poeted

Tips Sehat dan Cantik - Pada artikel sebelumnya kami telah membahas mengenai makanan-makanan apa saja yang baik untuk menurunkan kolesterol. Jika Anda ingin menyimaknya, silahkan klik disini.

Seperti yang telah Anda ketahui bahwa tingginya kadar kolesterol jahat yang bersarang di dalam tubuh akan memicu timbulnya penyakit berbahaya yang salah satunya adalah penyakit jantung. Karena begitu berbahaya, maka sudah semestinya kita berusaha untuk menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut.

Memang ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk mengurangi kolesterol jahat. Mulai dari cara paling sederhana, sampai dengan cara yang sukar untuk dilakukan. Selama masih ada cara yang mudah, kenapa tidak, iya kan?
Salah satu metode sedeharna yang bisa Anda coba untuk mengurangi kolesterol jahat adalah dengan berpuasa. Perlu diketahui bahwa ada kalanya perut untuk terisi dan ada kalanya tidak terisi. Ketika Anda berpuasa, maka pada saat itulah Anda memberikan istirahat pada sistem pencernaan. Ketika ingin melaksanakan puasa, baik sahur ataupun buka lebih baik makanlah makanan yang banyak mengandung nutrisi seperti buah dan sayur.

Bagi Anda yang saat ini tengah menderita kadar kolesterol tinggi, alangkah baiknya jika Anda berpuasa. Dengan berpuasa total kolesterol akan berkurang 10%, termasuk penurunan LDL 15%, penurunan trigliserida 30%, dan HDL akan mengalami kenaikan 8%.

Menurunkan kolesterol dengan berpuasa memang bukanlah sebuah isapan jempol belaka, hal ini terbukti berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh Intermountain Medical Center di Murray, Utah, Amerika Serikat. Pada penelitian tersebut setidaknya melibatkan sekelompok orang yang berusia mulai dari 30-69 tahun. Sekelompok orang tersebut diminta melakukan puasa dalam kurun waktu yang telah ditentukan oleh pihak penelitian.

Menurut ketua tim penelitian, yakni Dr. Benjamin Horne, tubuh peserta yang telah berpuasa 10 hingga 12 jam akan memasuki fase pertahanan diri dimana tubuh akan menggali sumber lain dalam tubuh untuk dijadikan energi. Salah satu hal yang menjadi sumber energi lain tersebut adalah LDL atau yang biasa kita kenal dengan kolesterol jahat. Untuk hasil yang maksimal memang dibutuhkan waktu yang cukup dan juga keteraturan.

Nah, itulah kenapa puasa bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang tengah bersarang di dalam tubuh. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, ya!

Tips Sehat dan Cantik - Salah satu organ tubuh kita yang mempunyai peranan sangat penting adalah hati. Bagi orang dewasa, berat organ hati yang sehat sekitar 1.3 Kg. Selain berperan sebagai penyaring racun, organ yang satu ini juga menghasilkan zat-zat penting yang diperlukan oleh organ lain.

Perlu diketahui bahwa hati yang sehat dapat memodulasi komposisi darah, menghilangkan racun dari darah, mengubah makanan yang telah diproses sistem pencernaan menjadi nutrisi yang kemudian akan di distribusikan kepada organ lainnya.
Begitu pentingnya peran hati bagi tubuh, maka sudah semestinya kita menjaga organ tersebut supaya tetap sehat sehingga mampu bekerja secara maksimal.  Untuk menjaga organ hati kita tetap dalam kondisi terbaiknya, 5 makanan dibawah ini bisa menjadi solusinya.

1. Jeruk bali
Buah yang mengandung vitamin C, antioksidan, dan pektin ini sangat baik untuk membantu proses pembersihan alami dari hati. Disamping itu, adanya glutation yang merupakan antioksidan yang kuat mampu menetralkan radikal bebas dan juga mendetoksifikasi hati. Bahkan, kandungan zat naringenin flavonoid pada jeruk bali dapat membantu mengikis lemak yang bersarang dalam tubuh.

2. Lemon
Sudah tak terhitung artikel yang membahas tentang manfaat dari bahan alami yang satu ini. Buah yang mengandung zat antioksidan D-Limonene ini akan membantu mengaktifkan enzim dalam hati yang membantu proses detoksifikasi. Dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, lemon dapat membantu organ hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim yang nantinya akan sangat berguna untuk membantu pencernaan.

3. Teh hijau
Minum secangkir teh hijau di pagi hari memang sangat nikmat sekaligus memberikan semangat. Mengkonsumsi teh hijau setiap hari sangat baik bagi organ hati karena teh hijau dapat membantu membuang racun, mengurangi timbunan lemak dalam tubuh, serta menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi.

Pada tahun 2002 telah dilakukan sebuah studi yang menemukan bahwa kandungan katekin pada teh hijau dapat membantu memicu katabolisme lipid di hati sehingga hal ini dapat mencegah akumulasi lemak di hati.

4. Ubi merah
Makanan yang enak ini juga tidak kalah manfaatnya dengan 3 makanan yang telah dijelaskan sebelumnya. Ubi merah tinggi akan zat flavonoid dan beta karoten yang bermanfaat untuk membantu merangsang dan meningkatkan fungsi hati.

5. Bawang putih
Bumbu dapur yang mudah didapat ini efektif membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida yang bisa membebani dan menghambat kinerja hati. Supaya hati tetap berfungsi dengan baik, dianjurkan untuk mengkonsumsi bawang mentah segar. Jika Anda tidak sanggup mengkonsumsinya secara langsung atau dalam keadaan mentah, Anda bisa memilih cara lainnya yaitu dengan di cincang atau dalam bentuk bubuk.

Nah, itu dia 5 makanan sehat yang bisa Anda konsumsi supaya organ hati Anda tetap berfungsi dengan baik. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. 

Tips Sehat dan Cantik - Didunia ini memang tidak ada makanan yang sempurna. Oleh karenanya, semua makanan masing-masing memiliki nutrisi yang berbeda-beda sehingga jika dikombinasikan akan saling melengkapi antara satu dengan yang lainnya.

Umumnya, kebanyakan orang lebih memilih makanan enak untuk dikonsumsi setiap hari. Padahal, tidak semua makanan enak baik untuk dikonsumsi setiap hari. Bila hal ini terus dibiarkan, tubuh bisa saja mengalami kekurangan maupun kelebihan gizi.
Untuk itu, kita harus pandai dalam membatasi makanan yang akan dikonsumsi. Berikut adalah 5 makanan enak yang perlu Anda batasi.

1. Susu
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan minuman yang enak ini. Hanya saja, minum susu disetiap saat juga tidak banyak memberikan manfaat. Malahan, kandungan lemak dan karbohidrat yang dimilikinya akan membuat diet harian Anda terganggu. Lebih baik, cobalah berhenti minum susu selama satu bulan dan perbanyak minum air putih. Selain membantu melancarkan diet harian, minum air putih juga akan membersihkan kulit Anda.

2. Makanan manis
Sampai saat ini masih banyak orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan yang manis setelah makan. Padahal, kebiasaan tersebut tidaklah perlu dan akan jauh lebih baik bila Anda meninggalkannya. Anda mungkin sudah tahu bahwa penambahan gula sehabis makan hanya akan membuat kadar gula dalam darah meningkat. Dan ini tentu saja bisa meningkatkan risiko diabetes.

3. Kentang
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Harvard mengungkapkan bahwa kentang dapat memberikan 37 gram dan 5 gram karbohidrat dan protein, sehingga hal ini memungkinkan kentang bukanlah pilihan yang tepat untuk diet.  Jika dibandingkan dengan kentang, sayuran segar yang rendah kalori sekaligus menyehatkan bisa menjadi pilihan terbaik.

4. Karbohidrat untuk makan malam
Meskipun tidak semua orang, akan tetapi kebanyakan orang masih memiliki kebiasaan bahwa ketika mereka makan sedikit di siang hari, biasanya nafsu makannya akan meningkat pada malam harinya. Meskipun hal ini wajar terjadi, hanya saja makanan yang tinggi kabohidrat cenderung mereka pilih. Untuk mensiasati masalah yang satu ini, sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung protein dan lemak sehat seperti halnya ikan atau kacang-kacangan dengan sayur. Pastikan juga bahwa Anda tidak langsung tidur setelah makan.

5. Makanan sehat
Anda mungkin tidaklah asing dengan slogan 4 sehat 5 sempurna, iya kan? Nah, jika Anda ingin mengetahui makanan sehat itu seperti apa, mulai dari sekarang Anda tidak perlu lagi untuk berpedoman pada slogan tersebut. Karena saat ini, makanan sehat yang baik itu berpedoman pada gizi seimbang. Baik makanan pokok dan sayuran, keduanya harus seimbang jumlahnya. Sisanya, untuk lauk pauk dan buah. Kemudian jangan lupa untuk membatasi minyak, garam, dan gula. Minumnya lebih baik air putih.

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini ponsel telah menjadi kebutuhan primer yang sulit terpisahkan dalam kehidupan kita. Tidak hanya sekedar untuk berkomunikasi, alat komunikasi ini rupanya telah mengalami perkembangan yang begitu pesat sehingga bisa memudahkan aktivitas kita.

Meskipun gadget ini banyak memberikan manfaat, ternyata teknologi canggih yang selalu menemani aktivitas kita ini juga memiliki pengaruh negatif terhadap kesehatan. Dibawah ini setidaknya ada 4 bahaya dari radiasi ponsel yang bisa mengganggu kesehatan Anda.
1. Memicu kanker payudara
Salah satu kebiasaan para pengguna ponsel adalah meletakkan ponsel mereka di dalam saku baju. Meskipun hal ini bertujuan untuk memudahkan kita pada saat mengambil ponsel, akan tetapi paparan radiasi dari ponsel malah justru bisa mengembangkan sel-sel kanker yang salah satunya adalah sel kanker payudara. Untuk mensiasatinya, sebaiknya simpan ponsel di dalam dompet atau tas sehingga pengaruh dari radiasi ponsel dapat diminimalisir.

2. Memicu kanker otak
Pernahkah Anda menggunakan ponsel hingga suhu daripada ponsel tersebut mengalami perubahan? Jika iya, maka perlu diketahui bahwa itulah saat terburuk dari ponsel Anda. Terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa orang yang menggunakan ponsel dalam waktu yang cukup lama akan mengalami peningkatan glioma dan risiko kanker otak akustik neuroma.

3. Mudah lupa
Jika selama ini Anda rajin menelpon hingga berjam-jam, mulai dari sekarang sebaiknya pikirkan kembali untuk melakukan kebiasaan tersebut. Kenapa? Karena ada penelitian yang menggungkapkan bahwa radiasi yang dipancarkan oleh ponsel akan mempengaruhi daya ingat Anda. Pada saat Anda menggunakan ponsel secara langsung tanpa adanya bantuan headset, hal itu akan membuat telinga Anda terpapar langsung oleh radiasi. Untuk meminimalisir gangguan kesehatan yang satu ini, lebih baik Anda menggunakan headset atau gunakan fitur loadspeaker pada saat menelpon.

4. Mengganggu masa kehamilan
Penelitian yang dilakukan oleh Yale School of Medicine menemukan bahwa paparan radiasi ponsel selama masa kehamilan akan mempengaruhi perkembangan otak janin sehingga mengakibatkan hiperaktif.  Selain itu, meletakkan ponsel di area tubuh yang fatal, termasuk rahim, akan memicu kerusakan sel dan berujung pada keguguran janin di usia 2 atau 3 bulan.

Sebenarnya masih banyak bahaya radiasi ponsel yang bisa mengancam kesehatan Anda. Hanya saja, yang paling penting gunakan ponsel Anda dengan bijak dan jangan berlebihan. Semoga bermanfaat!

Tips Sehat dan Cantik - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang berguna untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Jika kebutuhan yang satu ini tidak tercukupi dengan baik, biasanya tubuh akan mengalami beberapa hal seperti mudah lelah, malas untuk beraktivitas, ngantuk di siang hari, dan lain-lain.
Bila selama ini Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah Anda konsumsi salah satu dari 5 makanan dibawah ini yang ternyata bisa membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

1. Pisang
Buah yang satu ini memang sangat mudah didapat. Selain rasanya enak, adanya kandungan potasium dan magnesium di dalam buah pisang akan membuat otot-otot Anda menjadi lebih santai. Disamping itu, mengkonsumsi buah pisang juga akan memuaskan keinginan Anda untuk mengemil makanan yang manis sebelum tidur.

2. Kacang almond
Mengkonsumsi segenggam kacang almond mampu mensuplai kebutuhan magnesium harian Anda hingga mencapai 20%. Tercukupinya kebutuhan magnesium yang diperlukan oleh tubuh akan membuat otot lebih santai dan Anda pun menjadi lebih tenang. Jika sudah dalam kondisi seperti ini, Anda pun akan lebih cepat tertidur.

3. Keju mozzarella
Dalam setiap ons keju mozzarella terdapat kandungan tryptophan yang jumlahnya dua kali lebih banyak dibanding protein alami. Kandungan tryptophan ini merupakan asam amino yang akan membuat tubuh memproduksi hormon serotonin (hormon yang bisa membuat Anda santai dan mengantuk). Dengan kandungannya yang lebih banyak, tentunya tidur Anda pun akan menjadi jauh lebih nyenyak.

4. Ikan salmon
Terdapat penelitian baru yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi 600 mg asam lemak omega-3 per hari dapat membantu Anda tertidur satu jam lebih lama dan mengurangi kemungkinan Anda terbangun di malam hari hingga 7 kali lipat.

5. Oatmeal
Anda mungkin pernah mendengar bahwa ceri adalah sumber hormon pembuat tidur (melatonin) yang baik. Tapi, tahukah Anda kalau oatmeal memiliki efek yang sama baiknya? Ini bisa terjadi karena oatmeal dipenuhi dengan kandungan karbohidrat yang bila dikonsumsi akan membuat Anda merasa ngantuk.

Nah, itulah 5 makanan yang bila dikonsumsi akan membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Jika selama ini Anda kesulitan tidur, cobalah untuk mengkonsumsinya. Semoga bermanfaat!

Tips Sehat dan Cantik - Dari sekian banyak hal, rasa kantuk dan kelelahan bisa menjadi musuh utama di sela-sela kesibukan bekerja. Umumnya, rasa kantuk yang dialami oleh seseorang adalah hasil dari kurangnya kualitas tidur seseorang. Akan tetapi, kurang tidur bukanlah satu-satunya penyebab yang membuat seseorang mudah mengantuk. Dibawah ini setidaknya terdapat 6 hal yang bisa membuat seseorang mudah mengantuk yang sekaligus kami berikan pula dengan cara mengatasinya.
1. Kurang tidur
Kurang tidur memang menjadi penyebab paling utama yang bisa membuat seseorang mudah sekali kelelahan maupun mengantuk. Oleh karenanya, kita disarankan untuk membiasakan tidur kurang lebih 7 jam di setiap malamnya.

2. Sleep apnea
Meskipun sebagian orang telah mencukupi kebutuhan tidurnya dengan baik, akan tetapi ada suatu kondisi dimana kualitas tidur seseorang dapat berkurang tanpa disadari. Sleep apnea atau biasa disebut dengan berhenti bernapas saat tidur bisa terjadi beberapa kali dalam semalam. Meskipun hal ini terjadi tanpa kita sadari, namun hal ini rupanya bisa mengganggu kualitas tidur kita. Sleep apnea biasanya sering dialami oleh mereka yang mempunyai masalah dengan berat badannya (obesitas) dan perokok. Untuk meringankan gangguan tidur yang satu ini, Anda bisa mengatasinya dengan menurunkan berat badan dan juga berhenti merokok.

3. Asupan yang tidak tepat
Makan terlalu sedikit bisa membuat tubuh seseorang kurang bertenaga. Namun, penyebab yang paling utamanya adalah makanan yang dikonsumsi jauh dari kata sehat. Bila menu sarapan Anda hanya kebanyakan mengandung karbohidrat sederhana, seperti yang terdapat pada roti putih atau donat, maka kadar gula darah Anda akan naik dengan cepat kemudian menurun

Untuk mengatasinya, tentu saja Anda harus memilih menu sarapan sehat yang di dalamnya terdapat protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Misalnya, telur dengan roti gandum utuh.

4. Anemia
Umumnya, anemia atau kekurangan sel darah merah merupakan penyebab utama kelelahan yang terjadi pada wanita. Bila kelelahan yang sering Anda alami disebabkan oleh anemia, Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Beberapa makanan yang banyak mengandung zat besi diantaranya adalah daring, hati, kacang-kacangan, atau kerang.

5. Gangguan tiroid
Tiroid merupakan kelenjar kecil yang letaknya berada di bagian bawah leher. Fungsi dari pada kelenjar tiroid ini adalah untuk mengontrol metabolisme. Bila kelenjar tiroid tidak aktif atau fungsi metabolisme berjalan lambat, pada akhirnya Anda pun akan merasa kurang berenergi dan berat badan akan mengalami kenaikan.

6. Terlalu banyak kafein
Bagi kebanyakan orang, kopi merupakan andalan yang paling utama manakala rasa kantuk atau pun lelah mulai melanda. Namun, kebanyakan kafein malah justru akan membuat Anda kelelahan.

Nah, itu dia 6 hal yang bisa membuat kita mudah lelah dan ngantuk di siang hari. Jika Anda dapat mengatasi ke-6 masalah tersebut, Anda pun akan terhindar dari rasa lelah dan ngantuk di siang hari.

Tips Sehat dan Cantik - Ingin selalu terlihat cantik sebenarnya tidak mesti harus dengan menggunakan banyak makeup. Faktanya, banyak kok wanita yang terlihat mempesona meskipun tidak pakai makeup. Intinya, kulit wajah yang bersih dan sehat sudah cukup untuk mewakili Anda tetap terlihat cantik.

Meskipun begitu sederhana, nyatanya memang tidaklah mudah untuk menjaga kulit wajah supaya tetap bersih dan sehat. Pasalnya, komedo dan jerawat adalah dua gangguan masalah kecantikan yang paling banyak dialami. Kedua masalah tersebut biasanya muncul karena kita masih menerapkan pola gaya hidup yang tidak sehat, seperti makan makanan yang tidak sehat, merokok, lupa membersihkan wajah sebelum tidur, kurang istirahat, dan lain-lain.

Jika Anda ingin menghilangkan komedo, 5 bahan makanan ini bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi masalah tersebut. Apa saja ke-5 bahan makanan tersebut?
1. Lemon
Buah yang kaya akan vitamin C ini bisa Anda gunakan untuk membantu menghilangkan komedo. Caranya, teteskan beberapa perasan air lemon pada bola kapas kemudian oleskan pada bagian wajah yang berkomedo. Ketika Anda memilih bahan makanan ini untuk menghilangkan komedo, mungkin Anda akan merasakan sedikit rasa perih. Akan tetapi, hal itu tidaklah masalah karena cara ini cukup efektif untuk menyingkirkan komedo.

2. Tomat
Tidak jauh berbeda dengan buah lemon, tomat juga memiliki kandungan vitamin C yang akan membantu melawan komedo sekaligus meremajakan kembali kulit yang kusam. Bila Anda ingin memilih bahan makanan yang satu ini, Anda cukup menggosok beberapa bulir tomat pada wajah yang terdapat komedo. Biarkan sampai kering, lalu cuci bersih dengan air dingin.

3. Kulit jeruk
Anda mungkin belum tahu bahwa kulit jeruk memiliki kandungan vitamin C yang membantu detoksifikasi kulit. Untuk menggunakannya, giling kulit jeruk kering sampai bubuk. Kulit jeruk yang telah bubuk tadi kemudian dicampur dengan beberapa tetes lemon. Terapkan pada wajah berkomedo. Diamkan selama 10 menit, lalu bilas dengan air.

4. Susu
Bahan yang ke-4 ini harus Anda kombinasikan dengan lemon dan juga garam. Untuk perbandingan rasio antara susu, lemon, dan garam adalah 2:1:1. Setelah Anda buat, oleskan pada wajah yang berkomedo. Diamkan selama beberapa saat, kemudian bersihkan dengan air. Anda bisa mengulangi cara ini 3-4 kali dalam sehari.

5. Almond
Kacang almond juga bisa Anda gunakan untuk menyingkirkan komedo pada wajah. Caranya, haluskan kacang almond dan campurkan dengan sedikit oatmeal dan juga air mawar. Aplikasikan pada wajah berkomedo, lalu cuci dengan air dingin.

Tips Sehat dan Cantik - Buang air kecil adalah aktivitas rutin yang biasa dilakukan oleh setiap orang. Jika seseorang tidak bisa melakukan aktivitas rutin yang satu ini, tentu hal tersebut akan menjadi masalah yang sangat serius. Disamping itu, meskipun buang air kecil adalah aktivitas rutin, terlalu sering buang air kecil juga sangat mengganggu sehingga menimbulkan rasa kurang nyaman.

Biasanya, ada banyak faktor yang membuat seseorang terlalu sering melakukan buang air kecil. Bisa karena terlalu banyak minum, kurang tidur, sakit, suhu, atau mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan periode buang air kecil. Dibawah ini terdapat 5 makanan yang membuat Anda menjadi lebih sering buang air kecil.
1. Makanan yang mengandung kafein
Terdapat beberapa study yang mengatakan bahwa kandungan kafein yang terdapat pada makanan maupun minuman dapat memicu rasa ingin buang kecil menjadi lebih sering dari biasanya. Perlu diketahui bahwa kandungan kafein dapat mempengaruhi hormon anti-dieuretik. Sehingga, hal inilah yang membuat Anda selalu ingin buang air kecil.

2. Makanan yang mengandung alkohol
Tidak jauh berbeda dengan makanan atau minuman yang mengandung kafein, makanan atau minuman yang mengandung alkohol pun juga dapat mempengaruhi hormon anti-dieuretik. Sebaiknya, hindari makanan atau minuman yang mengandung alkohol supaya Anda terhindar dari masalah buang air kecil yang terus menerus.

3. Cokelat
Makanan yang satu ini memang banyak peminatnya. Tidak hanya anak-anak, orang dewasa pun sangat menyukainya. Tapi, tahukah Anda bahwa beberapa senyawa dalam cokelat diyakini dapat mengiritasi kandung kemih. Bukan hanya itu saja, beberapa senyawa dalam cokelat juga dapat mempengaruhi penyerapan air di ginjal.

4. Jus buah
Kita tahu bahwa jus buah adalah satu dari sekian banyak minuman yang baik untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, terdapat beberapa jus buah yang ternyata mengandung sorbitol atau glusitol. Kenapa jus buah bisa membuat seseorang lebih sering melakukan buang air kecil? Karena kandungan sorbitol yang ada pada beberapa jus buah berpengaruh pada hormon anti-dieuretik dalam tubuh.

5. Soda
Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa minuman yang mengandung soda akan membuat seseorang menjadi lebih sering untuk buang air kecil. Selain itu, beberapa penelitian juga menemukan bahwa minuman ringan yang mengandung soda akan membuat kandung kemih lebih rentan mengalami iritasi.

Nah, itu dia 5 makanan yang akan membuat Anda lebih sering untuk melakukan buang air kecil. Jika selama ini Anda terlalu sering buang air kecil, cobalah untuk mengurangi 5 makanan yang telah disebutkan diatas. Dan untuk minuman beralkohol, sebaiknya dihindari supaya Anda terhindar dari bahaya alkohol yang artikelnya bisa Anda simak disini.

Tips Sehat dan Cantik - Rasa ngantuk memang bisa menyerang siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Meskipun hal tersebut biasa terjadi, akan tetapi mengantuk ketika sedang melakukan aktivitas atau bekerja tentunya hal itu akan membuat kita menjadi tidak produktif.

Ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan. Seperti, tidur terlalu larut atau kurang tidur, tidur siang berlebihan, rasa bosan, stress, kecemasan, mengkonsumsi obat-obatan, pola makan yang buruk, kurang berolahraga, diabetes, dan masih banyak yang lainnya.
Rasa kantuk berlebih sebaiknya jangan sampai Anda biarkan begitu saja. Karena kalau tetap dibiarkan, dikhawatirkan masalah ini akan menganggu kehidupan Anda. Untuk mengatasi rasa ngantuk berlebih terutama ketika sedang berada di tempat kerja, beberapa tips dibawah ini bisa menjadi solusinya.



1. Buat komitmen untuk jadwal tidur yang teratur
Kurang tidur atau tidur terlalu larut merupakan faktor utama yang membuat Anda merasakan kantuk berlebih di siang harinya. Oleh sebab itu, mulai dari sekarang buat komitmen untuk jadwal tidur yang teratur. Dengan terpenuhinya waktu tidur Anda, maka hal itu akan membantu mengatasi kelelahan, depresi, dan stres.

Setiap orang memerlukan waktu istirahat yang berbeda-beda untuk bisa mengembalikan energinya. Umumnya, rata-rata orang memerlukan waktu istirahat 7-8 jam di setiap harinya. Meskipun begitu, tidur yang berkualitaslah yang paling dibutuhkan oleh setiap orang supaya bisa tidur nyenyak.

2. Memulai hari dengan sinar matahari
Tahukah Anda bahwa sebenarnya ada begitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari sinar matahari pagi. Salah satu manfaatnya adalah membantu mengatur siklus tidur-bangun dengan cara memprogram otak bahwa sudah tiba waktunya untuk bangun. Selain itu, sinar matahari pagi juga akan membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D yang nantinya akan membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari.

3. Minum teh hijau setelah bangun tidur
Minum secangkir teh hijau setelah bangun tidur akan membantu memberikan dorongan energi dan stamina hingga berjam-jam. Cara yang satu ini juga efektif untuk mengurangi rasa lelah dan stres. Jika Anda lebih suka minum teh manis, sebaiknya gunakan madu sebagai pemanisnya.

4. Minum air lemon
Selain minum teh, Anda juga bisa memilih minum air lemon untuk menyingkirkan rasa kantuk di siang hari. Dengan cara yang satu ini, tubuh akan tetap terhidrasi sekaligus mengeluarkan racun berbahaya yang ada dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa tubuh yang mengalami dehidrasi akan mempengaruhi oksigenasi otak, sehingga membuat Anda menjadi lebih lelah dan mengantuk di siang hari.

5. Percikkan air dingin pada wajah
Setiap kali rasa kantuk datang menghadang, cobalah percikkan air dingin pada wajah Anda. Cara ini cukup efektif mengingat perubahan suhu yang mendadak akan menghilangkan rasa kantuk dan juga membantu meningkatkan energi Anda.

6. Rutin berolahraga
Tidak hanya membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar, olahraga yang dilakukan secara teratur, setidaknya 30 menit 5 kali dalam seminggu akan membantu menambah energi sehingga Anda tidak akan mudah mengantuk di siang hari. Selain itu juga, rutin berolahraga akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

7. Jangan lupa sarapan
Sarapan adalah hal yang mesti dilakukan supaya Anda lebih semangat dalam mengerjakan segala aktivitas. Tidak perlu banyak-banyak, ringan tapi sehat adalah pilihan terbaik untuk sarapan.

Nah, itulah 7 tips sederhana supaya Anda terhindar dari rasa kantuk berlebih pada saat bekerja. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

Tips Sehat dan Cantik - Setiap orangtua ingin selalu melakukan yang terbaik untuk anak-anaknya. Ini dilakukan karena kita sebagai orangtua tentunya ingin anak kita tumbuh menjadi pribadi yang baik. Selain memberikan kasih sayang sepenuhnya, sebagai orangtua kita juga mesti mengajarkan kepada anak-anak tentang bagaimana cara menghasilkan maupun mengelola apa yang ia miliki secara bijak.

Sebagai orangtua tentunya kita mesti mengajarkan kepada anak-anak mengenai kerja keras dan bagaimana cara mengatur keuangan secara bijak. Sehingga ketika ia tumbuh dewasa, ia akan lebih pandai dalam mengelola keuangannya. Lantas, bagaimana cara mendidiknya? Simak 3 tips sederhana berikut ini.
1. Ajak anak diskusi mengenai keuangan
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa sering diskusi dengan si kecil mengenai hal-hal seputar uang dapat menentukan tingkat kepahaman mereka dalam hal mengelola keuangannya. Bila buah hati Anda masih terlalu kecil untuk memahami apa itu investasi, Anda bisa mengajarkan kepada mereka tentang bagaimana cara mengatur keuangannya dengan menabung. Akan tetapi, jika si kecil sudah bisa memahami tentang keuangan, Anda sudah bisa mengenalkan kepada mereka tentang investasi.

2. Menjadi contoh bagi si kecil
Umumnya, anak-anak akan lebih mudah meniru kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan oleh orangtuanya. Jika Anda ingin si kecil pandai dalam mengelola keuangannya, maka akan jauh lebih mudah jika Anda bisa menjadi contoh bagi dirinya. Berikan contoh kepada mereka dengan cara menerapkan pola hidup hemat dengan uang yang Anda miliki.

3. Ajarkan tentang tanggung jawab
Setelah Anda menerapkan 2 tips sebelumnya, sekarang tiba saatnya untuk melatih si kecil bagaimana mengelola keuangannya secara bijak. Bagaimana caranya? Cobalah berikan uang jajan dalam jumlah yang cukup untuk digunakan selama satu minggu. Beritahukan pada si kecil bahwa jika uangnya habis sebelum satu minggu, ia tidak akan diberi uang lagi. Ini penting dilakukan supaya si kecil memiliki tanggung jawab sendiri dalam mengelola keuangan yang dimilikinya.

Setelah menyimak 3 tips diatas, rupanya tidak terlalu sulit bukan untuk mengajarkan kepada anak bagaimana cara mengelola keuangannya supaya lebih bijak? Selamat mencoba ya!

Tips Sehat dan Cantik - Tak hanya membuat warna makanan terlihat lebih cantik, bila kita telusuri lebih jauh lagi ternyata kunyit memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan maupun kecantikan kulit. Tanaman rempah-rempah yang berasal dari kawasan Asia Tenggara ini sebenarnya telah lama dimanfaatkan sebagai obat tradisional.

Ingin tahu apa saja manfaat mengagumkan kunyit terhadap kecantikan kulit Anda? Simak penjelasannya seperti dibawah ini.
1. Membantu mencerahkan kulit
Salah satu manfaat kunyit untuk kecantikan kulit adalah membantu kulit Anda tampak lebih cerah. Disamping itu, kunyit memiliki nutrisi yang diyakini dapat membantu mengangkat sel kulit mati, mengatasi kulit kusam, dan menyamarkan noda hitam. Jika Anda berminat mencerahkan kulit dengan memanfaatkan kunyit, sebaiknya gunakanlah masker kunyit secara rutin dan teratur.

2. Membantu mencegah penuaan dini
Siapa sih yang tidak ingin dirinya terlihat selalu awet muda? Rasanya tidak ada, kan? Nah, jika Anda ingin awet muda dan kulit terlihat lebih bersih, Anda bisa memilih kunyit sebagai bahan alami yang bisa Anda manfaatkan. Selain bermanfaat untuk membantu mencegah penuaan dini, kandungan zat antioksidan pada kunyit juga diyakini bisa membantu kulit lebih sehat dan cantik.

3. Membantu mengatasi kulit berminyak
Umumnya kulit akan tampak lebih berminyak dan kusam ketika berada pada kondisi cuaca yang panas. Tidak hanya berminyak, masalah kesehatan kulit lainnya juga akan lebih rentan terjadi, seperti pori-pori tersumbat kotoran yang akhirnya memicu timbulnya jerawat dan komedo. Jika Anda ingin mengatasi kulit berminyat dengan bahan-bahan alami, Anda bisa memilih kunyit sebagai pilihan terbaik.

4. Membantu mengatasi jerawat
Manfaat kunyit yang ke-4 adalah membantu Anda dalam mengatasi masalah jerawat. Para ahli telah mengungkapkan bahwa kandungan nutrisi pada kunyit bisa membantu mengatasi masalah jerawat. So, tidak ada salahnya jika Anda mencoba mengatasi jerawat dengan kunyit.

Selain empat manfaat yang telah disebutkan diatas, masih banyak lagi manfaat kunyit bagi kecantikan kulit Anda. Manfaat lain tersebut diantaranya adalah menghaluskan kulit, mengangkat sel kulit mati, mengatasi pigmentasi pada kulit, dan bantu kulit terbebas dari bahaya sinar UV A atau UV B.

Tips Sehat dan Cantik - Seperti yang Anda ketahui, umumnya bangun pagi bukanlah suatu perkara mudah bagi beberapa orang. Dan bisa saja Anda juga termasuk salah satu diantara mereka. Bangun pagi-pagi kemudian mengumpulkan semangat untuk mengawali rutinitas adalah hal kecil yang tak jarang masih banyak orang yang merasa berat untuk melakukannya.

Jika Anda termasuk salah satu diantara mereka yang mempunyai masalah serupa, maka pada saat ini Anda sedang berada di halaman yang tepat dimana Anda akan mendapatkan tips sederhana untuk selalu semangat di setiap harinya.
1. Persiapkan segala sesuatunya di malam hari
Supaya di pagi harinya Anda punya banyak waktu luang, sebaiknya persiapkan segala sesuatunya di malam hari. Apa saja yang mesti disiapkan? Anda bisa menyiapkan segala hal mulai dari menyusun jadwal harian Anda sampai menyiapkan menu sarapan pagi. Menyiapkan menu sarapan disini bisa meliputi menyediakan bumbu, memotong bahan-bahan atau yang lainnya. Buatlah makanan sederhana tapi tetap mengutamakan kesehatan.

2. Jangan meninggalkan sarapan
Sepadat apapun kegiatan Anda, usahakan jangan pernah meninggalkan sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, lebih baik Anda mengutamakan protein, serat, kemudian karbohidrat kompleks dan sedikit lemak. Jika sarapan terlalu banyak karbohidrat, dikhawatirkan nantinya malah akan membuat Anda cepat mengantuk.

3. Rutin berolahraga
Jika memang Anda tidak punya waktu yang cukup untuk berolahraga setiap hari, usahakan untuk berolahraga setidaknya 1 minggu sekali dengan durasi olahraga kurang lebih sekitar 45 menit. Meskipun Anda hanya melakukannya satu kali dalam seminggu, jika rutin dilakukan olahraga akan membuat tubuh dan otak terasa lebih segar.

4. Nikmati hangatnya sinar matahari pagi
Semua orang tahu bahwa sinar matahari pagi sangatlah baik bagi kesehatan. Jika Anda meluangkan waktu sejenak untuk merasakan hangatnya sinar matahari di pagi hari, hal itu akan memicu produksi hormon endorfin yang sekaligus akan membangkitkan semangat dalam diri Anda.

5. Memilih makanan yang tepat
Sampai saat ini masih banyak orang yang makan pada saat badan terasa lemas, namun perut tidak dalam kondisi lapar. Mengembalikan energi tubuh yang telah hilang dengan mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tinggi akan kalori dan kafein hanya akan memberikan energi sesaat yang kemudian badan bertambah lemas. Untuk mengembalikan energi tubuh sebaiknya pilihlah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 atau makanan yang memiliki kandungan vitamin B, vitamin D, zat besi, magnesium, dan zink.

Itulah 5 gaya hidup sederhana yang akan membantu Anda untuk selalu bersemangat setiap hari. Dengan melakukan hal-hal sederhana yang telah disebutkan diatas, setidaknya hal itu akan membantu Anda dalam menyelesaikan tugas-tugas dengan tepat waktu.

Tips Sehat dan Cantik - Umumnya, setiap hari seseorang menghabiskan waktu di tempat kerja kurang lebih selama 8 jam. Bahkan, ketika pekerjaan sangat banyak, kita pun akhirnya menghabiskan waktu di tempat kerja lebih dari 8 jam. Banyaknya waktu yang kita gunakan untuk bekerja, tentunya hal itu akan membuat badan kita terasa lemas, capek, dan pegal-pegal. Belum lagi jika jarak tempat kerja dengan rumah cukup jauh, hal ini sudah pasti akan menambah rasa lelah dan kepenatan pada diri kita.
Lantas, apa yang mesti dilakukan supaya rasa capek setelah seharian kerja bisa segera berkurang? Berikut adalah 3 cara sederhana yang bisa Anda lakukan supaya tubuh yang lelah bisa segera teratasi.

1. Mandi air hangat
Mandi air hangat adalah cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah sepulang kerja. Mandi air hangat setelah pulang kerja akan membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman. Jika hasilnya ingin lebih, usahakan Anda juga membarenginya dengan menggunakan sabun beraroma terapi menenangkan.

2. Merendam kaki
Merendam kaki dengan ramuan penghilang penat juga efektif untuk mengusir rasa lelah sepulang kerja.  Cara membuat ramuan penghilang penat pun juga sangat mudah. Pertama, siapkan 2 liter air hangat kemudian campur dengan 1 sdt garam dan wewangian yang bersifat aroma terapi. Selanjutnya, rendam kaki Anda pada ramuan tersebut. Sembari merendam kaki, Anda juga bisa membarenginya dengan membaca buku atau mendengarkan alunan musik yang menenangkan.

3. Minum teh hangat
Langkah berikutnya yang bisa Anda coba untuk mengurangi rasa lelah setelah kerja adalah dengan minum secangkir teh hangat atau jahe hangat. Memilih kedua jenis minuman ini untuk mengusir rasa lelah sangatlah tepat. Pasalnya, kedua jenis minuman tersebut mempunyai aroma yang mampu membuat pikiran menjadi lebih segar dan tubuh pun terasa lebih ringan.

Itu dia tiga tips sederhana yang bila Anda melakukannya, rasa capek, lelah, dan lemas usai kerja akan segera berkurang. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

Tips Sehat dan Cantik - Perlu diketahui bahwa kebersihan kulit ketiak juga memiliki peranan yang cukup penting dalam hal kecantikan. Meskipun wajah mulus dan bersih sudah bisa dikatakan cantik, namun nyatanya seseorang akan terlihat lebih menarik jika didukung pula oleh kecantikan dan kebersihan pada bagian tubuh yang lainnya. Salah satu bagian tubuh yang akan menjadi nilai tambah kecantikan seorang wanita adalah kulit ketiak yang putih dan bersih.

Memang benar bahwa tidak semua orang memiliki kulit ketiak yang putih dan bersih. Salah satu faktor yang bisa membuat kulit ketiak seseorang berwarna gelap adalah terlalu berlebihan dalam penggunaan deodorant, lotion, maupun krim pada kulit ketiak. Bahkan, penggunaan yang berlebihan pun akan menimbulkan iritasi pada kulit ketiak.

Jika selama ini Anda mencari cara mencerahkan kulit ketiak dengan bahan-bahan alami, maka 4 langkah mudah dibawah ini bisa Anda coba untuk membantu mencerahkan kembali kulit ketiak yang berwarna gelap.

Tips Mencerahkan Kulit Ketiak Secara Alami

1. Susu
Bahan alami pertama yang bisa Anda gunakan untuk mencerahkan kembali warna kulit ketiak adalah susu. Bukan karena warnanya yang putih, tapi susu memiliki khasiat dalam mencerahkan kulit wajah dan kulit ketiak Anda. Cara memanfaatkan susu untuk mencerahkan kulit ketiak sangatlah mudah. Pertama-tama, siapkan dua sendok susu, satu sendok tepung, dan satu sendok dadih (yogurt tradisional khas minangkabau). Campurkan ketiga bahan alami tersebut hingga membentuk krim atau pasta. Gunakan pada kulit ketiak yang gelap kurang lebih selama 15 menit. Setelah itu baru dibilas dengan menggunakan air hangat. Lakukan perawatan yang satu ini secara teratur agar hasilnya lebih optimal.

2. Minyak zaitun
Cara mencerahkan kulit ketiak yang selanjutnya adalah dengan memanfaatkan minyak zaitun. Selain harganya murah, khasiat minyak zaitun baik bagi kesehatan maupun kecantikan tidak perlu diragukan lagi. Cara menggunakan minyak zaitun untuk mengatasi kulit ketiak berwarna gelap yaitu, siapkan 3 sendok minyak zaitun kemudian campur dengan satu sendok gula. Aduk gula hingga larut dalam minyak zaitun. Setelah itu, oleskan minyak tersebut pada kulit ketiak dan diamkan setidaknya selama 15 menit. Lakukan perawatan ini 2 kali sehari secara teratur.

3. Buah-buahan
Terdapat beberapa jenis buah-buahan yang bisa membantu Anda memiliki kulit ketiak putih dan bersih. Jenis buah-buahan tersebut diantaranya adalah apel, lemon, dan mentimun. Cara menggunakan buah-buahan tersebut sangatlah mudah. Cukup potong tipis-tipis atau haluskan buah tersebut untuk digunakan pada kulit ketiak Anda. Setelah itu, diamkan selama 10-15 menit. Untuk mendapatkan hasil maksimal lakukan perawatan ini 2 kali sehari secara teratur.

4. Kunyit
Selain digunakan untuk menambah citarasa pada suatu masakan, kunyit juga bisa digunakan untuk merawat kecantikan kulit Anda. Untuk mendapatkan kulit ketiak putih dan bersih dengan menggunakan kunyit, pertama-tama siapkan satu rimpang kunyit dan cuci sampai bersih. Kupas kulitnya kemudian haluskan. Setelah itu tinggal aplikasikan pada kulit ketiak Anda.

Ternyata cara mencerahkan kulit ketiak dengan menggunakan bahan-bahan alami memang benar-benar mudah, bukan? Selamat mencoba ya!

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini gadget telah menjadi suatu kebutuhan pokok bagi sebagian besar penduduk diseluruh dunia. Semakin canggihnya gadget yang kemudian ditambah dengan kemudahan akses internet membuat kebanyakan orang sulit untuk terlepas darinya. Buku yang dulunya menjadi favorit banyak orang pun sekarang ini telah tergeser oleh perangkat canggih tersebut. Sehingga jangan heran kalau akhir-akhir ini anak-anak lebih suka main gadget dibandingkan baca buku.

Sebagai orang tua, tentunya kita tidak ingin hal tersebut dialami oleh anak-anak kita. Karena walau bagaimanapun juga, membiasakan anak-anak membaca buku merupakan salah satu hal yang akan memberikan banyak manfaat pada dirinya. Supaya anak-anak lebih suka membaca buku, lima tips berikut ini perlu Anda coba.
1. Biasakan membaca buku di rumah
Untuk memulai kebiasaan baik tentu saja harus dimulai dari lingkungan yang paling dekat dengan anak-anak. Lingkungan terdekat bagi anak-anak tidak lain adalah keluarga. Dengan mengajak anak supaya terbiasa membaca buku di rumah, hal itu setidaknya akan membuatnya sadar tentang betapa pentingnya membaca buku.

2. Biarkan anak-anak membaca buku yang sama berulang-ulang
Ketika anak-anak mulai menyukai suatu bacaan, ia mungkin akan terus membaca buku tersebut secara berulang-ulang. Ketika hal ini terjadi, usahakan kita sebagai orang tua turut menemaninya. Sembari menemani jangan lupa untuk mengenalkan buku bacaan baru kepadanya. Hal ini penting dilakukan supaya nantinya ketika anak mulai bosan dengan buku bacaannya, ia akan tertarik dengan buku bacaan baru yang sebelumnya telah kita kenalkan padanya.

3. Bacakan buku cerita yang ingin Anda baca
Poin yang ke-3 ini tidak ada salahnya untuk Anda coba. Ketika sang anak mulai tertarik dengan buku yang Anda baca, ajaklah ia bergabung dan cobalah untuk menjelaskan kalimat-kalimat yang belum difahaminya dengan penjelasan yang sesederhana mungkin.

4. Buat kegiatan yang ada hubungannya dengan cerita di buku
Supaya kegiatan membaca menjadi lebih menyenangkan, sesekali buatlah suatu kegiatan yang ada hubungannya dengan cerita tersebut. Misalnya, Anda menanyakan kepada anak Anda tentang pelajaran apa yang bisa kita ambil dari cerita tersebut. Dengan cara seperti ini, kegiatan membaca akan terasa lebih hidup dan pastinya akan memberikan pelajaran yang sangat berharga bagi kehidupan anak Anda.

5. Hubungkan cerita di buku dengan kehidupan nyata
Kita tahu bahwa entah itu fabel, cerita dongeng, atau cerita anak lainnya, hal itu tidaklah ada dalam dunia nyata. Meskipun begitu, tetap saja ada beberapa pelajaran yang bisa diambil untuk membantu pembentukkan karakter sang anak. Ketika memberikan suatu pelajaran kepada anak-anak, biasanya anak-anak akan lebih cepat mengerti jika Anda menghubungkannya dengan cerita yang pernah ia dengar, baca, atau lihat sebelumnya.

Baca juga:  10 Manfaat Dari Membaca Buku

Umumnya anak-anak akan meniru kebiasaan orang-orang yang ada disekitarnya. Jika anak Anda ingin gemar membaca buku, cobalah untuk memulainya dari diri Anda sendiri.

Tips Sehat dan Cantik - Ketika menjalani masa kehamilan tentunya Anda harus bisa memprioritaskan kesehatan diri dan juga buah hati. Untuk menjaga kesehatan, ada banyak yang bisa Anda lakukan. Salah satu cara paling mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin yang berada dalam kandungan adalah dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti yang Anda tahu, salah satu makanan yang kaya akan nutrisi terdapat pada buah-buahan. Dari banyaknya jenis buah-buahan, apel merupakan salah satu buah yang paling disukai oleh sebagian besar wanita. Hal ini tidaklah mengherankan mengingat buah apel mempunyai rasa manis menyegarkan dengan segudang manfaat didalamnya.
Buah apel menyimpan banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi satu buah saja Anda akan mendapatkan berbagai macam nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan lain-lain.

Lantas, apa saja manfaat mengkonsumsi buah apel pada saat hamil? Berikut ulasannya.

1. Mengurangi rasa mual dan muntah
Ketika hamil Anda akan mudah sekali merasakan mual dan muntah. Hal ini terjadi karena sensitivitas perut bertambah yang diakibatkan oleh asam lambung naik. Untuk mengurangi rasa mual dan muntah ketika hamil, Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi apel secara rutin. Apel mempunyai nutrisi yang berfungsi menurunkan asam lambung sehingga hal itulah yang akan membuat rasa mual dan muntah berkurang.

2. Membantu atasi sembelit dan diare
Ketika tengah hamil, salah satu masalah kesehatan yang kerap membuat Anda tidak nyaman adalah sembelit. Supaya Anda terhindar dari masalah sembelit, Anda bisa mengkonsumsi apel sebagai solusinya. Tingginya serat yang terkandung dalam apel akan melancarkan sistem pencernaan yang akhirnya akan membuat Anda terhindar dari sembelit.

3. Mengurangi bengkak pada tubuh
Saat hamil bukan hanya perut saja yang membesar, akan tetapi beberapa anggota tubuh lain pun akan turut membesar terutama pada bagian kaki. Untuk mengurangi pembengkakan pada kaki ketika sedang hamil, maka salah satu solusinya adalah dengan mengkonsumsi apel secara rutin.

4. Meminimalisir bayi prematur
Penyebab paling umum kenapa bayi lahir prematur adalah pada saat ibu mengalami sekresi empedu berlebih sehingga mengalami komplikasi. Supaya hal ini tidak terjadi, Anda disarankan mengkonsumsi apel hijau setiap hari secara rutin.

Setelah mengetahui manfaatnya, tentunya sangat disayangkan kalau Anda sampai tidak mengkonsumsinya. Semoga artikelnya bermanfaat dan masa kehamilan Anda pun berjalan dengan lancar.

Tips Sehat dan Cantik - Ada begitu banyak jenis pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk menyelesaikan pekerjaannya dengan duduk berlama-lama. Beberapa profesi pekerjaan tersebut diantaranya adalah pekerja kantoran, penjahit, desainer grafis, operator mesin di pabrik, dan masih banyak yang lainnya. Selain bekerja, kebiasaan duduk terlalu lama pun juga bisa dialami pada saat menonton tv.

Sampai saat ini, masih banyak orang yang kurang memperhatikan bahwa sebenarnya duduk terlalu lama itu bisa meningkatkan risiko penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Dibawah ini merupakan 7 bahaya kesehatan yang siap mengancam kesehatan jika Anda duduk terlalu lama.
1. Penyakit diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan yang wajib untuk dihindari. Jika Anda duduk terlalu lama, risiko menderita penyakit diabetes akan semakin meningkat. Hal ini dapat terjadi karena ketika duduk terlalu lama sistem kerja pankreas akan mengalami penurunan. Ketika pankreas sudah tidak mampu memproduksi insulin, maka tubuh akan kekurangan insulin dan banyak menyimpan gula di tubuh. Jika hal ini dibiarkan terus menerus, Anda akan kesulitan untuk menghindari salah satu penyakit mematikan ini. (baca: Cegah Diabetes Dengan Makanan Sehat Ini)

2. Penyakit jantung
Tidak hanya diabetes, duduk terlalu lama juga bisa mengundang penyakit mematikan lainnya, yakni sakit jantung. Munculnya penyakit ini karena duduk terlalu lama akan membuat sistem metabolisme tubuh berjalan lambat. Kemudian darah yang mengalir didalam tubuh pun akan berjalan lebih lambat dari biasanya yang akhirnya membuat otot tidak mampu membakar kalori (lemak). Bila hal ini terus dibiarkan, lama kelamaan lemak akan semakin menumpuk dan menghambat pembuluh darah. Pada akhirnya, penyakit jantung pun akan sulit terhindarkan.



3. Menurunnya fungsi otak
Percaya atau tidak, duduk terlalu lama akan membuat fungsi otak menurun. Ini tidaklah mengherankan mengingat duduk terlalu lama akan membuat otak kekurangan asupan darah maupun oksigen bila dibandingkan pada saat tubuh Anda bergerak. Otak memerlukan darah dan oksigen supaya ia dapat melepaskan beberapa bahan kimia alami bagi tubuh. Jika Anda sering duduk berlama-lama, maka fungsi otak pun akan semakin menurun.

4. Pembekuan darah
Bahaya kesehatan lainnya akibat dari duduk terlalu lama adalah bagian pembuluh darah di kaki tidak berfungsi dengan baik. Disisi lain, hal ini juga bisa memicu timbulnya varises di sekitar bagian kaki dan pergelangan kaki menjadi bengkak. Dalam jangka waktu yang lama, masalah ini akan semakin mengkhawatirkan karena bisa menyebabkan terjadinya pembekuan darah yang sekaligus berhubungan dengan penyakit jantung.

5. Meningkatkan risiko kanker
Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa duduk terlalu lama akan menyebabkan risiko penyakit kanker rahim, kanker payudara, dan kanker usus besar. Risiko ini semakin meningkat lantaran tubuh kurang bergerak. Tubuh yang kurang aktif dapat menurunkan zat antioksidan dalam tubuh dan mengurangi produksi insulin. Duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan pertumbuhan sel tidak normal pemicu kanker.

6. Mengganggu sistem pencernaan
Duduk terlalu lama akan menimbulkan masalah pada sistem pencernaan Anda. Ini terjadi karena pada saat duduk terlalu lama, hal itu akan memberikan tekanan yang sangat besar terhadap isi perut. Ketika ini terjadi, sistem pencernaan akan bekerja lebih lambat dari biasanya. Gejala umum yang sering dialami biasanya adalah sembelit, kram, perut kembung, mulas, dan buang gas secara berlebihan.

7. Gangguan postur tubuh
Bahaya ke-7 yang siap mengancam kesehatan Anda akibat duduk terlalu lama adalah berhubungan dengan postur tubuh. Bahaya kesehatan yang satu ini memang tidak akan muncul dalam waktu dekat. Akan tetapi, setelah bertahun-tahun melakukan aktivitas dengan duduk berlama-lama maka gangguan kesehatan yang satu ini akan mulai terasa. Beberapa gangguan yang paling sering dialami adalah gangguan sendi bagian belakang, sakit berlebih pada bahu dan leher, serta adanya perubahan pada postur tulang belakang.

Nah, itulah 7 bahaya kesehatan yang siap mengancam Anda jika sering duduk terlalu lama. Meskipun pekerjaan menuntut Anda untuk duduk berlama-lama, Anda bisa mengurangi risikonya dengan cara merubah posisi duduk, berdiri, atau berjalan untuk sekedar mengambil air minum atau pergi ke toilet.