehat dan Cantik - Kacang merah merupakan makanan jenis kacang-kacangan yang tinggi akan serat. Meskipun tidak se-populer kacang kedelai, manfaat kacang merah juga luar biasa bagi kesehatan. Beberapa kandungan gizi yang tersimpan didalam kacang merah diantaranya adalah karbohidrat kompleks, asam folat, kalsium, protein, fiber, zat besi, mangan, vitamin B, dll.
Beberapa penelitian pun telah mengungkapkan bahwa kacang merah yang termasuk kedalam keluarga kacang-kacangan ini memiliki kandungan omega-3 yang berguna untuk menstabilkan tekanan darah dan menstabilkan detak jantung. Tidak hanya sampai disitu saja, dibawah ini setidaknya masih terdapat beberapa manfaat kacang merah yang tentu saja sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Kacang Merah Untuk Kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung
Selain bisa membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, kacang merah juga mampu menstabilkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan membuat trombosit lebih baik. Kandungan omega-3 yang dimilikinya juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik yang sekaligus membantu membersihkan arteri Anda.

2. Menjaga pencernaan tetap lancar
Seperti yang telah dijelaskan diawal-awal, kacang merah memang terkenal akan kandungan seratnya. Dengan kandungan serat inilah proses pencernaan yang terjadi pada usus akan berjalan dengan baik. Sehingga hal ini akan memperkecil risiko gejala kanker usus besar.



3. Memaksimalkan kinerja otak
Vitamin B yang terkandung pada kacang merah mempunyai hubungan sangat erat terhadap fungsi sel-sel otak. Adanya vitamin B, terutama vitamin B1 (Thiamin) akan memberikan kontribusi terhadap reaksi enzimatik sebagai pusat produksi energi dan juga penting untuk fungsi sel otak. Selain itu, mengonsumsi kacang merah juga bisa mencegah penyakit Alzheimer.

4. Antikanker
Didalam kacang merah juga terdapat kandungan flavonoid yang dikenal sebagai zat antikanker dan antialergi. Beberapa penelitian juga pernah menemukan adanya penurunan risiko kanker usus besar pada mereka yang rajin mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur.

5. Menurunkan kolesterol
Kacang merah bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan kadar gula darah. Sebuah studi yang pernah dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine menegaskan, bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti halnya kacang merah, bisa membantu mencegah penyakit jantung. Didalam penelitian tersebut, setidaknya terdapat 10.000 orang dewasa Amerika yang turut berpartisipasi dan diikuti selama 19 tahun. Mereka yang turut berpartisipasi rutin mengonsumsi 100 gram kacang merah disetiap harinya.

6. Kaya antioksidan
Pada daftar makanan yang mengandung antioksidan, kacang merah rupanya menempati peringkat atas dalam daftar makanan tersebut. Para peneliti dari Departemen Pertanian Amerika Serikat melakukan survey pada 100 makanan yang berbeda. Hasil dari penelitian tersebut ternyata kacang merah memiliki kandungan antioksidan yang melebihi makanan lainnya seperti blueberry, ceri, dan cranberry. Kandungan antioksidan ini sangatlah berguna untuk menjaga fungsi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

7. Meningkatkan energi tubuh
Selain kaya akan serat dan antioksidannya, kacang merah juga menjadi sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Dalam setiap 1 porsi cangkir kacang merah yang telah dimasak, setidaknya mengandung lebih dari 5 mg zat besi. Hal ini tentu saja dapat memenuhi kebutuhan energi harian.

Manfaat kacang merah diatas bisa diperoleh dengan maksimal jika Anda mau mengonsumsinya secara rutin. Jadi, cobalah sekarang juga dan rasakan manfaatnya.

Tips Sehat dan Cantik - Baik pria maupun wanita, menyisir rambut merupakan salah satu kebiasaan yang tak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Dengan menyisir rambut, rambut kita akan terlihat lebih rapi, tampan atau cantik, sehingga hal itu bisa membuat kita menjadi lebih percaya diri.
Meskipun menyisir rambut merupakan kegiatan yang sangat sederhana, tapi tahukah Anda bahwa beberapa cara menyisir rambut ternyata bisa berdampak buruk lho terhadap kesehatan rambut. Ingin tahu kebiasaan menyisir rambut yang sebaiknya Anda hindari? Berikut adalah informasi sederhana namun penting bagi kesehatan rambut Anda.

1. Menyisir ketika rambut basah
Kebiasan buruk pertama dalam menyisir rambut adalah menyisir rambut pada saat rambut masih dalam keadaan basah. Ditambah lagi sisir yang digunakan adalah sisir dengan gigi-giginya yang rapat yang membuat rambut Anda ditarik kuat-kuat sehingga mengalami gesekan dan akhirnya mudah patah. Ketika menyisir dalam kondisi seperti ini, Anda akan melihat banyaknya rambut yang rontok dan menempel pada sisir. Sebaiknya, keringkan rambut lebih dulu sebelum Anda menyisirnya.



2. Memaksa menyisir rambut kusut
Ketika rambut kusut, apakah Anda sering memaksa dan menariknya dengan sisir? Jika demikian, apa yang Anda lakukan telah menyakiti rambut dan membuat rambut lebih mudah mengalami kerusakkan. Seharusnya, rambut dijaga dan diperlakukan dengan lembut supaya tidak banyak mengalami gesekan-gesekan. Disarankan untuk menggunakan handuk yang lembut dan mampu menyerap air dengan baik.

3. Sisir yang digunakan kotor dan memiliki gigi yang terlalu rapat
Kita tahu bahwa sisir itu memiliki bentuk yang beraneka macam karena memang fungsinya pun tidaklah sama antara satu dengan yang lainnya. Supaya rambut Anda terawat dengan baik, alangkah lebih baik jika Anda mempunyai banyak bentuk sisir dirumah. Ini bertujuan supaya pemakaian sisir bisa disesuaikan dengan fungsinya. Disamping itu, setidaknya seminggu sekali sisir harus dibersihkan supaya kotoran yang menumpuk pada sisir tidak menempel pada rambut yang mengakibatkan tersumbatnya pori-pori.

4. Menyisir rambut dari akar ke ujung
Kita mungkin sering menyisir rambut mulai dari akar sampai ujung rambut. Padahal, cara ini ternyata bisa membuat rambut lebih mudah patah. Cara menyisir rambut yang benar adalah dengan mengawalinya beberapa inci dari akar rambut.

5. Sisir yang digunakan 100% berbahan plastik
Kita mungkin tidak begitu menghiraukan dengan yang satu ini. Padahal, menyisir dengan menggunakan sisir yang 100% berbahan plastik akan membuat rambut menjadi kurang halus yang disebabkan oleh adanya listrik statis yang dihasilkan pada saat menyisir. Selain itu, ini juga akan menimbulkan luka pada batang-batang rambut yang tidak bisa dilihat.

Selain 5 kebiasaan diatas, Anda juga disarankan untuk tidak terlalu sering menyisir rambut. Untuk merapikan rambut kembali, sebenarnya Anda juga bisa kok menyisirnya hanya dengan menggunakan jemari saja.

Tips Sehat dan Cantik - Tanda-tanda kehamilan merupakan moment yang paling ditunggu-tunggu terutama oleh seorang perempuan yang menginginkan kehadiran sang buah hati. Datangnya tanda-tanda kehamilan, hal ini tinggal menunggu masalah waktu saja kapan sang buah hati akan melengkapi keluarga Anda.

Namun sayang, tanda-tanda kehamilan ini terkadang pasangan suami isteri belum bisa mengetahui secara betul mengenai tanda-tanda kehamilan tersebut. Mereka bingung untuk membedakan mana tanda-tanda kehamilan yang sebenarnya dengan tanda-tanda datangnya mestruasi. Karena dari banyak kasus yang terjadi, tanda-tanda kehamilan biasanya mirip dengan tanda-tanda datangnya mestruasi.
Saat ini masih banyak perempuan yang melihat tanda-tanda kehamilan hanya dari satu sisi saja, yakni terlambat datangnya menstruasi. Meskipun hal ini juga benar, akan tetapi terlambat datangnya menstruasi juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti pola makan, kelelahan, stress, gangguan hormonal, dll.



Untuk lebih memahami tanda-tanda kehamilan, berikut merupakan 7 tanda fisik yang bisa mengindikasikan bahwa Anda sedang hamil.

1. Mual dan muntah
Mual dan muntah ini dikenal juga dengan sebutan morning sickness. Biasanya hal ini dirasakan ketika masa kehamilan telah menginjak usia 6 minggu, tapi ada juga perempuan yang sudah mengalaminya pada awal-awal kehamilan. Keluhan ini akan mengalami penurunan ketika memasuki trimester kedua. Pada saat keluhan ini masih berlangsung, sebaiknya pilihlah makanan yang lebih bersahabat dengan perut.

2. Lelah dan demam
Meskipun tidak banyak kegiatan yang dikerjakan, akan tetapi akhir-akhir ini Anda sangat mudah sekali mengalami kelelahan. Ini merupakan salah satu tanda bahwa hormon-hormon didalam tubuh mengalami peningkatan selama kehamilan. Bahkan tidak sedikit pula dari para ibu yang merasa tubuhnya menjadi lebih hangat.

3. Napas lebih pendek
Biasanya Anda tidak ada masalah meskipun naik-turun tangga, akan tetapi sekarang hanya beberapa anak tangga saja sudah membuat Anda merasa terengah-engah. Ini juga bisa menandakan bahwa Anda bisa saja hamil. Janin yang sedang berkembang juga membutuhkan oksigen sehingga hal inilah yang membuat Anda lebih mudah kehabisan napas. Bila Anda sudah memastikan bahwa Anda sedang hamil, keluhan yang satu ini akan terus dirasakan sampai masuk ke trimester ketiga.

4. Sakit kepala dan nyeri pinggang
Adanya perubahan hormon juga bisa membuat Anda merasakan sakit kepala. Bila merasakan keluhan yang satu ini, sebaiknya segera cek apakah Anda hamil atau tidak. Selain itu, seseorang yang sedang hamil biasanya akan merasakan nyeri pinggang yang disebabkan oleh melonggarnya ligamen di area pinggang yang sejalan dengan masa kehamilan. Keluhan ini akan semakin terasa ketika perut Anda semakin besar. Jadi, mulailah berusaha untuk menyesuaikan posisi berjalan, berdiri, dan duduk, ketika keluhan ini berlangsung.

5. Perut kembung dan sembelit
Beberapa bagian tubuh mulai tampak perubahannya yang salah satunya adalah membengkak. Celana yang beberapa hari lalu masih muat, tiba-tiba mulai tidak bisa dikancingkan lagi. Selain itu, sistem pencernaan juga mulai menurun kinerjanya sehingga hal ini membuat Anda merasa kesulitan untuk buang air besar. Untuk mensiasatinya, sebaiknya makanlah makanan yang kaya akan serat dan perbanyak minum air putih.

6. Seringkali pipis
Sering pipis merupakan gejala paling umum yang dialami oleh wanita hamil. Ini bisa terjadi karena selama masa kehamilan, tubuh Anda akan memproduksi cairan lebih banyak sehingga membuat kantung kemih bekerja lebih keras daripada biasanya.

7. Pusing
Tekanan darah yang begitu rendah akan membuat Anda lebih mudah merasakan pusing ketika sedang beraktivitas. Supaya Anda dan bayi yang masih dalam kandungan tetap terjaga kesehatannya, sebaiknya makanlah dengan cukup dan usahakan supaya tidak sampai mengalami dehidrasi.

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini siapa sih yang tidak tertarik untuk memiliki kulit yang putih, bersih, dan halus? Rasanya tidak ada kan? Dari sekian banyak pertanda bahwa kulit Anda sehat, kulit yang bersih dan halus sudah bisa mewakili semuanya. Bagi Anda yang begitu sangat menginginkan kulitnya halus, mungkin sempat berpikir bahwa untuk menghaluskan kulit haruslah melalui operasi atau dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu supaya bisa mempercepat proses menghaluskan kulit. Padahal, ada cara yang lebih mudah, murah, dan alami untuk membuat kulit Anda terasa lebih halus.

Cara menghaluskan kulit tersebut tidak lain adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu yang memang memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Perlu diketahui bahwa beberapa makanan yang banyak mengandung nutrisi tidak hanya baik buat kesehatan tapi juga bagus untuk kulit Anda.

Apa saja makanan yang mampu membuat kulit terasa lebih halus? Berikut adalah 5 makanan yang bisa membuat kulit Anda lebih halus.
1. Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk melembabkan kulit. Bukan hanya mengurangi kulit kering, sebuah studi pun telah mengungkapkan bahwa vitamin E juga bisa melindungi kulit dari sinar UV dan menangkal radikal bebas yang berbahaya terhadap kesehatan kulit.

2. Pepaya
Tidak dipungkiri lagi bahwa buah pepaya memang bagus untuk kesehatan kulit, salah satunya dalam menghaluskan kulit. Ini bisa terlihat dari banyaknya produk perawatan kulit yang memanfaatkan pepaya sebagai bahan dasar utamanya. Mengonsumsi pepaya dengan cara di jus atau ditambah sedikit madu adalah salah satu cara nikmat untuk mendapatkan kulit halus dan sehat.



3. Paprika
Paprika merupakan salah satu jenis sayuran dengan warnanya yang begitu cerah. Warna cerah pada buah atau sayur bisa menjadi salah satu tanda bahwa makanan tersebut kaya akan kandungan vitamin C. Para peneliti di inggris telah mengungkapkan bahwa wanita yang mengkonsumsi vitamin C akan memiliki sedikit kerutan serta menjaga kulit agar tidak terlihat kering.

4. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten yang bisa menghasilkan vitamin A. Vitamin A ini bisa meningkatkan pergantian sel. Bahkan, ubi jalar juga mempunyai kandungan retinoid yang banyak ditemukan pada produk perawatan kulit.

5. Bawang
Bukan hanya sekedar penambah rasa pada suatu masakan, bawang juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa melindungi kulit dari keriput. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa bawang yang terselip dalam sup bisa membantu menjaga kulit dari paparan sinar UVB yang berbahaya.

Nah, itu dia 5 makanan yang mampu membuat kulit Anda lebih halus. Anda boleh saja memilih 1 dari 5 makanan yang telah disebutkan diatas.