poeted

Merawat kulit untuk tetap terlihat cantik tidaklah cukup hanya dengan mengandalkan produk kecantikan saja. Produk kecantikan pada umumnya hanya menjaga kulit dari luarnya saja. Selain itu, tidak semua produk kecantikan kulit cocok dengan jenis kulit Anda.
Daripada bingung memilih produk kecantikan yang cocok dengan jenis kulit Anda, lebih baik mengonsumsi makanan-makanan berikut ini yang tidak hanya merawat kecantikan kulit, tapi juga membuat tubuh tetap sehat.

10 Makanan Yang Membuat Kulit Tetap Cantik

1. Pepaya
Dalam 100 gram, pepaya hanya mengandung 39 kalori saja. Selain itu, buah pepaya juga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang tidak mengandung kolesterol. Pepaya rendah akan fruktosa tapi banyak mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang baik sekali untuk mencegah inflamasi dan jerawat. Disamping itu, vitamin C juga bagus untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Seledri
Kebanyakan orang hanya memanfaatkan seledri sebagai penyedap suatu masakan saja. Padahal seledri ini memiliki kandungan vitamin K yang mampu menjaga tekanan darah. Seperti yang Anda tahu, tekanan darah tinggi akan membuat seseorang mudah stres sehingga akhirnya akan memicu terjadinya migrain, kanker, dan kulit menjadi kusam. Seledri juga mengandung potasium dan sodium alami yang akan membuat kulit Anda terhindar dari dehidrasi. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terjaga dari kerusakkan kulit seperti kulit kering, kerutan, dan jerawat.

3. Bayam
Jenis sayuran yang satu ini begitu kaya akan nutrisi. Beberapa nutrisi yang tersimpan didalamnya antara lain adalah zat besi, folat, klorofil, magnesium, serat, protein nabati, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Semua nutrisi ini baik untuk kulit. Belum lagi kandungan antioksidannya yang bisa melindungi kulit dari berbagai masalah kerusakkan kulit.



4. Salmon
Ikan salmon dikenal akan asam lemak omega-3 nya yang begitu tinggi. Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan omega-3 dapat menjaga kulit dari kerutan, jerawatan, dan inflamasi. Selain menjaga kulit tetap sehat dan cantik, ikan salmon juga bagus untuk membuat rambut tetap sehat dan kuat.

5. Paprika merah
Sayuran yang satu ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dikombinasikan dengan sayuran lainnya. Dalam satu buah paprika merah dapat mencukupi 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Paprika merah juga kaya akan carotenoid yang dapat membantu menyamarkan kerutan di wajah, meningkatkan sirkulasi darah dalam kulit, dan membantu Anda terlihat tampak lebih muda.

6. Wortel
Umumnya orang mengetahui manfaat wortel hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Padahal, wortel juga baik untuk kulit. Kandungan vitamin A didalamnya dapat mencegah produksi sel berlebihan dalam lapisan luar kulit. Vitamin tersebut juga baik untuk mengurangi perkembangan sel kanker kulit.

7. Teh hijau
Minuman menyehatkan ini juga bagus untuk menutrisi kulit. Teh hijau dikenal memiliki kandungan antioksidan dan asam amino yang unik, L-theanine yang akan merelaksasi tubuh dan juga menurunkan stres. Ketika diseduh dengan air panas, teh hijau akan mengeluarkan catechins yang merupakan jenis antioksidan alami yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan anti-kanker.

8. Cokelat hitam
Cokelat hitam begitu kaya akan antioksidan, flavonols, dan asam lemak yang dapat membuat kulit tampak bersinar. Antioksidan pada cokelat hitam juga bagus untuk menghilangkan kulit kasar dan melindungi kulit dari sinar matahari. Disarankan untuk memilih cokelat hitam yang mengandung 80% cocoa supaya tidak terjebak dalam tambahan gula.

9. Seeds
Pumkin seeds, flax seeds, hemps seeds, chia seeds, dan sunflower seeds sangat bagus untuk kulit Anda. Flax seeds dan chia seeds memiliki asam lemak omega-3 yang sempurna untuk melawan kerutan dan jerawat. Sunflower seeds dan pumkin seeds kaya akan vitamin E, protein, magnesium, dan selenium. Protein dan selenium yang terkandung didalamnya dapat membantu menyamarkan kerutan. Vitamin E untuk menghaluskan kulit dan magnesium membantu turunkan kadar stres.

10. Coconut oil
Coconut oil merupakan sumbernya untuk lemak jenuh, sekitar 90% kalorinya adalah lemak jenuh. Coconut oil atau minyak kelapa kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E yang akan membuat kulit terasa lsembut dan terhindar dari jerawat. Manfaatkan coconut oil sebagai body cream dan konsumsi satu sendok makan setiap hari.

Tips Sehat dan Cantik - Menyediakan bekal makanan untuk anak-anak memang penting. Selain lebih hemat, bekal makanan juga akan menjaga anak-anak supaya tidak jajan makanan sembarangan. Namun sayang, karena tidak punya waktu yang cukup akhirnya beberapa jenis makanan ringan yang tidak sehat pun ikut menjadi pelengkap dalam bekal makanan anak.

Mengonsumsi makanan kemasan sebaiknya dihindari karena biasanya makanan tersebut memiliki bahan pengawet, perwarna, dan bahan-bahan lainnya yang bisa memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Lebih baik gantilah dengan beberapa potongan buah-buahan yang masih segar yang tentu saja jauh lebih sehat daripada makanan kemasan.
Dibawah ini terdapat beberapa makanan tidak sehat yang biasanya ditemukan pada bekal makanan anak-anak.

1. Permen dan fruit snack
Kita tahu bahwa anak-anak sangat suka sekali dengan permen. Namun sayangnya permen adalah salah satu makanan yang justru tidak mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan anak. Selain permen, biasanya anak-anak juga suka dengan buah yang sudah diolah dalam berbagai bentuk. Rasanya memang enak, tapi makanan ini juga mengandung perasa, fruktosa, dan pewarna buatan.



Sebaiknya Anda membekali anak-anak dengan potongan buah-buahan segar yang dicetak dalam bentuk lucu sehingga disukai anak-anak. Makanan ini jauh lebih sehat karena buah-buahan yang masih segar kaya akan kandungan vitamin, mineral dan serat.

2. Makanan yang mengandung pewarna
Sebuah studi menunjukkan bahwa menggunakan zat perwarna yang terlalu banyak dalam makanan si kecil akan menimbulkan masalah kromosom, limfoma, tumor, dan hiperaktif. Oleh sebab itu, sebelum memberikannya pada si kecil sebaiknya dicek dulu label kemasannya atau pilihlah makanan alami dengan warna yang tidak terlalu cerah.

3. Jus dalam kemasan
Kita sering menemukan jus dalam kemasan terbuat dari 100% bahan alami. Namun jus kemasan ini bisa bertahan lama sehingga tentu saja menggunakan bahan pengawet. Selain itu, jus kemasan juga tinggi kalori dan gula. Meskipun sangat praktis, namun akan jauh lebih baik jika Anda membuat jus buah sendiri demi kesehatan si kecil.

4. Keripik
Anak-anak biasanya suka sekali ngemil. Ketika jam istirahat tiba, keripik merupakan salah satu makanan yang sangat disukainya. Meskipun sekedar makanan ringan, namun keripik kentang, keripik jagung, atau keripik keju semuanya mengandung garam, kalori, dan lemak yang tinggi.

Solusinya, Anda bisa membuatkan camilan keripik bawang atau stik keju. Atau bisa juga dengan membuat sayuran goreng yang dilapisi dengan tepung sehingga lebih renyah.

5. Puding kemasan
Dengan adanya puding kemasan kita tidak repot lagi untuk membuat puding. Tapi sayang, meskipun puding kemasan memiliki serat, puding kemasan juga memiliki perwarna, pengawet, dan tambahan perasa. Sebaiknya Anda buat sendiri puding yang lebih sehat untuk si kecil. Lagian tidak terlalu sulit kan untuk membuatnya?

Tips Sehat - Olahraga adalah salah satu cara sederhana dan murah untuk bisa selalu menikmati hidup sehat. Begitu pentingnya olahraga, maka semua orang sangat dianjurkan untuk meluangkan waktunya supaya bisa berolahraga. Olahraga memang ada begitu banyak jenisnya, mulai dari olahraga ringan sampai olahraga yang berat.

Kita tahu bahwa beberapa bidang olahraga membutuhkan peralatan tertentu supaya olahraga tersebut bisa terlaksana dengan baik. Akan tetapi, masih banyak kok jenis olahraga yang bisa digunakan tanpa harus menggunakan perlatan tertentu. Salah satu olahraga yang tanpa membutuhkan peralatan khusus adalah olahraga lari.

Lari merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan dimana saja. Olahraga lari juga bisa menjadi salah satu liburan menyenangkan yang membuat tubuh kita tetap sehat dan bugar.
Bagi sebagian orang mungkin olahraga lari adalah salah olahraga yang membosankan. Akan tetapi, jika kita tahu bagaimana cara mensiasatinya, kita akan terus ketagihan dengan olahraga yang satu ini. Ingin tahu cara membuat olahraga lari Anda menjadi lebih menyenangkan? Simak ulasannya berikut ini.

1. Berlari bersama teman
Olahraga lari memang paling menyenangkan jika kita melakukannya bareng teman-teman. Sambil berlari, kita bisa mengobrol membicarakan sesuatu yang penting, becanda, atau berbagi pengalaman yang justru akan membuat olahraga lari Anda menjadi lebih menyenangkan.



2. Iringi dengan mendengarkan musik-musik favorit
Jika tidak ada teman untuk diajak olahraga lari bersama, kita juga bisa menggantinya dengan cara mendengarkan musik favorit lewat headset. Dengan melakukan hal seperti ini, olahraga lari tidak akan membosankan lagi.

3. Selingi lari sambil berjalan
Ketika melakukan olahraga lari tidak ada salahnya untuk diselingi dengan berjalan. Dengan begitu Anda tidak akan terlalu fokus pada olahraga lari Anda. Ketika berjalan cobalah untuk merasakan segarnya udara pagi, lihat indahnya pemandangan alam disekitar, dan rasakan hangatnya sinar mentari pagi.

4. Gabungkan olahraga lari dengan permainan
Olahraga lari itu tidak hanya sebatas jogging lho, Anda bisa menggabungkan olahraga lari dengan berbagai permainan. Misalnya, bermain basket, sepak bola, dan kasti. Cara ini sangat efektif untuk membuat olahraga lari menjadi lebih have fun.

5. Jangan lupa tersenyum
Supaya olahraga lari tidak menjadi berat, sesekali tersenyumlah dengan tulus. Ini bermanfaat supaya olahraga lari akan terasa begitu ringan dan membuat Anda merasa lebih senang. Selain itu, senyum juga bermanfaat untuk mengencangkan kulit wajah Anda. Baca: 10 Manfaat Senyum Yang Harus Diketahui

Setelah mengetahui 5 point diatas, kemudian diterapkan pada olahraga lari Anda, maka olahraga lari yang tadinya dirasa membosankan akan berubah menjadi kegiatan sehat yang sangat menyenangkan.

Tips Sehat - Batuk merupakan salah satu gejala penyakit yang bisa dialami oleh siapa saja, baik itu anak-anak, muda, dewasa, atau orang yang sudah lanjut usia. Jenis batuk sendiri terbagi kedalam dua bagian, yakni batuk berdahak atau batuk tidak berdahak.

Cara mengetahui apakah Anda sedang mengalami batuk berdahak atau tidak berdahak adalah jika Anda batuk mengeluarkan dahak atau lendir, itu berarti Anda sedang menderita batuk berdahak. Sedangkan batuk tidak berdahak adalah batuk yang tidak sampai mengeluarkan dahak atau lendir. Batuk tidak berdahak ini biasa disebut juga dengan batuk kering.
Dibandingkan batuk berdahak, batuk kering ternyata batuk yang paling mengganggu dan juga sering disertai dengan rasa sakit. Beberapa hal yang dapat menyebabkan terjadinya batuk kering diantaranya adalah:

1. Adanya infeksi pada sistem pernapasan
2. Meningkatkanya asam lambung
3. Ada penyakit berbahaya dalam tubuh
4. Reaksi alergi
5. Efek samping obat-obatan
6. Cuaca



Untuk mengatasi batuk kering, Anda bisa mengobatinya dengan obat-obatan yang telah disarankan oleh dokter. Atau bisa juga mengobatinya dengan menggunakan metode alami seperti berikut ini.

1. Susu dan madu
Batuk kering bisa diatasi dengan mencampurkan madu kedalam segelas susu. Caranya, siapkan madu dan segelas susu hangat. Campurkan satu sendok makan madu kedalam segelas susu hangat tersebut. Untuk aturan minumnya Anda bisa meminumnya sekali perhari atau diminum sebelum tidur. Minum segelas susu yang dicampur madu bermanfaat untuk membantu meringankan sakit tenggorokan dan peradangan.

2. Jahe
Cara alami berikutnya adalah dengan memanfaatkan bahan alami seperti jahe. Cara penggunannya, siapkan jahe kemudian potong tipis-tipis. Haluskan jahe kemudian rebus dalam air selama satu jam. Anda bisa menambahkan sedikit gula untuk memberikan rasa manis. Ramuan ini sebaiknya diminum dua kali sehari.

3. Bawang merah
Untuk meredakan batuk bisa juga dengan menggunakan bawang merah yang sudah diiris. Atau bisa juga dengan membuat jus bawang merah yang dicampur dengan madu.

4. Lemon
Siapkan segelas air kemudian campurkan satu sendok makan air lemon dengan satu sendok teh madu. Anda bisa meminum secara rutin setiap hari hingga batuk tersebut mulai reda. Lemon ini mempunyai kandungan vitamin C yang begitu banyak sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Kunyit dan lada hitam
Untuk poin yang terakhir ini, rebus setengah cangkir air kemudian tambahkan beberapa bahan-bahan alami seperti 1 sdt kunyit, 1 sdt bubuk kayu manis, dan 1 sdt bubuk lada hitam. Campurkan semua bahan-bahan alami tersebut dan minumlah ramuan ini 3 kali sehari.

Tips Sehat - Anda pastinya tidaklah asing dengan sebuah kalimat “sehat itu mahal”, iya kan? Kalimat tersebut memang tepat mengingat banyak sekali orang-orang yang ketika sakit rela mengelurkan biaya selangit hanya untuk bisa kembali menikmati hidup sehat.

Tidak ada yang salah jika Anda mengeluarkan biaya yang begitu besar untuk bisa hidup sehat. Namun, sebenarnya masih ada cara yang lebih mudah dan murah untuk bisa menikmati hidup sehat.
Berikut ini merupakan beberapa pola hidup sehat yang mudah dan murah sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja.

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda
Air minum yang paling baik bagi tubuh adalah air putih. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dengan baik disetiap harinya. Mengonsumsi air putih yang direkomendasikan oleh para ahli sekurang-kurangnya adalah 8 gelas perhari. Bila kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dengan baik, maka tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu, minum air putih juga akan membantu proses pembuangan racun lebih lancar.



2. Biasakan untuk sarapan pagi
Sampai saat ini masih banyak orang yang dengan mudahnya meninggalkan sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi ini sangat penting sekali untuk dilakukan sebelum kita melakukan berbagai aktivitas. Dengan melakukan sarapan pagi, tubuh kita akan memperoleh energi penting yang sangat dibutuhkan dalam menjalani rutinitas. Oh iya, pastikan juga bahwa menu sarapan pagi Anda mengandung nutrisi yang seimbang.

3. Makan makanan sehat dan tidak berlebihan
Setiap makanan yang masuk kedalam tubuh mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan tubuh kita. Bila makanan yang dikonsumsi baik, maka akan baik pula tubuh kita. Dan begitu pula sebaliknya. Oleh sebab itu, mulai dari sekarang sebaiknya kita jangan terlalu bernafsu untuk mengonsumsi makanan yang kelihatan enak tapi tidak sehat. Misalnya makanan instan, makanan cepat saji, dll.

4. Biasakan bangun di pagi hari untuk menghirup udara bersih
Semakin hari polusi udara semakin meningkat dan itu bisa memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan. Namun hal itu berbeda ketika hari masih pagi. Udara di pagi hari masih bersih dan tentu saja menghirup udara di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan. Oleh karenanya, biasakan untuk bangun di pagi hari dan tariklah napas dalam-dalam untuk menghirup udara pagi yang belum tercemar polusi.

5. Rajin berolahraga
Sesibuk apapun kegiatan Anda, jangan pernah lupa meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Tidak perlu pergi ke gym atau melakukan olahraga yang berat untuk bisa tetap sehat. Anda cukup dengan melakukan olahraga ringan seperti lagi pagi atau bersepeda secara rutin.

6. Istirihat yang cukup
Kita perlu waktu untuk beristirahat. Karena dengan mengistirahatkan tubuh, kita akan memperoleh energi baru sehingga bisa bekerja kembali dengan penuh semangat. Istirahat yang dibutuhkan manusia sekitar 6-8 jam perharinya. Selain itu, tidur siang selama 20-30 menit juga bisa membuat otak kita menjadi fresh kembali.

7. Beri ruang pada otak
Otak kita juga membutuhkan ruang yang cukup supaya bisa bekerja maksimal. Caranya, cobalah untuk mencari suasana baru dan santai yang nantinya akan memberikan ruang pada otak untuk beristirahat. Misalnya, pergi berlibur atau hanya sekedar ngobrol di warung kopi tanpa membahas tentang pekerjaan.

Nah, itulah 7 polah hidup sehat yang murah dan mudah yang Anda lakukan. Sehat itu memang mahal lho. Tapi, kita bisa menjaga tubuh tetap sehat dengan cara-cara yang mudah dan murah.

Tips Sehat dan Cantik - Pada umumnya kebanyakan orang beranggapan bahwa tugas seorang Ayah hanyalah sebagai kepala keluarga, mencari nafkah untuk istri dan anak. Sedangkan sang Ibu berperan untuk mengasuh sang buah hati. Padahal, peran Ayah dalam mengasuh anak juga sama pentingnya dengan peran Ibu. Dalam mengasuh sang buah hati, selain ibu, Ayah juga punya kelebihan tersendiri dalam mengasuh Anak. Ingin tahu apa saja kelebihan Ayah dalam mengasuh anak? Simak ulasannya berikut ini.
1. Lebih tenang
Seorang pria pada umumnya selalu berpikir lebih rasional dan juga tenang. Dan ini biasanya juga berlaku ketika sedang mengawasi anaknya. Jika si kecil sedang memanjat naik keatas meja, biasanya seorang ibu akan berteriak dan langsung berkata “jangan”. Hal ini berbeda bila seorang Ayah yang sedang mengawasinya. Seorang Ayah dengan sikap tenangnya berkata, “nak, disitu tidak aman, ayo turun dari sana”.



2. Lebih santai
Seorang Ayah biasanya suka lebih santai ketika menyikapi berbagai hal, mulai dari kebersihan sampai keamanan si anak. Ketika si anak susah untuk diajak makan, seorang Ayah biasanya tetap berpikir dengan tenang dan selalu punya cara tersendiri untuk membujuk Anaknya supaya mau makan.

3. Pelindung
Kita tahu bahwa seorang ibu selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk melindungi anak-anaknya. Namun jangan lupa, Ayah juga mempunyai peranan yang begitu penting dalam melindungi keluarganya, termasuk melindungi sang buah hati. Biasanya anak-anak lebih suka bercerita kepada Ayahnya ketika menemukan sesuatu yang mereka takuti.

4. Mengajarkan kemandirian
Seorang Ibu biasanya suka tidak tega ketika melihat anaknya merasa kesulitan dalam mengerjakan sesuatu. Sehingga akhirnya sang ibu pun membantu apa yang sedang dilakukan sang anak. Hal ini memang baik, namun hal tersebut juga dapat menghambat proses kemandirian si anak. Seorang Ayah biasanya akan lebih bijak ketika menghadapi situasi seperti ini. Mereka percaya bahwa buah hati mereka mampu untuk melakukannya.

5. Hadir sepenuhnya
Salah satu hal yang menjadi tantangan besar bagi orang tua untuk anak-anaknya adalah membagi waktu. Karena seperti yang kita ketahui, orang tua punya kesibukkan masing-masing yang tak jarang hal tersebut mampu memecah perhatian kepada anak-anaknya. Seorang Ayah biasanya terlalu sibuk dengan pekerjaannya. Namun, ketika memiliki waktu yang luang, seorang Ayah akan memberikan waktunya sepenuhnya untuk bermain dan bersenang-senang bersama anak-anaknya.

Tips Sehat dan Cantik - Bicara soal kehidupan normal, ketika usia terus bertambah, semakin banyak pula hal-hal yang bisa membebani pikiran kita. Dan bila hal ini terus dibiarkan, maka lambat laun kita akan kesulitan untuk merasakan hal-hal yang membuat diri kita bahagia.

Kita tentu sering kali melihat seorang anak kecil yang begitu tertawa lepas hanya karena hal-hal yang kecil, dan itu memang terlihat sangat menyenangkan. Lantas, apakah kita yang sudah beranjak dewasa ini tidak bisa merasakannya kembali? Jawabannya adalah bisa jika memang Anda mau untuk mendapatkannya.
Hidup yang mulai terasa berat dan semakin susah untuk bahagia ternyata bisa juga dipengaruhi oleh bagaimana sudut pandang kita menilainya. Supaya hidup kita terasa begitu bahagia dan lebih menyenangkan, mungkin kita harus mencoba membiasakan hal-hal sederhana seperti berikut ini.

1. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain
Didunia ini tidak ada manusia yang sempurna. Setiap orang mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing yang tidak dimiliki antara orang yang satu dengan yang lainnya. Jika kita selalu membandingkan apa yang kita miliki dengan orang lain, kita tidak akan pernah bisa untuk merasakan kebahagiaan yang sesungguhnya.



2. Berhentilah memusingkan berapa ukuran pakaian yang Anda kenakan
Mulai dari sekarang cobalah untuk tidak terlalu memusingkan berapa ukuran pakaian yang hendak Anda kenakan. Berapapun ukuran pakaian yang Anda kenakan, selama itu terasa nyaman dan terlihat sopan, itu juga sudah cukup kok.

3. Tersenyumlah ketika Anda bercermin
Bercermin akan memudahkan kita untuk melihat kekurangan yang ada pada diri kita. Tapi, itu juga berarti kita bisa melihat kelebihan yang kita miliki. Jadi, cobalah untuk selalu tersenyum ketika kita sedang bercermin.

4. Berhentilah berkencan dengan pria yang hanya membuat Anda merasa lebih buruk
Pasangan yang sesungguhnya itu bisa membuat kita merasa cantik, menarik, pintar, dan sebagainya, bukan malah sebaliknya. Kenapa begitu? Karena itulah cara orang memandang kekasih yang dicintainya.

5. Berhentilah memberi barang yang tidak berkualitas hanya karena harganya murah
Harga murah memang selalu lebih menarik, iya kan? Terkadang kebanyakan orang membeli barang bukan karena orang tersebut benar-benar membutuhkannya, tapi karena ada diskon yang menempel pada label harganya. Memang tidak ada salahnya membeli barang dengan harga yang murah untuk mendukung penampilan kita. Tapi, jika memungkinkan sebaiknya kita kumpulkan dulu uangnya, baru beli sesuatu yang kita perlukan.

6. Mulai menabung untuk berlibur
Kita tahu bahwa hidup ini sangat membutuhkan yang namanya hiburan. Dan kita juga tahu bahwa berlibur itu membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Jadi, cobalah sisihkan uang kita untuk ditabung, lalu gunakan untuk berlibur bersama keluarga atau sahabat.

7. Berani mengatakan I Love You
Mengatakan kalimat “I Love You”itu tidak hanya pada saat kita mau menyatakan cinta kepada seseorang. Tapi, kalimat tersebut juga bisa kita ungkapkan baik kepada orang tua, sahabat, ataupun pasangan kita. Cara ini baik dilakukan karena akan memberikan kesan bahwa ada seseorang yang sangat menyayangi dirinya.

Tips Sehat dan Cantik - Menanamkan kebiasaan baik kepada anak-anak memanglah tidak mudah, apalagi hal itu mengenai pola hidup sehat. Meskipun tidak mudah, akan tetapi jika anak kita terus dididik, maka secara bertahap sang anak pun akan bisa mengaplikasikannya dalam kesehariannya.

Tidak perlu yang susah-susah untuk memulainya, kita bisa mengajarkan pola hidup sehat kepada anak dimulai dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Tapi sayang, sebagian besar dari mereka justru kurang menyukai makanan-makanan sehat dan malah menyukai makanan-makanan berminyak atau junk food. Lantas, bagaimana supaya anak menjadi lebih sehat?
1. Penuhi asupan cairan
Bukan hanya air, cairan yang diperoleh dari buah-buahan pun juga sangat baik untuk diberikan kepada anak-anak. Hal ini sangat membantu untuk mendetoks tubuh sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh sang anak. Disamping itu, ketika anak-anak sedang bermain, terkadang mereka juga suka lupa untuk minum. Oleh sebab itu, memenuhi kebutuhan cairan untuk anak-anak tidak boleh terlewatkan.



2. Ajak anak-anak bermain diluar
Sekarang ini anak lebih suka menghabiskan waktunya dengan bermain gadget daripada bermain di luar rumah. Padahal, bermain di luar rumah itu sangat baik untuk perkembangan anak-anak. Dengan bermain di luar rumah, anak-anak nantinya akan belajar membiasakan diri terhadap lingkungan, menjadi lebih aktif, meningkatkan ketangkasan, dan lebih sehat.

3. Biasakan anak-anak mengonsumsi makanan sehat
Kenalkanlah kepada anak-anak sejak dini mengenai pola makan yang sehat. Ini sangat penting dilakukan supaya ketika ia sudah dewasa, ia akan terbiasa mengonsumsi makanan-makanan yang sehat yang bagus bagi kesehatan tubuhnya.

4. Ajarkan jam tidur yang teratur
Tidur yang teratur juga sangat penting bagi anak-anak. Setiap harinya anak-anak memerlukan waktu tidur kurang lebih selama 8 jam. Dengan mengajarkan jam tidur yang teratur di usia dini, hal ini akan menjadi sebuah kebiasaan baik untuk anak-anak setelah dewasa nantinya.

5. Buatlah mereka untuk menyukai sayur mayur
Kita semua tahu bahwa sayur mayur itu sangatlah bagus bagi kesehatan tubuh. Tapi sayangnya, sayuran adalah makanan yang pada umumnya tidak disukai oleh anak-anak. Tugas orang tua adalah membuat sayur mayur menjadi makanan yang disukai oleh anak-anak. Misalnya, kita bisa membuat sayuran dalam bentuk karakter kartun yang disukai oleh mereka.

6. Sertakan karbohidrat dan lemak sehat
Anak-anak memang sangat suka bermain dan itu tentu saja membutuhkan energi yang cukup dari dalam tubuhnya. Supaya energi yang dibutuhkan mencukupi, sebaiknya asupan karbohidrat dan lemak dipenuhi dengan baik di setiap harinya.

7. Ajarkan anak-anak tentang kebersihan
Supaya kesehatan anak-anak tetap terjaga dengan baik, jangan lupa untuk mengajarkan kepada mereka tentang betapa pentingnya menjaga kebersihan. Misalnya, menyikat gigi dua kali sehari secara rutin, mencuci tangan sebelum makan dan bermain, dll.

Tips Sehat dan Cantik - Memiliki kulit yang cantik dan juga terhidrasi dengan baik merupakan hal yang sangat didambakan oleh kaum perempuan. Sehingga tidak heran banyak perempuan yang selalu menyediakan pelembap terbaiknya guna mendukung penampilannya.

Supaya kesehatan dan kecantikan kulit terawat lebih baik, pastikan Anda menggunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Ini sangat penting dilakukan karena pelembab akan membantu melindungi kulit Anda dari luar. Sebelum Anda memilih pelembab, sebaiknya Anda perhatikan 3 hal berikut ini.
1. Kenali jenis kulit
Pelembab yang baik bukanlah pelembab yang hanya sekedar memiliki kemasan bagus saja. Tapi, pelembab yang baik adalah pelembab yang memang sesuai dengan jenis kulit Anda. Anda mungkin akan merasa kesulitan untuk memilih pelembab yang tepat jika Anda tidak mengenal baik jenis kulit Anda sendiri.

Sebetulnya, cara untuk mengetahui jenis kulit sendiri tidaklah terlalu sulit. Jika kulit wajah Anda mengeluarkan minyak berlebih, bearti jenis kulit Anda termasuk jenis kulit berminyak. Sedangkan jenis kulit kering biasanya ditandai dengan kulit wajah yang terasa kering ketika disentuh.



2. Baca label kemasan
Setelah mengenal baik jenis kulit Anda, pastikan Anda membeli pelembab yang memiliki komposisi tepat yang dibutuhkan oleh kulit Anda. Pelembab yang baik biasanya memiliki kandungan lactic acid yang merupakan bagian dari alpha hydroxyl acid (AHA). Fungsinya adalah untuk membantu mengeksfoliasi sel kulit mati supaya kulit tetap halus dan awet muda.

Selanjutnya, pelembab yang akan Anda gunakan sebaiknya memiliki kandungan vitamin E. Vitamin yang satu ini mempunyai pengaruh yang luar biasa terhadap kesehatan dan kecantikan kulit Anda. Vitamin E akan membantu melindungi kulit dari radikal bebas sehingga nantinya akan membuat kulit tampak sehat dan bercahaya.

Kandungan yang tidak kalah penting berikutnya adalah beta glucan. Manfaat dari beta glucan adalah untuk membantu memperkuat sistem imun di kulit wajah. Selain itu, kandungan ini juga dapat membantu mengurangi garus halus dan kerutan.

3. Cara menggunakan pelembab
Menggunakan pelembab sebenarnya ada trik-trik tersendiri lho. Jika penggunaannya tepat, maka manfaat pelembab bisa didapatkan jauh lebih optimal. Bagaimana caranya? Pertama, pastikan terlebih dahulu bahwa telapak tangan Anda dalam keadaan bersih. Kedua, sebaiknya basuh muka terlebih dahulu dengan air hangat. Setelah itu barulah Anda gunakan pelembab kulit Anda.

Tips Sehat dan Cantik - Seseorang yang mengalami kram pada bagian perut biasanya akan merasakan sakit perut yang luar biasa yang terkadang muncul dan terkadang reda. Saking sakitnya, seseorang yang mengalami kram perut akan memegang bagian perut dan menekuk tubuhnya.

Kram perut biasanya lebih sering dialami oleh wanita yang sedang haid atau sedang hamil. Hal ini memang wajar karena kondisi rahim pada saat haid sedang mengalami peluruhan. Bila kram di perut terjadi pada saat Anda tidak hamil atau haid, langkah terbaiknya adalah dengan segera memeriksakan diri Anda ke dokter.
Ketika perut kram muncul, kita tentu saja akan sulit untuk mengerjakan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, beberapa makanan tertentu dapat membantu menenangkan perut Anda. Apa saja makanan tersebut?

1. Nasi
Nasi merupakan salah satu makanan pokok bagi masyarakat Indonesia. Ketika perut mengalami hal-hal yang tidak karuan, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan makan nasi, kentang rebus, atau roti. Makanan ini telah diyakini   mampu membantu redakan stres sekaligus membantu sistem pencernaan yang sudah sensitif.

2. Pisang
Tahukah Anda kenapa pisang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh pelari maraton? Ini dikarenakan buah pisang sangatlah mudah untuk dicerna dan umumnya tidak mengganggu perut. Buah pisang terkenal dengan kandungan pektinnya yang dapat membantu melancarkan buang air besar.

3. Pepaya
Buah yang tidak sulit untuk didapat ini juga bisa untuk membantu masalah pencernaan dan sembelit. Kandungan enzim papain dan chymopapain didalamnya akan membantu memecah protein serta menenangkan perut.

4. Yogurt
Umumnya susu cenderung dapat memperparah sakit perut. Namun, hal tersebut rupanya tidak berlaku untuk satu porsi yogurt plain. Kenapa bisa begitu? Karena yogurt plain mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu mengatasi masalah pencernaan, serta mengurangi kembung. Sebelum membeli yogurt plain, pastikan pada label kemasan tertulis active cultures.

5. Jahe
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa jahe memiliki sifat sebagai anti-mual dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Bila Anda berniat untuk mengonsumsi jahe, usahakan untuk tidak mengonsumsi jahe lebih dari 4 gr di setiap harinya.

6. Apel
Sama hal nya dengan buah pisang, buah apel juga menjadi sumber yang baik dari pektin. Itu artinya, buah apel juga bisa untuk membantu meredakan gejala diare.

7. Air kelapa
Air kelapa mengandung gula alami yang dapat membantu memberikan kalori dan elektrolit. Selain itu, kandungan kalium dalam air kelapa juga bermanfaat untuk mendetoks perut.