poeted

Tips Sehat dan Cantik - Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang masuk kedalam kategori yang sangat penting. Bila kebutuhan tidur seseorang tidak tercukupi dengan baik, maka akan menimbulkan hal-hal negatif terhadap kesehatan tubuh Anda. Sebelumnya kami juga telah memberikan informasi kepada Anda tentang akibat dari kurang tidur. Bila Anda ingin mengetahuinya silahkan simak artikelnya di 7 macam bahaya kesehatan akibat kurang tidur

Ketika seseorang sudah mulai mengantuk, sebagian besar orang tidak akan terlalu banyak berpikir mengenai posisi tidur mereka. Bagi mereka, tidur nyenyak itu sudah cukup untuk mengistirahatkan tubuhnya. Padahal, posisi tidur itu memberikan kontribusi yang cukup penting lho terhadap kualitas tidur kita dan tentunya posisi tidur juga mempunyai manfaat terhadap kesehatan. Berikut ini merupakan posisi tidur yang paling baik untuk kesehatan tubuh kita.

Posisi Tidur Paling Baik

1. Tidur menyamping (miring)
Tidur dengan posisi miring kesebelah kanan merupakan salah satu posisi tidur yang sangat dianjurkan oleh panutan umat islam yakni Rosululloh Sholallohu ‘Alaihi Wassalam. Posisi tidur seperti ini hanya membuat jantung terbebani oleh paru-paru kiri yang ukurannya tentu lebih kecil. Disamping itu tidur dengan posisi miring kesebalah kanan juga akan menempatkan hati pada posisi yang stabil. Kemudian posisi tidur ini juga dapat menjaga sistem pencernaan dan kesehatan jantung.

Jangan lupa untuk menggunakan bantal di kepala supaya posisinya berada pada posisi netral, sehingga kepala kita tidak lebih rendah dari tubuh. Hindari posisi tidur miring kesebelah samping kiri. Hal ini dikarenakan jantung terletak disebelah kiri. Bilamana jantung terkena tekanan tubuh, hal ini tentunya akan membuat Anda merasa sesak ketika tidur.

2. Tidur terlentang
Posisi tidur selanjutnya adalah posisi tidur terlentang. Posisi tidur yang satu ini bermanfaat untuk memberikan keseimbangan terhadap berat tubuh Anda sekaligus menjaga organ dalam tetap seimbang. Namun posisi tidur terlentang ada pula dampak negatifnya. Ketika seseorang tidur terlentang, maka hal ini akan membuat orang tersebut bernapas melalui mulutnya. Hal ini bisa terjadi karena pada saat kita tidur terlentang, rahang pada bagian bawah akan meregang sehingga membuat mulut kita terbuka.

Seperti yang kita ketahui bahwa bernapas melalui mulut itu tidak baik. Hal ini dikarenakan kotoran yang terhirup akan langsung masuk kedalam perut kita tanpa disaring terlebih dahulu. Berbeda ketika kita bernapas menggunakan hidung. Kotoran yang tidak sengaja terhirup akan tersaring terlebih dahulu oleh bulu-bulu hidung. Bernapas melalui mulut merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang lebih mudah untuk terserang flu.

3. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap memang dapat bermanfaat untuk mereka yang mempunyai rasa sakit pada bagian punggungnya. Namun tidur seperti ini jangan dijadikan sebagai kebiasaan ya, karena dampak negatifnya jauh lebih besar ketimbang manfaatnya. Mengapa tidur tengkurap tidak dianjurkan? Karena posisi seperti ini lebih berisiko untuk membuat leher mengalami cedera dikarenakan melawan kelekukan alami pada tubuh. Posisi tidur seperti ini juga dapat memberikan tekanan yang berlebihan terhadap saraf, sehingga nantinya akan membuat tubuh terasa sakit pada saat bangun.

Lebih baik pilihlah tidur dengan posisi miring kesebelah kanan, hal ini karena dampak negatif yang diberikan hampir tidak ada. Kalau Anda termasuk orang yang menganut ajaran agama islam, maka sudah sepantasnya untuk mengikuti apa yang dianjurkan oleh Rosululloh Sholallohu ‘Alaihi Wassalam termasuk dalam perkara posisi tidur. Selamat mencoba ya...

Tips Sehat dan Cantik - Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting bagi kita. Karena dengan tidur inilah salah satu cara bagi kita untuk mengistirahatkan tubuh secara keseluruhan. Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah dianjurkan, karena hal itu dapat membuat kita lebih bersemangat untuk melakukan berbagai macam aktivitas untuk keesokan harinya.

Meskipun begitu, tetap saja ada sebagian orang yang rela mengurangi jumlah waktu tidurnya hanya untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang mungkin kurang bermanfaat untuk dirinya. Misalnya, nonton film sampai larut malam atau yang lainnya. Sesekali begadang mungkin tidak akan terlalu memberikan dampak negatif terhadap kesehatan. Namun, bagaimana bila hal itu sudah seminggu dilakukan? Berbulan-bulan? Atau memang, begadang itu sudah menjadi kebiasaan?
Hati-hati lho bila terlalu sering begadang apalagi kalau sudah menjadi kebiasaan, akan ada banyak hal yang kemungkinan besar dapat mengancam kesehatan tubuh Anda nantinya. Berikut ini merupakan beberapa dampak negatif akibat kurang tidur.

7 Macam Dampak Negatif Bagi Tubuh Akibat Kurang Tidur

1. Meningkatkan peluang obesitas
Telah banyak studi penelitian yang menyatakan bahwa kurang tidur mempunyai pengaruh yang cukup besar untuk membuat seseorang menderita obesitas. Kurang tidur disetiap harinya dapat mengganggu keseimbangan hormon yang bertugas untuk mengontrol nafsu makan. Selain itu kurang tidur juga akan menjadikan seseorang untuk malas berolahraga. Dengan demikian, peluang untuk menderita obesitas akan semakin tinggi.

2. Sulit untuk berkonsentrasi
Seorang remaja yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup biasanya akan mempunyai peluang yang sangat tinggi untuk tertidur didalam kelas, sehingga hal itu akan menjadikannya sulit untuk berkonsenstrasi. Hal ini dapat terjadi karena kurang tidur mampu menimbulkan gangguan masalah terhadap memori otak yang nantinya akan berpengaruh buruk pada prestasi akademiknya.

3. Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Seseorang yang terbiasa tidur kurang dari 7-8 jam disetiap malamnya akan mempunyai risiko lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi. Peningkatan risiko ini akan lebih dominan terjadi pada mereka yang kurang tidur dalam 6 jam disetiap malamnya.

Pada saat tidur, tekanan darah seseorang akan mengalami penurunan sekitar 10-20%, dan akan kembali meningkat ketika orang tersebut mulai bangun dari tidurnya. Oleh sebab itu, waktu tidur yang tidak tercukupi dapat menyebabkan tekanan darah mengalami peningkatan di sepanjang harinya. Bila hal ini terus dibiarkan, maka peluang untuk menderita tekanan darah tinggi akan semakin besar.

4. Meningkatkan risiko diabetes
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada tahun 2012 lalu membuktikan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi insulin. Artinya, kurang tidur akan membuat seseorang lebih berisiko untuk terkena diabetes. Para ahli telah menyimpulkan bahwa mereka yang setiap malamnya tidur kurang dari 5-6 jam atau lebih dari 8 jam ternyata mempunyai peluang yang lebih besar untuk menderita diabetes hingga 2-3 kali lipat.

5. Mudah marah
Orang yang kurang efektif menggunakan waktu tidurnya biasanya akan mengalami gangguan emosional dalam dirinya. Sebuah penelitian pun telah membuktikan bahwa seseorang yang kurang tidur selama beberapa malam saja akan membuatnya lebih sensitif sehingga ia akan mudah sekali mengeluarkan amarahnya.

6. Daya ingat menurun
Ketika tubuh mulai terasa lelah biasanya akan cukup kesulitan untuk melakukan konsentrasi dan bahkan kita juga akan sangat mudah untuk melupakan sesuatu. Hal ini memang wajar karena itu merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh kita perlu berisitirahat. Namun, bila kita tidak mampu mempergunakan waktu istirahat (tidur) yang cukup, maka akan mengakibatkan penurunan daya ingat secara permanen.

7. Serangan jantung
Kurang tidur bukan hanya membuat seseorang stres, akan tetapi kurang tidur juga dapat mempengaruhi tubuh untuk menghasilkan zat kimia dan hormon yang dapat memicu terjadinya serangan jantung.

Sesekali boleh Anda begadang kalau memang hal itu sangat penting untuk Anda. Namun, jangan sampai kegiatan begadang menjadi kebiasaan bagi Anda. Karena pada akhirnya, begadang juga akan mengancam kesehatan tubuh Anda.

Bila Anda merasa kesulitan untuk bisa tidur, sebaiknya coba simak artikel yang satu ini 7 cara mengatasi susah tidur yang harus diketahui

Tips Sehat dan Cantik - Apakah Anda sedang berusaha untuk meningkatkan kreativitas yang Anda miliki? Nah, artikel yang satu ini akan menjelaskan kepada Anda cara meningkatkan kreativitas yang sekaligus dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Menjaga kesehatan tubuh memang penting, namun kita juga harus menjaga kesehatan mental, pikiran, dan batin supaya semuanya berjalan secara seimbang.

Kita tentu tidak mau kan kalau hanya jasmani saja yang sehat sedangkan rohani tidak. Atau apakah kita ingin rohani saja yang sehat sedangkan jasmani kita mengalami sakit-sakitan, tentu tidak kan? Makanya, kita harus menjaga kesehatan keduanya. Untuk menjaga kesehatan jasmani sudah banyak dijelaskan di artikel-artikel kami sebelumnya, contohnya 7 cara menjaga kesehatan tubuh dengan praktis.

Nah, sedangkan untuk menjaga kesehatan mental, pikiran, dan batin (rohani) maka bisa dicoba beberapa cara dibawah ini. Karena dengan mental, pikiran, dan batin yang sehat kemungkinan besar tingkat kreativitas Anda akan terus meningkat.

Cara Meningkatkan Kreativitas

1. Baca buku
Tahukan bahwa rajin membaca buku itu dapat menambah pengetahuan baru bagi kita. Selain itu, membaca buku seperti halnya novel mampu membuat kita berimajinasi dan membayangkan serangkaian kejadian yang sedang diceritakan dalam buku tersebut. Bila Anda secara rutin melakukan hal tersebut, tingkat kreativitas Anda dengan sendirinya akan mengalami peningkatan lho. Saran kami adalah pilihlah buku bacaan yang memang menarik buat Anda, sehingga Anda tidak jenuh untuk membacanya

2. Tenangkan pikiran
Terkadang bukan hanya tubuh saja yang membutuhkan untuk beristirahat, akan tetapi pikiran juga sangat membutuhkan istirahat. Biasanya tubuh akan memberikan tanda-tanda tertentu supaya kita segera untuk mengambil jam istirahat (Baca: 4 Tanda Ini Mengharuskan Tubuh Anda Untuk Beristirahat). Salah satu tanda pikiran Anda harus segera beristirahat adalah stres. Nah, untuk mengurangi tingkat stres dan menyegarkan kembali pikiran Anda, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda sejenak. Contohnya, meditasi, yoga, atau rutin melakukan latihan pernafasan di pagi hari.

3. Tingkatkan rasa ingin tahu
Ketika kita masih kecil ada banyak sekali yang ingin ditanyakan. Namun setelah dewasa, rupanya rasa ingin tahu tersebut mulai sedikit memudar. Padahal, rasa ingin tahu itu akan membawa Anda ke berbagai pengalaman menarik yang suatu hari nanti akan menjadi guru yang paling berharga dalam kehidupan Anda. Semakin banyak pengalaman, secara tidak sadar tingkat kreativitas Anda pun akan mengalami peningkatan. Selain itu, pengalaman juga akan menuntun Anda untuk lebih dewasa.

4. Melatih pikiran
Bukan hanya bakat yang harus selalu dilatih, tetapi pikiran juga harus selalu diasah supaya pikiran Anda tidak cepat tumpul. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk melatih pikiran Anda. Misalnya, bermain rubik, menyusun puzzle, catur atau bisa juga mengerjakan soal matematika. Semakin banyak pikiran terlatih, maka akan semakin baik tingkat kreativitas kita.

5. Kurangi menonton TV
Sesekali menonton TV memang tidak ada salahnya karena hal itu bisa menjadi salah satu sumber untuk menghibur diri Anda. Akan tetapi, kalau terlalu banyak waktu Anda gunakan hanya untuk duduk santai di sofa sambil melihat acara TV, mulai dari sekarang sebaiknya tinggalkan kebiasaan tersebut. Anda tidak mau kan tingkat kreativitas Anda berkurang cuma karena disuguhkan oleh acara yang itu-itu saja?

Nah, itulah cara meningkatkan kreativitas dan kesehatan mental Anda. Mulai dari sekarang Anda sudah tahu bagaimana cara untuk meningkatkan kreativitas sekaligus menjaga kesehatan mental Anda. Semoga artikel diatas bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Tips Sehat dan Cantik - Olahraga merupakan salah satu kegiatan menyehatkan yang justru kebanyakan orang malah malas untuk melakukannya. Hal ini dapat dilihat dari betapa banyaknya orang yang enggan melakukan kegiatan menyehatkan yang satu ini. Sebagian orang beralasan karena mereka tidak punya banyak waktu luang, malas, atau mungkin mereka tidak berolahraga karena tidak ada seorang pun teman yang dapat menemaninya.

Padahal, olahraga itu kan banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Meskipun kita rajin mengonsumsi makanan yang bergizi, tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan tentu saja tidak akan maksimal. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu minggu supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan otot-otot tidak kaku.
Sampai saat ini, ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan. Mulai dari cabang olahraga atletik, sampai ke cabang olahraga permainan. Bila Anda bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, misalkan lari. Maka Anda bisa mencoba olahraga lainnya yang tentunya sama-sama menyehatkan, contohnya adalah olahraga senam aerobik.

Salah seorang instruktur senam pernah menjelaskan bahwa senam aerobik merupakan gabungan dari beberapa gerakan-gerakan enerjik, kreatif, berirama cepat yang mendasarkan gerakannya pada tumpuan kaki, loncat, serta gerakan tangan yang disesuaikan dengan fungsi senam.

Pada umumnya, manfaat senam aerobik adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat baik dilakukan mulai dari jam 6 pagi sampai jam 5 sore hari. Selain itu, olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan tempat khusus. Kita bisa melakukan senam aerobik baik itu ditempat lapang atau bahkan bisa juga dirumah sendiri. Supaya lebih menyenangkan, sebaiknya ajak teman-teman Anda untuk ikut melakukan senam aerobik.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan

Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut adalah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.

1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

2. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti halnya jogging dan juga senam aerobik.



3. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak, senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu, diperlukanlah suatu aktivitas yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.

5. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.

6. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelehan meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.

7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Gerakan-gerakan yang ada pada senam aerobik mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita dapat melakukan senam aerobik dengan baik dan benar, hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Lakukanlah senam aerobik secara rutin supaya manfaat yang didapat jauh lebih maksimal. Semoga informasi manfaat senam aerobik ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba...

simak juga artikel kami yang lainnya, 10 makanan ini bantu bersihkan tubuh anda

Tips Sehat dan Cantik - Detoksifikasi merupakan istilah yang seringkali digunakan untuk membersihkan atau pun mengurangi kadar racun yang bersarang didalam tubuh. Membersihkan tubuh itu sangatlah penting untuk dilakukan, karena dalam kehidupan sehari-hari, baik itu makanan, bahan-bahan perawatan tubuh, sampai udara yang setiap saat  kita hirup pun mengandung bahan kimia yang nantinya dapat merusak kesehatan tubuh.

Sekarang ini banyak terapi yang bisa kita coba untuk menghilangkan racun-racun dalam tubuh, namun harga yang dikeluarkan memang tidaklah sedikit. Untuk itu, cara alami bisa menjadi salah satu jalan bagi Anda yang ingin membersihkan tubuh dari racun, kotoran, atau bakteri yang telah masuk dalam tubuh.
Cara alami ini sangatlah mudah dan tentunya cara ini juga sangat erat sekali dengan pola makan sehari-hari. Berikut ini kami berikan untuk Anda 10 jenis makanan yang dapat membersihkan tubuh Anda dari hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

1. Teh hijau
Salah satu minuman menyehatkan ini masuk kedalam salah satu cara terbaik untuk mendetoks tubuh Anda. Teh hijau yang telah banyak peminatnya ini kaya akan kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk membuang racun dari tubuh serta melindungi hati dari gangguan berbagai penyakit.

2. Bawang putih
Bawang putih memang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, manfaat bawang putih tidak hanya sebatas itu saja lho. Masih banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari bawang putih. Salah satunya adalah bawang putih dapat digunakan sebagai makanan detoks alami untuk tubuh Anda. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung bahan alami yang bersifat sebagai anti-biotik, anti-virus, dan anti-bakteri. Disamping itu, bawang putih juga mengandung bahan alami lainnya seperti Allicin yang dapat meningkatkan sel darah putih serta membantu mengurangi atau menghilangkan racun dalam tubuh.

3. Lemon
Tahukah Anda bahwa buah lemon itu ternyata masuk kedalam jajaran makanan detoks paling populer lho. Hal ini tentu saja karena buah lemon mempunyai kandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi. Selain itu lemon juga mempunyai sifat alkali pada tubuh yang artinya dapat mengembalikan keseimbangan pH tubuh dan itu baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis rempah-rempah alami yang bila dikonsumsi mampu meningkatkan kesehatan pada sistem pencernaan sekaligus mengurangi gas dalam perut. Bila Anda kurang suka dikunyah secara langsung, Anda juga bisa menikmatinya dalam bentuk wedang jahe. Selain sehat, tubuh Anda juga akan terasa lebih hangat.

5. Beras Cokelat
Beras cokelat tinggi akan kandungan vitamin B, fosfor, magnesium, dan mangan yang bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk membersihkan usus. Selain itu, beras cokelat juga mengandung zat selenium yang mampu melindungi hati serta meningkatkan kesehatan kulit.

6. Apel
Buah apel mengandung pectin, yaitu sejenis serat yang dikenal mampu membantu membersihkan tubuh dari racun atau kotoran yang menumpuk yang disebabkan oleh makanan serta lingkungan yang tidak sehat. Apel juga sangat baik dalam menyingkirkan parasit pada usus, merawat kesehatan kulit, mengatasi kandung kemih, serta mencegah gangguan fungsi hati.

7. Bit
Kita tahu bahwa organ liver bertugas untuk mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh secara alami. Namun, kalau tugas yang diberikannya terlalu berat maka liver tidak akan lagi sunggup untuk bekerja secara maksimal. Nah, dengan mengonsumsi bit inilah kinerja organ liver akan semakin ringan. Supaya khasiat yang didapat lebih maksimal, sebaiknya konsumsi buah bit secara langsung tanpa dibikin jus.

8. Seledri
Sayuran hijau yang satu ini biasanya sering hadir dalam menu masakan tertentu. Bila Anda rajin mengonsumsinya, sayuran hijau tersebut berkhasiat sebagai detoks alami untuk tubuh. Seledri bermanfaat untuk membantu memurnikan darah serta membersihkan asam urat dari persendiaan.

9. Kubis
Kubis atau lebih akrab disapa kol ternyata mempunyai khasiat sebagai anti-peradangan dan telah lama digunakan sebagai penyembuh luka yang mengoreng. Kubis mengandung lactic acid yang dapat membasmi kuman dalam usus dan juga membantu tubuh dalam melawan racun.

10. Wortel
Selain dikenal kaya akan kandungan vitamin A, mengonsumsi wortel secara rutin pun berkhasiat untuk membersihkan tubuh dari kotoran yang menumpuk. Selain itu wortel juga baik untuk merawat sistem pernapasan yang bermasalah, membuat siklus menstruasi menjadi lebih teratur, serta membantu atasi masalah kulit.

Supaya hasil yang didapat jauh lebih maksimal, proses detoksifikasi sebaiknya dilakukan secara rutin. Cara melakukannya bisa dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang telah disebutkan diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya.

Simak juga 7 Cara Mengatasi Susah Tidur yang Harus Diketahui

Tips Sehat dan Cantik - Sampai saat ini, ternyata masih banyak diantara kita yang belum mengetahui bagaimana cara mengatasi susah tidur yang paling tepat. Oleh karena itu, disini kami akan memberikan beberapa tips yang nantinya bisa Anda coba untuk mengatasi masalah tidur yang selama ini kerap sekali mengganggu Anda untuk bisa beristirahat.

Kita semua tahu bahwa setiap orang membutuhkan tidur guna mengistirahatkan tubuh setelah melakukan banyak aktivitas disetiap harinya. Tidur yang cukup memang disarankan karena hal itu dapat membuat tubuh terasa segar sehingga siap untuk kembali melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, bagaimana dengan mereka yang merasa kesulitan untuk bisa tidur dimalam hari?

Bilamana Anda memiliki gangguan susah tidur (insomnia), sebaiknya Anda jangan terlalu mengandalkan obat tidur sebagai jalan atau solusi untuk mengatasi insomnia yang Anda alami. Karena, dikhawatirkan nantinya Anda akan ketergantungan dengan obat tersebut, sehingga Anda pun tidak akan pernah bisa tidur sebelum mengonsumsi obat tidur.
Ada beberapa faktor yang membuat seseorang seringkali mengalami gangguan susah tidur, diantaranya:

• Meningkatnya tingkat kecemasan atau stres menjelang tidur.
• Terlalu bising atau bisa juga karena suasana kamar yang begitu menyeramkan, sehingga kadang-kadang pikiran Anda malah memikirkan sesuatu yang justru membuat Anda takut.
• Punya masalah dengan kesehatan, seperti asma atau seringkali buang air kecil, dll.
• Pola hidup yang berubah-ubah, misalnya seminggu Anda kerja shif pagi dan satu minggu berikutnya Anda masuk kerja bagian siang/malam.
• Kebiasaan yang tidak baik, seperti minum kopi menjelang tidur atau menonton film menyeramkan.

Mengatasi gangguan susah tidur memang tidaklah mudah karena hal itu harus dilakukan secara terus-menerus agar menjadi suatu kebiasaan. Tapi ingat, jangan menggunakan obat-obatan ya. Selain dengan obat tidur, masih banyak cara mengatasi susah tidur yang bisa Anda coba. Berikut ini adalah tipsnya.

7 Cara Mengatasi Susah Tidur

1. Rileks
Sebelum Anda naik ketempat tidur dan mencoba memejamkan mata, sebaiknya buatlah diri Anda setenang mungkin. Hal ini dipercaya cukup efektif untuk membuat Anda lebih cepat tidur. Anda bisa meditasi terlebih dahulu atau dengan membaca buku yang membuat Anda semakin rileks.

2. Matikan lampu
Setelah tubuh Anda terasa nyaman karena sebelumnya telah melakukan relaksasi, langkah selanjutnya adalah dengan mematikan lampu ruangan tidur Anda. Tidur dalam kondisi gelap memang disarankan karena hal itu membuat tidur Anda lebih berkualitas. Ingin tahu lebih dalam mengapa tidur harus dalam kondisi gelap? Coba simak artikel yang satu ini Manfaat Tidur Tanpa Cahaya Lampu

3. Minum teh
Selain membaca buku, minum teh juga disinyalir dapat membuat tubuh Anda terasa lebih tenang. Kalau Anda ingin cepat mengantuk, cobalah minum teh sebelum Anda pergi ketempat tidur. 5 Manfaat Minum Teh yang Harus Anda Ketahui

4. Aktif
Biasanya, orang yang sering malas-malasan disiang hari akan merasa kesulitan untuk bisa tidur pada malam harinya. Oleh karena itu biasakanlah untuk selalu aktif di siang hari supaya malam harinya Anda pergunakan untuk beristirahat.

5. Jangan minum kopi
Cara mengatasi susah tidur selanjutnya adalah dengan menghindari minum kopi pada saat malam hari. Kopi mengandung kafein yang dapat membuat seseorang merasa kesulitan untuk bisa tidur.

6. Hindari stres
Stres tidak akan pernah bisa membuat Anda untuk beristirahat. Cobalah untuk tidak membawa-bawa pekerjaan Anda ketempat tidur Anda, karena bagaimana pun juga tempat tidur Anda adalah tempat untuk beristirahat.

7. Lakukan kebiasaan baik
Kebiasaan baik disini adalah dengan membiasakan diri untuk selalu tidur dengan jadwal yang sama. Biasakan untuk tidak tidur larut malam supaya tubuh terasa bugar ketika bangun nanti. Ketika Anda sudah membiasakan diri untuk tidur sesuai jadwal, maka secara otomatis Anda akan mengantuk pada jam dimana Anda biasanya pergi tidur.

Itulah cara mengatasi susah tidur yang selama ini seringkali Anda alami. Sebelum tidur, jangan lupa untuk berdo’a dulu ya...

Tips Sehat dan Cantik - Masa kehamilan merupakan masa paling dinanti-nantikan terutama bagi pasangan yang baru saja membangun bahtera rumah tangganya. Sebuah keluarga dirasa kurang sempurna bila belum mempunyai buah hati. Oleh karena itu, masa kehamilan adalah momen terpenting yang harus dijaga baik-baik supaya kesempatan untuk mendapatkan momongan semakin terbuka lebar.

Disaat menjalani kehamilan, seorang ibu harus lebih ekstra lagi untuk menjaga kesehatannya karena hal itu akan berdampak pula terhadap kesehatan janinnya. Untuk itu seorang ibu hamil harus mampu memperhatikan aktivitas yang dilakukannya supaya tidak mengurangi kondisi kesehatannya. Berikut ini terdapat 5 pantangan bagi ibu hamil yang mesti diketahui.
1. Olahraga berat
Olahraga memang baik karena dapat menyehatkan. Namun, penting juga mengetahui olahraga seperti apa yang cocok bagi seorang ibu hamil. Olahraga seperti jalan kaki, yoga, atau pun olahraga lainnya yang tidak menguras banyak tenaga bisa dilakukan oleh seorang ibu hamil.

2. Banyak  makan
Jangankan untuk seorang ibu hamil, untuk orang yang tidak sedang dalam kondisi hamil sekalipun tidak disarankan untuk banyak makan (berlebihan), karena nantinya akan lebih berisiko untuk mengalami obesitas. Berat badan belebih selama kehamilan akan berdampak pula terhadap kesehatan bayi.

3. Terlalu sering mandi air hangat
Sebetulnya mandi air hangat bagi seorang ibu hamil tidaklah menjadi suatu masalah. Apalagi di musim penghujan, mandi air hangat bisa menjadi jalan alternatif supaya tidak kedinginan. Yang jadi masalah adalah bila suhu air yang digunakan itu terlalu tinggi. Hal ini tentu tidak baik apalagi pada awal kehamilan, suhu air yang tinggi dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.

4. Minum kopi
Bila Anda suka sekali menikmati kopi, maka pada saat kehamilan sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi saja. Kandungan kafein didalamnya mempunyai sifat sebagai stimultan yang dapat meningkatkan sedikit tekanan darah, meningkatkan denyut jantung, membuat ibu hamil merasa gelisah, susah tidur, dan merangsang sekresi asam lambung. Dampak paling buruk bila minum kopi berlebihan bagi seorang ibu hamil adalah keguguran. Oleh karena itu, seorang ibu hamil disarankan untuk membatasi minum kopi disetiap harinya.

5. Memakai sepatu hak tinggi
Memakai sepatu hak tinggi memang terlihat modis, akan tetapi alangkah baiknya bila seorang ibu hamil tidak menggunakannya. Selain tidak nyaman, sepatu hak tinggi juga bisa membahayakan karena dapat meningkatkan risiko jatuh yang nantinya membuat bumil mengalami trauma dan parahnya lagi bisa menyebabkan cacat janin bahkan keguguran.

Bagaimana pun juga, masa kehamilan itu adalah anugrah Tuhan YME yang mesti dijaga baik-baik. Semoga artikel diatas dapat menambah wawasan baru untuk Anda.

Tips Sehat dan Cantik - Kesehatan tubuh kita pada umumnya lebih ditentukan dengan bagaimana kondisi kesehatan perut kita. Bila kesehatan perut terjaga, maka tubuh kita mempunyai risiko lebih kecil untuk terserang penyakit. Begitu pun sebaliknya, bila perut tidak sehat misalnya perut buncit, maka akan mempunyai risiko lebih besar untuk terkena penyakit.

Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga perut kita supaya tetap dalam kondisi terbaiknya. Salah satu diantaranya adalah dengan rajin berolahraga. Semua orang juga sudah tahu bahwa olahraga itu sangat menyehatkan, salah satu manfaatnya adalah dapat menghilangkan lemak diperut.

Namun, ada juga cara yang lebih menyenangkan dan Anda pun pasti suka dengan cara yang satu ini. Cara tersebut adalah dengan makan. Tapi jangan asal makan juga ya, karena akhir-akhir ini banyak sekali makanan yang tidak menyehatkan.

Makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan perut Anda adalah dengan makanan sehat. Di dunia ini memang banyak sekali makanan sehat, namun disini tidak akan kami bahas dalam jumlah yang banyak melainkan setidaknya ada 7 makanan yang dapat Anda konsumsi guna membantu Anda untuk menjaga perut supaya tetap sehat.

Ilustrasi foto via https://www.gabbyandlaird.com/

1. Buah dan sayur
Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa buah dan sayur akan selalu masuk kedalam daftar makanan yang menyehatkan. Mengonsumsi buah dan sayur akan lebih baik bila kita mengonsumsinya secara langsung. Karena nutrisi yang terkandungan didalamnya akan senantiasa terjaga dengan baik. Sebelum dikonsumsi jangan lupa untuk dibersihkan terlebih dahulu ya.

2. Air kelapa
Minum air kelapa setelah seharian beraktivitas memang sangat nikmat dan menyegarkan. Apalagi diminum pada saat terik matahari yang begitu menyengat, bakalan nggak nahan deh dan dijamin Anda pun ingin segera mencobanya. Selain itu, air kelapa juga telah dikenal dapat menenangkan saluran pencernaan. Sehingga hal ini sangat bermanfaat untuk membuat usus Anda berfungsi secara maksimal.

3. Air putih
Meskipun air putih tidak seenak air kelapa karena memang tidak mempunyai rasa, namun tetap saja air putih menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan termasuk untuk menjaga sistem pencernaan. Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari akan membantu kulit Anda tampak lebih cerah dan membuat sistem pencernaan menjadi lebih sehat. 6 Manfaat Air Putih Yang Belum Banyak Diketahui

4. Yogurt
Ada beberapa orang yang beranggapan bahwa susu cukup sulit untuk dicerna. Namun hal itu rupanya tidak berlaku untuk yogurt. Meskipun yogurt merupakan makanan olahan susu, akan tetapi ia dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan. Selain itu bakteri sehat didalamnya pun ikut membantu mendukung sistem pencernaan. Manfaat Yogurt Sebagai Teman Diet Anda

5. Gandum
Gandum merupakan salah satu makanan yang menyehatkan. Hal ini dikarenakan gandum sarat akan nutrisi dan serat yang tentunya bermanfaat untuk membersihkan usus.

6. Jahe
Minum wedang jahe disaat musim hujan sangat bermanfaat untuk menghangatkan tubuh. Bukan hanya sekedar menghangatkan saja, namun jahe juga telah dipercaya mampu menjaga pencernaan dengan cara mengontrol kadar keasaman yang ada didalam perut. Tapi ingat, jangan kebanyakan juga ya. Rahasia Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

7. Protein tanpa lemak
Untuk proses pembentukkan otot memang dibutuhkan yang namanya protein. Protein tanpa lemak rupanya bermanfaat juga untuk menjaga kesehatan usus sekaligus pencernaan Anda. Beberapa jenis protein yang baik dan juga mudah dicerna bisa Anda dapatkan dari telur atau ikan.

Mulai dari sekarang jangan pernah ragu lagi untuk memasukan beberapa jenis makanan diatas kedalam menu harian Anda ya. Hidup sehat itu bisa diawali dengan pola makan sehat dan seimbang.

Tips Sehat dan Cantik - Kita semua sepakat bahwa semua orang pasti mempunyai masalah. Masalah ini memang cukup beragam dan tidak selamanya semua orang mempunyai masalah yang sama, misalnya ada orang yang mempunyai masalah dengan pekerjaannya, ada pula yang mempunyai masalah dengan kisah percintaannya, terus ada lagi masalah yang terjadi dalam keluarganya.

Beragam dan banyaknya masalah yang terjadi dalam kehidupan terkadang dapat membuat kita stres yang ujung-ujungnya dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental dan bahkan bisa juga mempengaruhi kondisi fisik kita. Saat stres melanda, langkah yang paling bijak adalah dengan mencoba meluangkan waktu sejenak untuk digunakan sebagai istirahat atau merilekskan pikiran kita.

Ketika stres berat mulai dirasakan, setidaknya akan muncul 4 tanda yang mengindikasikan bahwa tubuh Anda harus segera istirahat. Bilamana ke-4 tanda ini telah Anda rasakan, maka kita jangan pernah ragu untuk langsung mencari jalan keluarnya. Kalau tidak demikian, stres atau depresi yang dirasakan akan semakin parah yang pada akhirnya dapat menimbulkan penyakit yang lebih serius lagi.
1. Mudah lupa
Pernahkah kita melupakan sesuatu yang mungkin bisa dikatakan sebagai sesuatu yang sepele? Contoh, lupa menaruh kunci. Padahal baru saja kita pegang tuh kunci namun tiba-tiba saja kita lupa. Nah, ini merupakan salah satu tanda bahwa tubuh kita sedang mengalami stres.

Perlu kita ketahui bahwa stres dapat mengurangi kemampuan otak dalam hal mendapatkan kembali suatu informasi. Disisi lain, tubuh kita akan mulai melepaskan sejumlah hormon yang berperan untuk mengatasi stres. Selain itu, ketika stres melanda maka glukosa dan energi yang ada dalam tubuh akan dialihkan ke area lain di otak dengan tujuan untuk mengatasi stres. Sehingga, fungsi sejumlah bagian otak lainnya pun seperti kemampuan mengingat akan berkurang.

2. Tubuh lemah atau kurang bertenaga
Tahu tidak bahwa stres itu dapat membuat tubuh merasa kurang bertenaga dan juga lemah. Akibatnya, tubuh kita pun akan lebih sukar untuk menjaga kesehatannya dari dalam. Ketika stres, kadar hormon kortisol akan mengalami gangguan sehingga sistem kekebalan tubuh pun akan menurun. Pada akhirnya, kemampuan alami yang dimiliki oleh tubuh untuk melawan bakteri maupun virus akan mengalami penurunan.

Kondisi seperti ini bisa kita rasakan apabila dalam beberapa hari ini tubuh kita seringkali mengalami sakit flu. Untuk itu, cobalah meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat atau bisa juga kita mengambil liburan bareng keluarga atau pun dengan teman.

3. Otot terasa kaku
Terlalu lama duduk memang dapat menimbulkan masalah terhadap kesehatan, misalnya bahu Anda terasa kaku selama beberapa hari. Selain disebabkan karena duduk yang terlalu lama, ternyata otot kaku itu bisa dipengaruhi pula oleh stres.

Ketika cemas atau sres mulai melanda, secara tidak sadar tubuh kita akan memberikan respon alami untuk menegangkan otot-otot tubuh terlebih lagi pada daerah area leher, punggung dan juga bahu. Oleh karena itu, cobalah kurangi beban masalah yang terjadi saat ini dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Bilamana Anda bekerja di suatu perkantoran dan tidak memungkinkan untuk banyak bergerak, Anda bisa mensiasatinya dengan cara berjalan-jalan diluar ruangan.

4. Insomnia
Apakah akhir-akhir ini Anda merasa kesulitan untuk tidur? Cobalah Anda ingat-ingat apakah dalam beberapa hari ini Anda seringkali mengalami depresi atau stres? Itu merupakan salah satu dampak dari stres yang sedang Anda alami saat ini. Selain membuat kita merasakan kesulitan untuk tidur, ternyata stres juga membuat kita lebih sering bermimpi buruk.

Ketika kondisi ini terjadi, cara terbaik yang harus dilakukan adalah dengan meluangkan waktu beberapa hari dan mengisinya dengan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih have fun. Ajaklah teman-teman Anda jika hal itu bisa membuat Anda merasa lebih menyenangkan.

simak artikel menarik lainnya, 5 Kebiasaan Ini Membuat Anda Tetap Cantik

Tips Sehat dan Cantik - Cantik itu merupakan salah satu dari sekian banyak anugrah yang diberikan oleh Tuhan YME kepada makhluknya yang bernama wanita. Kecantikan itu memang harus disyukuri karena betapa banyak wanita didunia ini yang sangat menginginkannya. Hadirnya beragam produk kecantikan mulai dari harga murahan sampai dengan harga yang super mahal bukan menjadi suatu halangan bagi mereka yang terlalu terobsesi untuk mendapatkan anugrah tersebut.

Sekarang ini banyak sekali informasi yang bisa Anda dapatkan supaya wajah Anda terlihat lebih cantik maksimal. Anda bisa menemukan tipsnya baik itu melalui majalah atau dengan berselancar didunia maya. Nah, tahukah Anda bahwa setidaknya ada 5 kebiasaan yang dapat membuat Anda tetap terlihat cantik. Berikut ini merupakan 5 kebiasaan yang tidak boleh Anda tinggalkan supaya nantinya wajah Anda tetap terlihat cantik.
1. Banyak senyum
Anda tahu tidak bahwa senyum itu rupanya memiliki manfaat yang luar biasa terhadap kecantikan Anda. Bahkan kecantikan tersebut bisa keluar dalam diri Anda. Pernahkah Anda melihat seseorang yang mungkin tidak Anda kenali sebelumnya, lantas orang tersebut kemudian memberikan senyum terbaiknya untuk Anda, bagaimana rasanya? Tentunya Anda akan merasa senang dan Anda pun akan melihat aura positif dalam diri orang tersebut. Nah, aura positif inilah yang kemudian akan menjadikan orang tersebut terlihat kecantikannya atau ketampanannya dari dalam. So, tersenyumlah selama Anda masih bisa untuk tersenyum. Tapi ingat, jangan berlebihan juga ya tersenyumnya. Bukannya ingin terlihat cantik malah disangka orang aneh nantinya. Hehee…

2. Rajin membersihkan kulit dan melembabkan
Apapun warnanya kulit Anda, kalau memang kulit yang dimiliki itu bersih, maka akan membuat orang terkesan dengannya. Membersihkan kulit itu tidak selamanya dilakukan pada saat mandi lho, Anda juga bisa melakukan pembersihan kulit pada saat membersihkan makeup. Jangan lupa, sayangi pula kulit Anda dengan menggunakan pelembab. Karena pelembab merupakan salah satu rahasia yang membuat kulit Anda terlihat lebih awet muda.

3. Merawat dan menutrisi kuku
Kuku bisa menjadi nilai tambah buat pemiliknya. Kuku yang terawat dapat memberikan kesan baik terhadap penampilan Anda. Oleh karena itu, biasakan luangkan waktu Anda untuk merapikan sekaligus membersihkan sudut-sudut pada kuku. Jangan lupa juga disetiap malam Anda gunakan beauty balm guna menjaga kuku supaya tetap sehat.

4. Pola hidup sehat
Perbanyak minum air  putih merupakan salah satu bagian dari pola hidup sehat. Untuk mengetahui alasan kenapa kita harus rajin mengonsumsi air putih, sebaiknya Anda simak salah satu artikel kami di 6 Manfaat Air Putih Yang Belum Banyak Diketahui. Selain itu, bila memang Anda kurang banyak bergerak, kemudian seringkali jajan diluar, cobalah untuk mengimbanginya dengan banyak gerak serta dibarengi pula dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan. Jangan lupa istirahat yang cukup ya.

5.  Jangan coba-coba
Sekarang ini banyak sekali produk kecantikan yang menjanjikan ini itu dalam waktu yang singkat. Ingat ya ladies, cantik itu tidak didapat dengan cara yang instant apalagi harus dengan menggunakan bahan-bahan kimia. Kalau Anda ingin terlihat cantik alami, sebaiknya lakunlah cara yang alami pula. Kalau memang tetap ingin menggunakan produk kecantikan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada orang yang tepat dan menguasai dibidangnya.

Itulah 5 kebiasaan yang dapat membuat Anda tetap terlihat cantik. Dengan menyimak artikel ini, tentunya Anda akan mulai berpikir bahwa cantik itu tidak perlu mahal, iya kan? Semoga artikel kali ini bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Tips Sehat dan Cantik - Saat musim penghujan tiba udara disekitar Anda akan menjadi lembab dan itu merupakan suatu kondisi dimana virus mampu berkembang biak dengan cepat. Dengan begitu, maka ancaman penyakit pun akan siap menghampiri Anda. Salah satu penyakit yang paling banyak dialami pada saat musim penghujan adalah flu.

Olahraga memang salah satu kegiatan yang dapat menyehatkan sehingga tubuh tidak akan mudah untuk terserang penyakit. Namun di cuaca dingin seperti ini membuat kebanyakan orang merasa malas untuk berolahraga. Sakit flu memang dapat di cegah dengan berolahraga, namun bukan hanya olahraga saja yang dapat mencegah flu.
Berikut ini ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan guna menjaga tubuh Anda supaya tidak mudah terserang flu pada saat musim penghujan.

1. Perbanyak minum teh dengan lemon dan juga madu
Sistem kekebalan tubuh yang baik dapat menghindarkan Anda dari serangan flu. Nah, minum teh yang dipadukan dengan lemon kemudian dicampurkan dengan beberapa sendok madu murni dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, minuman ini juga dapat menghangatkan tubuh Anda.

2. Minum jus
Selain dengan minum teh, cara aman untuk mencegah flu bisa juga dengan minum jus. Minum jus dapat membantu membuang racun dari sistem kelenjar getah bening sehingga tubuh Anda akan menjadi lebih sehat. Kandungan vitamin C yang berasal dari buah-buahan tersebut akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Perbanyak konsumsi mineral
Mineral merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang banyak mengandung mineral seng diantaranya adalah sayuran hijau, daging, dan juga biji-bijian.

4. Perbanyak konsumsi protein
Makanan kaya akan protein dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu cobalah untuk perbanyak konsumsi makanan tinggi protein yang disisi lain juga rendah lemak.

5. Biasakan menggunakan hand sanitizer
Menjaga kebersihan merupakan faktor yang sangat penting untuk mencegah masuknya berbagai virus kedalam tubuh. Untuk itu gunakanlah hand sanitizier demi mencegah sekaligus membunuh bakteri dan virus yang merupakan salah satu penyebab penyakit.

6. Istirahat yang cukup
Gunakanlah waktu istirahat Anda sebaik mungkin. Istirahat selama 6-8 jam perhari merupakan kebiasaan baik yang dapat membuat tubuh Anda tetap sehat.

7. Hindari minuman beralkohol
Sering begadang kemudian ditemani dengan minuman beralkohol akan menjadikan kondisi tubuh Anda semakin lemah dikarenakan sistem kekebalan tubuh Anda menurun. Sehingga tubuh Anda nantinya akan mudah sekali untuk terserang penyakit seperti flu.

Rupanya itulah beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan supaya tubuh Anda tidak mudah untuk terserang penyakit semisal flu. Intinya, biasakan untuk melakukan pola hidup sehat dan seimbang.

Tips Sehat dan Cantik – Pada saat ini telah banyak produk-produk kecantikan yang meklaim dapat menjadikan kulit Anda lebih kencang sehingga terlihat lebih awet muda. Padahal, sebenarnya ada juga cara mengencangkan kulit wajah dengan menggunakan metode alami. Cara ini sebenarnya sudah banyak yang mengetahuinya, namun hanya sedikit saja diantara mereka yang memilih untuk menggunakannya.

Bukan karena tidak ada khasiatnya, melainkan karena proses perawatannya yang memang membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Sebetulnya, meskipun Anda menggunakan produk kecantikan Anda juga harus secara teratur menggunakannya. Memang sih menggunakan produk kecantikan itu lebih simpel, akan tetapi kalau misalkan tidak cocok dengan kulit wajah Anda, gimana?

Kalau sekiranya Anda ragu-ragu dalam memilih produk kecantikan mana yang tepat dengan jenis kulit Anda, sebaiknya Anda konsultasikan ke dokter spesialis kulit atau bisa juga mencoba cara mengencangkan kulit wajah dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang mudah didapat. Nah, berikut ini adalah cara alami yang bisa Anda coba.

Cara Mengencangkan Kulit Wajah

1. Telur
Cara yang pertama untuk mengencangkan kulit wajah bisa dengan memanfaatkan telur. Siapkan satu buah telur dan ambil bagian putih telurnya saja. Oleskan putih telur pada wajah kemudian tunggu sampai mengering. Bila sudah mengering, barulah bersihkan wajah Anda dengan menggunakan air hangat.

2. Buah pisang
Buah pisang memiliki manfaat untuk melembabkan kulit dan juga membuatnya menjadi lebih kencang. Siapkan 1-2 buah pisang yang sudah masak kemudian haluskan. Oleskan keseluruh wajah dan diamkan kurang lebih selama 20 menit. Kemudian bersihkan wajah Anda dengan air sampai bersih.

3. Alpukat dan minyak zaitun
Untuk masalah kecantikan, kedua bahan alami ini memang tidak perlu diragukan lagi akan khasiatnya. Untuk mengencangkan kulit, campurkan 2 sendok makan minyak zaitun dengan buah alpukat yang telah dihaluskan. Simpan dalam lemari es selama 30 menit. Setelah itu baru oleskan pada wajah Anda. Diamkan selama 20 menit lalu bersihkan dengan air.

4. Yogurt dan jeruk nipis
Yogurt yang merupakan makanan hasil olahan susu bisa Anda gunakan untuk mengencangkan kulit wajah. Caranya, ambil 2 sendok makan yogurt kemudian tambahkan beberapa tetes air jeruk nipis. Aduk hingga merata kemudian oleskan pada bagian kulit wajah. Diamkan selama 15 menit, kemudian bersihkan wajah dengan air hangat.

5. Susu bubuk, madu, dan vitamin E
Campurkan 2 sendok makan susu bubuk dengan beberapa tetes madu murni serta minyak vitamin E. Aduk perlahan sampai semuanya merata dengan sempurna. Oleskan pada bagian wajah dan diamkan kurang lebih selama 10 menit. Bersihkan wajah dengan air hingga bersih.

Supaya hasil yang didapat lebih maksimal, selain melakukan perawatan diatas secara rutin dan teratur, Anda juga disarankan untuk mengikuti cara mengencangkan kulit wajah seperti berikut ini.

1. Olahraga
Semua orang juga sudah tahu bahwa olahraga itu menyehatkan. Nah, ternyata olahraga juga bermanfaat untuk mengencangkan kulit wajah. Olahraga yang cocok untuk mengencangkan kulit wajah adalah latihan inversi, karena hal ini mampu menghilangkan pengaruh gravitasi dan membalikkan kulit kendur. Serta, aliran darah yang masuk ke bagian wajah akan mengalami peningkatan sehingga mampu membantu proses peremajaan kulit.

2. Facial massage
Sebelum Anda beristirahat (tidur) lakukanlah pemijatan wajah secara teratur, hal ini dapat membantu sirkulasi darah ke wajah lebih lancar. Pijatlah bagian permukaan wajah dengan gerakan memutar. Jangan lupa, untuk memijat bagian leher juga. Hal ini dikarenakan kulit leher lebih rentan untuk membuat kulit keriput.

3. Hindari pola hidup tidak sehat
Pola hidup tidak sehat seperti hal nya merokok dan minum minuman beralkohol sebaiknya harus dihindari. Hal ini dikarenakan rokok dan minuman beralkohol dapat meracuni sel kulit yang pada akhirnya dapat menghambat proses regenerasi kulit.

4. Lindungi kulit dari matahari
Sinar matahari berlebih dapat merusak lapisan kulit karena adanya sinar ultraviolet. Selain itu, terlalu sering Anda terkena paparan sinar matahari akan mengakibatkan hilangnya minyak alami dan kelembaban kulit. Oleh karena itu sebaiknya gunakanlah krim tabir surya sebelum melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda berada dibawah sinar matahari secara langsung.

Itulah cara mengencangkan kulit wajah yang bisa Anda coba dirumah. Selamat mencoba dan buktikan manfaatnya...

Tips Sehat dan Cantik – Dewasa ini baik pria atau pun wanita yang mempunyai rambut keriting dan bergelombang selalu berusaha untuk mencari cara meluruskan rambut yang paling mudah namun tetap memberikan rasa aman pada saat melakukannya. Memang tidak semua orang menginginkan rambutnya lurus secara sempurna. Karena sebagian orang ada yang lebih suka memiliki rambut bergelombang dan bahkan ada pula yang lebih suka rambutnya keriting. Hal inilah yang membuktikan bahwa suka atau tidaknya seseorang itu relatif. Karena apa yang kita suka, belum tentu orang lain menyukainya. Dan apa yang kita tidak suka, boleh jadi orang lain sangat menyukainya, iya kan?

Bicara soal rambut lurus, akhir-akhir ini banyak salon kecantikan yang memberikan pelayanan kepada para pelanggannya untuk bisa memiliki rambut lurus seperti apa yang Anda bayangkan. Memang tidak ada yang melarang, asalkan cara meluruskan rambut tersebut aman digunakan dan disesuaikan dengan tempatnya.

Rambut sendiri memang beragam bentuknya, ada yang keriting, lurus, gimbal, tebal, tipis, lurus bergelombang, dan masih banyak lagi yang lainnya. Salah satu faktor yang menentukan rambut seseorang adalah Genetik. Oleh sebab itu, apabila Anda mempunyai rambut keriting, lurus dan lain sebagainya, cobalah untuk melihat kepada ayah dan ibu Anda. Apakah rambut yang dimiliki oleh kedua orang tua Anda sama dengan rambut yang Anda miliki?

Sampai saat ini, rebonding masih menjadi cara meluruskan rambut terpopuler. Namun nyatanya, cara tersebut ternyata kurang aman terhadap kesehatan rambut Anda. Hal ini dikarenakan salah satu proses rebonding ada yang menggunakan bahan kimia dan itu akan memberikan efek samping terhadap rambut Anda nantinya.

Ingin tetap memiliki rambut lurus? Cobalah dengan cara meluruskan rambut berikut ini. Cara ini sangat cocok dan lebih aman untuk Anda lakukan, karena cara ini menggunakan metode alami yang jauh dari bahan kimia. Ingin tahu seperti apa tipsnya? Berikut adalah tips meluruskan rambut untuk Anda.

Cara Meluruskan Rambut Dengan Alami

1. Menggunakan perpaduan buah pisang, pepaya, dan madu
Untuk meluruskan rambut dengan menggunakan tiga perpaduan bahan-bahan alami tersebut, caranya adalah haluskan buah pisang dan pepaya terlebih dahulu. Kemudian campurkan 2 sendok makan madu murni. Aduk-aduk sampai bahan-bahan alami tersebut tercampur secara merata. Balur pada rambut dan biarkan hal tersebut selama 30 menit. Setelah itu, barulah bilas rambut Anda dengan air hingga bersih.

2. Mengunakan jeruk nipis dan santan kelapa
Cara meruluskan rambut yang kedua bisa dengan memanfaatkan bahan-bahan alami seperti jeruk nipis dan santan kelapa. Caranya, sediakan 2-3 buah jeruk nipis kemudian peras. Campurkan 2 sendok makan air jeruk nipis dengan segelas santan. Kemudian simpan campuran bahan-bahan alami tersebut di lemari es sampai mengental. Bila sudah mengental, balurkan pada rambut dan sisir. Gunakan penutup rambut dan diamkan beberapa saat supaya nutrisi dari kedua bahan alami tersebut dapat meresap dengan sempurna.

3. Menggunakan daun seledri
Siapkan beberapa helai daun seledri yang masih segar, kemudian tumbuk dan campurkan dengan air bersih. Habis itu, peras dan ambil airnya untuk kemudian dijadikan creambath. Sebelum digunakan, sebaiknya simpan terlebih dahulu air perasan tersebut kurang lebih selama 12 jam.

Itulah beberapa tips yang dapat kami bagikan untuk Anda mengenai cara meluruskan rambut dengan alami dan tentunya sangat mudah untuk dicoba. Semoga tips diatas dapat menjadikan rambut Anda lurus tanpa perlu khawatir mengalami kerusakan pada rambut. Selamat mencoba ya...

Tips Sehat dan Cantik – Pada umumnya, banyak orang yang tidak menyukai dengan perut buncit. Apalagi untuk wanita, bagaimana pun juga wanita akan selalu berusaha tampil semaksimal mungkin supaya tetap terlihat cantik, anggun, menawan, langsing, dan seksi. Anda mungkin juga sepakat bawah perut ramping itu jauh lebih baik dibandingkan dengan perut buncit, iya kan?

Nah, yang jadi pertanyaannya adalah apakah semua orang mempunyai perut ramping? Tentu tidak bukan. Terus, bagaimana cara mengecilkan perut buncit itu? Apakah dengan berolahraga mampu mengecilkan perut buncit? Iya, bisa. Bahkan dengan melakukan diet sehat pun Anda juga bisa mendapatkan perut ramping yang Anda impikan.

Selain olahraga dan diet sehat, rupanya masih ada lagi cara yang lebih simpel dan cara yang satu ini mungkin akan lebih Anda sukai daripada cara mengecilkan perut buncit dengan berolahraga atau diet sehat. Caranya adalah dengan makan. Mungkin ini akan terdengar cukup aneh oleh Anda. Namun, perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa jenis makanan yang justru mampu membantu Anda untuk mengecilkan perut sehingga berat badan pun akan lebih ideal.


Nah, berikut ini merupakan beberapa makanan yang sangat berguna sekali dalam rangka mengecilkan perut buncit.

1. Buncis
Buncis merupakan salah satu jenis sayu-sayuran yang kaya akan flavonoid. Penelitian yang telah dilakukan selama 14 tahun mengungkapkan bahwa antioksidan spesial ini mampu menurunkan akumulasi lemak berlebihan pada perut.

2. Jamur
Bila Anda tertarik untuk menurunkan jumlah kalori dengan cara yang lebih lezat, cobalah untuk mengonsumsi jamur sebagai pengganti daging. Cara ini cukup efektif karena mampu menurunkan 420 kalori dari makanan Anda.

3. Alpukat
Buah yang seringkali dimanfaatkan untuk produk kecantikan ini disinyalir dapat membantu Anda dalam mengecilkan bagian pinggul. Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan hormon penunda lapar yang disebut dengan Leptin. Dengan hormon inilah otak Anda akan berpikir bahwa tubuh sudah merasa kenyang sehingga Anda pun akan berhenti makan.

4. Biji-bijian
Penelitian menunjukkan bahwa makanan seperti biji-bijian dapat membantu mengecilkan bagian perut. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa 3.000 pria dan wanita yang beralih mengonsumsi biji-bijian utuh dapat memperoleh perut yang ramping. Beberapa makanan yang masuk kedalam kategori ini diantaranya adalah sereal gandum, beras, merah, roti gandum, pasta, dan quinoa.

5. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan memang banyak mengandung lemak. Namun, hal itu tidak berlaku terhadap pistachio yang mengandung lemak tak jenuh yang justru sangat menyehatkan tubuh. Kendati demikian, kacang pistachio juga hampir sama dengan kacang lainnya yaitu dapat memberikan tambahan protein dan serat. Sehingga inilah yang membuat pistachio dapat membantu orang yang sedang melakukan diet dengan cara menekan selera makannya.

6. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tunggal tak jenuh yang disebut dengan asam oleik. Asam inilah yang memicu proses rumit didalam usus yang secara lansung turut memerintahkan otak untuk berpikir bahwa Anda sudah merasa kenyang. Dengan demikian, Anda pun akan berhenti untuk makan.

7. Yogurt
Makanan terakhir yang dapat membantu Anda untuk mengecilkan perut buncit adalah yogurt. Makanan yang satu ini mengandung kalsium yang cukup banyak. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kalsium dapat membantu menghambat bertambahnya berat badan dengan membantu penyerapan lemak pada usus kecil.

Itulah cara mengecilkan perut buncit yang paling mudah dan menyenangkan. Bila Anda kurang puas dengan cara diatas, Anda bisa simak artikel lainnya yang pembahasannya hampir sama dengan artikel diatas, yaitu 5 Langkah Mudah Hilangkan Lemak di Perut

Tips Sehat dan Cantik – Pagi hari merupakan saat yang paling sibuk dan juga banyak orang yang terburu-buru hingga melewati ritual yang sangat penting yaitu sarapan. Bahkan ada juga sebagian orang yang meskipun tidak terburu-buru suka meninggalkan sarapan pagi. Mereka tidak sarapan pagi karena mereka beralasan belum merasa lapar. Padahal, sarapan itu sangat penting lho. Selain itu, Anda juga harus mengetahui apa saja manfaat sarapan pagi yang seringkali Anda lewati.

Nah, berikut ini setidaknya ada 4 manfaat sarapan pagi yang bisa Anda dapatkan. Apa saja manfaatnya? Simak berikut ini...
1. Memberikan energi untuk tubuh dan otak
Setiap hari Anda disibukkan dengan banyaknya aktivitas. Oleh karena itu, tubuh sangat membutuhkan banyak energi untuk melakukannya. Supaya lebih bersemangat dalam mengawali aktivitas harian Anda, sebaiknya Anda jangan lupa untuk sarapan pagi. Selain energi tubuh terpenuhi, otak Anda pun akan lebih siap untuk memulai harinya. Orang yang tidak meninggalkan sarapan pagi biasanya akan lebih mudah berkonsentrasi sehingga mampu mengerjakan segala hal dengan baik.

2. Menghindarkan Anda dari gangguan pencernaan
Pada pagi hari, biasanya lambung akan menghasilkan asam lambung dalam jumlah yang cukup banyak. Hal ini terjadi karena Anda tidak makan selama beberapa jam lamanya setelah tidur. Bila perut tidak diisi kembali, asam lambung kemudian akan berakumulasi dan mengikis dinding lambung. Bilamana hal ini tetap dibiarkan, kemungkinan besar perut Anda akan mengalami rasa perih yang pada akhirnya dapat memicu terjadinya maag atau radang lambung.

3. Menjaga berat badan
Anda tidak ingin kelihatan gemuk? Mulai sekarang biasakan untuk sarapan. Sarapan dengan porsi yang cukup mampu menghindarkan Anda dari rasa kelaparan yang malah akan membuat Anda semakin banyak makan nantinya. Dengan sarapan pagi, Anda akan terhindar dari makan makanan yang tidak sehat selama seharian. Sarapan pagi bisa dengan minum satu gelas susu atau makan 2 butir telur ditambah dengan 2 lembar roti gandum.

4. Memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik
Sarapan sehat dipagi hari disertai dengan jumlah makanan yang cukup mampu menjaga perut Anda dari rasa lapar berlebihan ketika menjelang siang nanti. Bila Anda terus membiasakan diri untuk melakukan sarapan pagi, gula darah Anda akan terjaga karena kelaparan dipagi hari dapat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, seperti yang dikatakan diatas bahwa sarapan pagi sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi Anda.

Nah, itu dia manfaat sarapan pagi yang mesti Anda ketahui. Mulai dari sekarang, jangan lupa ya untuk sarapan pagi, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan Anda. Selain itu, sarapan pagi juga dapat memberikan contoh kebiasaan yang baik terhadap anak Anda nantinya. Semoga bermanfaat ya...

Tips Sehat dan Cantik - Akhir-akhir ini banyak sekali produk kecantikan terutama krim wajah yang menjanjikan dapat memberikan kulit cerah merona bila menggunakan produk kecantikan tersebut secara rutin. Cukup banyak memang orang yang tertarik dengan produk kecantikan tersebut, bahkan mereka rela menggelontorkan badget yang tidak sedikit hanya untuk memiliki kulit cerah merona.

Memang benar, wanita mana sih yang tidak ingin memiliki kulit sehat dan cerah merona. Mungkin Anda juga sama menginginkannya, iya kan? Namun, apakah untuk mendapatkannya harus selalu dengan menggunakan kosmetik yang mahal? Jawabannya tentu saja tidak.

Sebelumnya kami juga telah memberikan informasi yang menarik kepada Anda tentang bagaimana cara mendapatkan kulit putih merona. Bila Anda tertarik untuk membacanya, silahkan simak artikelnya di 5 Cara Miliki Kulit Putih Merona  atau di Cara Alami Miliki Kulit Cerah dan Sehat

Nah, berikut ini ada tips lainnya yang bisa Anda coba untuk mendapatkan kulit cerah tanpa harus menggunakan kosmetik mahal. Sulit nggak? Nggak sulit kok, beneran. Langsung simak aja ya...
Minum air putih
Cara yang paling mudah untuk mendapatkan kulit cerah merona adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda di setiap harinya. Air putih berfungsi sebagai pelarut yang dapat membantu proses detoksifikasi atau pelunturan racun didalam tubuh dan kulit. Racun-racun yang ada dalam tubuh inilah yang membuat kulit Anda bermasalah sehingga tampak kusam. Minumlah minimal 8 gelas perhari supaya manfaat yang didapatkan lebih optimal.

Konsumsi buah dan sayur yang kaya lycopene
Cara yang kedua adalah dengan mencukupi asupan lycopene dalam tubuh. Lycopene ini merupakan jenis karotenoid yang memiliki manfaat untuk kesehatan kulit dan organ dalam manusia. Anda tahu bahwa beberapa produk kecantikan telah memanfaatkan kandungan lycopene. Sebetulnya, Anda tidak perlu menggunakan produk kecantikan untuk mendapatkan manfaatnya. Cukup dengan mengonsumsi buah dan sayur seperti wortel, tomat, mangga, pepaya, jambu merah, dan paprika, Anda sudah bisa memiliki kulit cerah merona. Konsumsilah secara rutin dan lihatlah perbedaannya.

Olahraga
Peredaran darah yang tidak lancar serta detoksifikasi yang terhambat bisa menjadi faktor atau penyebab kulit menjadi pucat, kusam, dan tidak segar. Untuk mengatasi hal ini, selain dengan minum air putih Anda juga bisa mengatasinya dengan berolahraga. Olahraga sampai mengeluarkan keringat itu sangat baik karena akan melancarkan sirkulasi darah, membuka pori-pori yang tersumbat, dan juga mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh Anda. Sehingga, nantinya kulit Anda pun akan tampak lebih sehat, cerah, dan merona.

Toner cuka apel
Anda tahukan dengan cuka apel? Nah, cuka apel ini sangat baik untuk menjadikan kulit Anda tampak lebih sehat dan cerah merona. Caranya sangat mudah, Anda cukup membersihkan wajah Anda dengan cuka apel tersebut. Cuka apel bersifat sebagai pembersih secara menyeluruh dan sesuai untuk detoksifikasi kulit. Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu.

Itulah cara mendapatkan kulit cerah merona tanpa harus menggunakan kosmetik mahal. Selamat mencoba dan jangan lupa lakukan tips diatas secara rutin ya.

Tips Sehat dan Cantik - Sebelumnya kami telah memberikan informasi kepada Anda mengenai Tips Menghilangkan Bau Badan. Yang mana bau badan itu merupakan suatu masalah yang seringkali membuat Anda merasa kurang percara diri karena orang-orang berada disekitar Anda seakan-akan tidak ingin ada Anda berada disekitarnya.

Anda mungkin pernah bertanya-tanya darimana sih asal datangnya bau tersebut? Mengapa badan bisa menjadi bau, sedangkan orang lain tidak? Padahal mandi yang dilakukan tidak jauh berbeda dengan orang-orang yang tidak mempunyai masalah dengan bau badan. Sekilas hal tersebut memang aneh juga sih, iya kan?

Tapi, tahukah Anda bahwa makanan yang sering Anda konsumsi itu rupanya ikut andil juga sebagai salah satu faktor pemicu mengapa badan Anda bisa menimbulkan aroma yang tidak sedap. Apa saja makanan yang dapat menyebabkan bau badan? Berikut adalah ulasannya untuk Anda.
Bawang putih
Anda mungkin sudah tahu kan bahwa bawang putih itu dapat memicu terjadinya bau badan? Pernah berpikir bagaimana hal itu bisa terjadi? Karena, bawang putih akan menyebabkan gas sulfur yang terserap dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui pori-pori.

Alkohol
Minum-minuman beralkohol sebenarnya tidak hanya dapat membuat nafas menjadi tak sedap, melainkan bisa juga membuat badan Anda menimbulkan aroma yang tidak sedap. Untuk itu hindarilah minum-minuman beralkohol. Lagi pula manfaat yang dapat diambil dari minum alkohol tidak sebanding dengan reaksi negatif yang akan Anda dapatkan nantinya.

Junk food
Anda pasti mengenal jenis makanan yang satu ini. Tahukah Anda bahwa makanan cepat saji dan junk food terbuat dari gula buatan yang tentunya sangat sulit untuk dicerna oleh sistem pencernaan tubuh. Karena sulit untuk dicerna, biasanya makanan seperti ini akan membusuk yang pada akhirnya dapat menyabkan bau mulut dan juga bau badan.

Daging merah
Daging merah memang menyimpan beberapa kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun perlu di ingat juga ya, Anda tidak disarankan untuk terlalu sering mengonsumsi daging merah dalam jumlah yang banyak. Selain ada bahaya kesehatan yang akan mengancam Anda, daging merah juga hampir sama dengan junk food karena daging merah cukup sulit untuk dicerna. Sehingga, nantinya makanan ini akan mengeluarkan racun melalui kulit berupa keringat dan inilah yang membuat badan Anda mengeluarkan aroma tidak sedap.

Produk susu
Saat ini telah banyak makanan yang diolah dari susu, sehingga seringkali makanan tersebut disebut juga dengan produk susu. Susu mengandung protein yang baik untuk pembentukkan otot. Namun, terlalu banyak mengonsumsi susu dapat membuat napas menjadi tidak sedap. Pada saat tubuh memecah zat protein dalam sistem pencernaan, bakteri yang ada didalam tubuh akan mengeluarkan zat sulfur yang dapat menimbulkan bau tak sedap pada kulit.

Jadi, sebaiknya hindari makanan-makanan yang telah disebutkan diatas bilamana Anda mempunyai masalah dengan bau badan. Karena makanan-makanan tersebut dapat memperburuk kondisi demikian. Bila Anda tetap ingin memakannya, makanlah sewajarnya saja ya.

Itulah 5 jenis makanan penyebab bau badan yang bisa Anda hindari. Semoga informasinya bermanfaat ya…

Tips Sehat dan Cantik – Pada umumnya wanita lebih sering memerhatikan penampilan wajah mereka. Sehingga tidak heran kalau sebagian dari mereka rela melakukan apa saja untuk menjaga kecantikannya. Banyak cara yang dapat ditempuh supaya kulit wajah tampak lebih bersih, cerah, dan yang paling penting adalah sesuai dengan apa yang mereka harapkan.

Namun, rupanya ada beberapa perawatan kulit yang seringkali salah dilakukan oleh kebanyakan wanita. Apa saja ya kesalahan-kesalahan wanita dalam perawatan kulitnya? Berikut adalah ulasannya untuk Anda.
Mencuci wajah dengan sabun
Sebaiknya Anda hindari mencuci wajah dengan menggunakan sabun. Pasalnya, sabun itu memiliki kandungan pH yang tinggi yang dapat menjadikan kulit Anda menjadi kering. Pada akhirnya tidak hanya sel kulit mati saja yang terangkat, melainkan kelembapan kulit pun dapat hilang. Oleh sebab itu, kalau Anda tetap ingin menggunakan sabun muka untuk membersihkan wajah Anda, sebaiknya pilihlah sabun muka dengan tekstur yang ringan dan tidak terlalu berbusa.

Jarang membersihkan make up
Saat ini make up merupakan kebutuhan yang tidak bisa dikesampingkan bagi sebagian besar wanita. Namun, terkadang mereka juga lupa untuk membersihkan make up terlebih dahulu sebelum tidur. Padahal, make up yang masih menempel di wajah ketika sedang tidur dapat menyumbat pori-pori dan mampu merusak kulit selama berminggu-minggu. Hal ini dikarenakan pori-pori yang tersumbat dapat menghambat produksi sebum yang bertugas dalam melembapkan sekaligus menjaga kesehatan kulit.

Banyak menggunakan produk perawatan kulit
Produk perawatan kulit seperti hal nya pembersih wajah memang disarankan asalkan tidak dipergunakan secara berlebihan. Karena kalau berlebihan, bukan hanya kotoran wajah saja yang terangkat melainkan minyak alami kulit pun akan ikut terangkat pula. Oleh karena itu gunakanlah secukupnya saja ya.

Terlalu sering menyentuh wajah
Kulit wajah itu cukup sensitif, sebaiknya hindari terlalu sering menyentuh wajah Anda. Perlu Anda ketahui bahwa tangan Anda sendiri tidak bebas dari kuman. Tidak perlu sering disentuh untuk memastikan wajah Anda tetap sehat dan cantik, karena tanpa disentuh pun Anda sudah terlihat cantik kok.

Jarang mengoleskan krim tabir surya
Terkena paparan sinar matahari secara berlebihan dapat membuat kulit Anda mengalami penuaan secara dini. Dan sungguh sangat disayangkan bahwa sampai saat ini masih banyak wanita yang belum menyadarinya sehingga mereka jarang mengoleskan krim tabir surya pada saat keluar rumah.

Berlebihan dalam pengelupasan sel kulit mati
Terlalu banyak melakukan exfoliating (pengelupasan sel kulit mati) akan menghancurkan sel-sel kulit yang sehat. Sedangkan jarang melakukannya akan membuat kulit Anda tampak lebih kusam dan pori-pori akan tersumbat oleh kotoran.

Kurangnya kualitas tidur
Istirahat yang cukup memang dianjurkan, namun harus dibarengi pula dengan kualitas tidur yang baik. Tingkatkan kualitas tidur Anda karena tidur merupakan salah satu rahasia merawat kecantikan kulit dari dalam.

Rupanya itu dia beberapa kesalahan yang seringkali dilakukan oleh kebanyakan wanita tanpa disadarinya. Jauhi kebiasaan diatas supaya kesehatan kulit Anda lebih maksimal.

Tips Sehat dan Cantik - Bukan hal yang baru bagi kita bahwa ikan mempunyai banyak manfaat terutama yang ada kaitannya dengan kesehatan. Beberapa jenis ikan kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang dinilai mampu mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, alzheimer, dan juga depresi. Sebuah penelitian terbaru dari University of Pittsburgh School of Medicine telah mengatakan bahwa mereka yang makan ikan secara teratur mempunyai volume otak yang lebih besar, berkaitan dengan memori dan fungsi kognisi.

Namun, ada beberapa tips khusus dalam mengolah ikan segar supaya manfaat yang didapat lebih optimal. Penelitian dari University of Pittsburgh School of Medicine dilakukan dengan cara mengonsumsi ikan dipanggang alias tidak digoreng. Bahan makanan yang digoreng memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus.

Bila Anda ingin mengolah ikan supaya lebih bermanfaat untuk kesehatan Anda, sebaiknya nikmati saja ikan yang dibakar atau direbus. Untuk memberikan rasa lebih nikmat, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda coba supaya ikan yang dipanggang tetap mempunyai citarasa yang enak, gurih, dan nikmat.
Tambahkan bumbu (rempah-rempah)
Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa Negara Indonesia sangat kaya akan rempah-rempah. Anda bisa menambahkan beberapa bumbu kedalam ikan panggang. Bumbu tersebut diantaranya, perasan jeruk nipis, irisan bawang putih, ditambah jahe parut, bumbu kunyit dan cabai merah.

Gunakan lemak baik
Sebelum dimasak, sebaiknya ikan terlebih dahulu dibersihkan kemudian diolesi dengan minyak zaitun atau minyak kelapa. Anda juga bisa menggantinya dengan tomat yang sudah dikeringkan, kemangi, atau bisa juga dengan paprika merah. Setelah dimasak, taburkanlah diatasnya kacang-kacangan, irisan buah alpukat, atau satu sendok zaitun.

Dinginkan ikan
Selain dalam kondisi hangat, ikan juga dapat disajikan dalam keadaan dingin. Ikan yang telah dimasak dan didinginkan bisa dicampur ke dalam salad yang berisi beragam sayuran. Sehingga makan ini sering dikenal juga dengan nama seafood salad.

Campur dengan makanan lainnya
Ikan yang telah selesai dipanggang bisa disajikan dengan makanan sehat lainnya. Misalnya, tumis jamur, tumis sayur, nasi, kentang, ubi jalar, dan selada. Dengan menambahkan beberapa makanan tersebut membuat rasa ikan menjadi kurang dominan namun tetap menyehatkan.

Itulah cara mengolah ikan segar supaya lebih sehat. Semoga artikel kali ini bermanfaat ya dan selamat mencoba tipsnya.